早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb) N0 c; N1 ?* s4 r7 ^- Z5 A2 ~4 |% |
/ o) @9 D1 y3 z! D1 C1 \公仔箱論壇日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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- {: ]# r5 r7 mtvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 os.tvboxnow.com5 t2 |/ b7 V3 D7 z2 {
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s4 _) o8 U8 S2 C% f# W
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飲食均衡
) |: G, T1 u% }4 q" Qtvb now,tvbnow,bttvb雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。( m1 D2 Q. H6 v& H) q$ e
: C; t1 {3 [1 J! U" ?( B! \os.tvboxnow.com再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇6 X: Z4 J, d8 W$ x
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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# V8 F- x2 O, _ C& q0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意油脂攝取量
/ ~% E$ ]% [, A6 {, {8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。/ s7 l) g/ V0 _$ f$ C
. b+ o1 |4 o* I晚餐不要太晚吃公仔箱論壇' h8 c8 S: |5 B7 C$ O9 N
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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; [0 i% @* [" {# h6 k# A不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇( m/ v" n# G$ h2 q4 R; b1 p
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇1 X$ _+ ?1 M# F* G+ P
+ G; Z5 a9 \ S, H$ L勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇" i( @$ q; Y" C$ B9 J
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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