早安健康／林明慧報導
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3 ^7 s! {; G4 T- D2 Y$ v, @公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _, _! \" z1 K2 }0 D
; ]0 g# \' c/ v# s! }6 o- r日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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% J' E$ @( D9 S+ X. jos.tvboxnow.com池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇6 ?5 {/ a+ M& u( V
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B( I1 q$ _# B% [# y
. g5 O$ a2 h9 P+ a飲食均衡
. O! e. C! Q# W4 |( E1 X雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。tvb now,tvbnow,bttvb, z" r. G2 Y7 ]& I p6 j# v* O' l
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
. [1 A' F' f* Y3 a5 x' ~2 y% m7 stvb now,tvbnow,bttvb很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！5 T# o7 U" N: ^
8 O: T& N+ i. J3 a/ S# |3 q9 M公仔箱論壇注意油脂攝取量
5 d; U5 v0 t$ d不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
2 b. b* u7 ^' k2 u+ H1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G- P. D1 }( gtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃tvb now,tvbnow,bttvb( D3 ]" ~7 d$ ~; O
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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" s0 b% z0 w5 u9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力
) N$ y* ^" F6 |) s/ G q公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡
" ~/ E1 c! {' z& f4 W( V公仔箱論壇池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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