1. 深海鱼" E' W& o/ A% x1 G: Q% `" L
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V5 Y; H5 O% y+ _; {
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。os.tvboxnow.com+ f% m3 ^$ j" y, }, b
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。os.tvboxnow.com& f- @, { n1 T0 D0 j b
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 U# |: \* I6 m! S2 L1 d5 P1 o
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2. 香蕉
8 {8 f/ S2 m* O' p- ?8 S香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb# }8 U, }, _2 N
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3. 葡萄柚
! r. j8 N' t. g! j2 d葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
3 E1 ], V! N3 m, g ^公仔箱論壇葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。公仔箱論壇* g8 [( [. n3 I% m* e8 y% a' z. `: e
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u2 Q$ d+ Y, m4 U
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|! {- _8 g; q5 d/ A; ltvb now,tvbnow,bttvb4. 全麦面包
$ X5 L5 o* v# T3 i4 E, _tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
* q# I/ [3 O4 B! {3 ~tvb now,tvbnow,bttvb但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。公仔箱論壇# i, l4 S& `7 Z9 J1 D- ^
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~% k* t+ s% O
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
2 j8 `) E! l0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h- M% p0 p6 B5 i+ p6 v
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1 X; ^9 e* g7 i5 w5. 菠菜
$ D$ ~7 Q. T, Z- R( H( Q" s; Jtvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
1 E8 A4 S5 ?, ]! l) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。os.tvboxnow.com" c; M: p8 U5 v, I' F) I1 f
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。" Z6 }# w/ G4 n) n9 ]4 U8 T
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。公仔箱論壇) f. V" H+ _' L" W
2 L3 `, c& n- J: N) ]: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N" q' o0 X6 s9 R* ^: m O! J
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6. 樱桃
\+ v* I6 y* ~鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
5 z9 Z5 a/ A3 x% k0 V3 L( R. Ftvb now,tvbnow,bttvb美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7 I* ~8 s1 P% ^0 V4 p; g7. 大蒜
1 q8 H2 |5 g1 J: {/ @* `大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
9 t6 m; H$ M( ^/ ^! c. T0 Oos.tvboxnow.com德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
7 b- e8 |& g! e' p9 |! d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W" c0 u! @5 `/ y4 \+ E6 R
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8. 南瓜
5 j! O6 M) _: c( |/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
# P7 ^6 P, [' `- {tvb now,tvbnow,bttvb南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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8 R: }' V3 [& i7 i5 Z4 D/ x; O" [% B! i公仔箱論壇9. 低脂牛奶
% e0 K0 e* c8 x ^2 `5 Wos.tvboxnow.com看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
+ ]: T4 X( l ]4 A! u3 P纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。os.tvboxnow.com& l8 v: L6 o! M( c
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。tvb now,tvbnow,bttvb) V+ Q5 M" n/ B J$ V3 h8 X
- ?; G: w2 Z* A. Y# }9 m5 d! Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b7 D' `# I5 C3 M) |
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10. 鸡肉$ s W T" W) L( I6 ]
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。公仔箱論壇# o0 D$ B) [. Y
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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