1. 深海鱼
% r% p$ H" d9 f; L% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p3 v0 T( w0 X- ?5 T
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
. Y0 P+ \4 O$ y* b国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。tvb now,tvbnow,bttvb1 p# p% v$ Y- r2 D, b$ i
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。1 K0 u( V" G2 B
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2. 香蕉
4 C0 P- o8 J2 B# w- f7 o; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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: t& w/ z0 A1 h$ _; W/ B; r9 P3. 葡萄柚os.tvboxnow.com+ Z# e k3 g- q0 H" g. W. |& J# F4 c
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。os.tvboxnow.com" A; k4 S6 s, O
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。8 c+ l: u R( ]) o1 E. |9 D8 l, _
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。公仔箱論壇# U! ? E/ C5 v$ V- h7 a8 ]
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; [' T9 j9 f! x$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麦面包$ W0 X+ ^3 c3 t l
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」os.tvboxnow.com! s+ H+ @9 y7 t( E, A
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
/ L0 ?1 O) e3 K5 l, @更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
: s, ]" w' {. f% T0 B2 Ptvb now,tvbnow,bttvb而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。5 D: i% K! r; v% z7 U/ z
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1 A( x; O2 V$ h# _3 ?; }8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_+ m' B& J$ V5. 菠菜公仔箱論壇7 g3 ^+ B/ i a! e
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？# @) t2 e) |) S0 v
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。9 B$ F: {/ m# g' Y4 C0 ?
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
: p* L ?/ L/ n' Q公仔箱論壇什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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6. 樱桃
) C* z1 _9 y' F1 U3 B b% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。# B; S: ?$ ]0 B$ E. ^
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。公仔箱論壇2 V0 B- {# p# X2 g$ D( ^4 w* v
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7. 大蒜公仔箱論壇3 J% Q" |1 I2 |+ f, }' ?" U) ?
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。os.tvboxnow.com8 r2 Q7 C+ N- C) C$ \
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?# T6 ]3 z: W+ m. y' r5 a. e
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8. 南瓜# c( y- W, |+ G, s! y- c2 {
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
$ R! I. c& z; a% \. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。公仔箱論壇4 i7 n7 m- S R8 W( N
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9. 低脂牛奶
4 ^; Q1 L0 P/ k/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
4 k& N$ I; U. O! g* a9 dtvb now,tvbnow,bttvb纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。tvb now,tvbnow,bttvb5 k7 I2 F9 z" e. i# s( z- {! I
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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- ]' ]) J5 E, k- H5 d) I- c5 Qtvb now,tvbnow,bttvb10. 鸡肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z9 @8 V7 U8 f) z; l- M
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。tvb now,tvbnow,bttvb* v5 j4 z* j' p8 @
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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