早安健康／張維庭編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A" e/ \ M8 D% _9 L% b% x* t
' n, r- F+ w6 u. u, S
公仔箱論壇( q& J8 R+ Y( X& z* d# o. V7 t
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
! C! b9 @9 M$ b3 L" j7 p' \
* ?" P/ x1 Y, }6 d' R白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 os.tvboxnow.com* _; @" X) F d" S( [
7 E" [, Z6 X2 C今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。
! o+ O1 m2 G4 U) d: |2 c- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% S( c) A0 m+ o [% ~& ^
而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。 7 M$ c4 X ?$ s" F* G" h
+ F3 W' Q) i; q) y: z& d. n
果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 9 X0 v# f9 {* i. a9 c
& C, \ {/ L, |! v* }白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。
]. `& ^- [. D3 \os.tvboxnow.com
/ j3 O0 E! s! T( [1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。
7 ]$ z, H5 w3 e ~0 D" B# R: i
0 D+ E7 S9 q' x0 P- Etvb now,tvbnow,bttvb
& c7 v* v- O2 N3 v) M- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果抗氧化 還能提升腸道健康tvb now,tvbnow,bttvb7 m3 t6 N' y. u4 a
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E( @5 p$ v% K7 g1 c- g8 \, `' i
tvb now,tvbnow,bttvb( Y6 `, ` _- H' B5 k2 z
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 ; J1 a$ |, m& i9 n4 E2 Z3 q. a1 j
7 j0 y. v S0 M. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
/ h" N" S" t* V( t# P% H$ s6 m; E# {. }+ q
os.tvboxnow.com0 q' o" }# e$ f# N% w1 u$ G9 v
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康; ~5 ?0 x8 r7 C4 f. b8 X9 S
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
7 h7 U9 c0 ]3 C/ T: btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 J: B4 d. G- X+ D- s" |
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
( @% B. ]' C8 X: C0 o) J
4 ?' y4 N2 `' O0 X9 h公仔箱論壇日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 公仔箱論壇/ B5 L4 A2 Q3 b5 d$ A2 @
) c. \0 e' L1 S6 t$ V
《白蘿蔔蘋果汁》
" o& M- S! O6 J0 t y# q2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
+ v; j5 |( H s- v1 @% z1 G# f白蘿蔔 80公克
- I3 L, [1 J! }& s$ c" j公仔箱論壇蘋果 1顆
/ E" C5 a/ H3 m3 L5 o0 L; K: h
; i5 w- R* ?" e( }5 e7 [2 Stvb now,tvbnow,bttvb做法 * ]# X+ {7 J' h+ [ l
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
