1. 深海鱼os.tvboxnow.com, V3 Z) P# ~( O# R
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。; k$ l3 f/ K" J
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。os.tvboxnow.com1 K; u2 w* F2 z
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。公仔箱論壇( P: R8 ?' Z" B
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。tvb now,tvbnow,bttvb% `" i* l1 X8 k$ J: N
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: l) s$ m( g& j4 q/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N& \2 m; \5 J. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉+ v, l7 c6 z( y- r2 E
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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3. 葡萄柚
+ @5 Z" u# q' M% U1 Z葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。os.tvboxnow.com x$ d% H# ?/ }4 t$ c$ T
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x% D' o" z) L
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。8 S7 M: s& \8 [/ n
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0 B& k. W) s3 Z8 @; p8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c; \ f. K3 i4 ~
4. 全麦面包
( A! Z! t2 u' J: A1 {, q3 L8 ~; c9 R0 E公仔箱論壇碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
$ Z9 r( E) X4 O. ]tvb now,tvbnow,bttvb但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。os.tvboxnow.com: ?0 R, C B6 K1 s) l0 B% [' K i
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
6 V ~9 z1 h# u6 d+ Stvb now,tvbnow,bttvb而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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; x# p: W. s+ P2 x5 h$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 菠菜
, |- o! D6 A0 ^- d% L2 K7 A卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？# F/ M$ z# p: i
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
4 s! n5 k& G( d. R! X$ E# V麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。os.tvboxnow.com) T4 ^( ?3 F5 p
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。+ [! d% w( z1 z9 ]
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4 |% b4 |. [9 E0 }' A) d6. 樱桃
3 n' a: m% T% z" \( W) D, e/ i* P9 Qos.tvboxnow.com鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。" q) K. X* s5 N( O
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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0 W3 f1 z+ E% z1 ^" v! p! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; y; [9 i7 m: w9 e! X+ n
& S0 p. G, o: x% x) n7 Q3 b! S0 c8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb# |1 [2 x$ F+ t/ _2 i0 g- q
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。os.tvboxnow.com7 Y% w5 _- g" X3 C% {5 t
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?tvb now,tvbnow,bttvb3 N% N$ J5 {5 c0 ]2 _4 A3 L4 a
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8. 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r# s) h( O ?7 x
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
& T8 F% J; ~( p4 s+ a- T南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
& ^# b/ M% a. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C+ @7 I0 K2 A. `
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9. 低脂牛奶
' C( Y: e9 z, Q) B) A. P7 s4 [/ m看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
- B4 D$ w$ @- N' K" J: N( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
% O6 s9 `9 {9 j- jtvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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/ C' i% ^8 [0 K6 \5 P5 c3 l+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K: Q1 L; D% ~5 ztvb now,tvbnow,bttvb10. 鸡肉
, v0 m r1 @1 V; P) e' [/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
) j' J+ `7 B/ {% B C8 Y! G1 s: _* {os.tvboxnow.com硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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