早安健康／林明慧報導
6 t/ s: F; l8 Y' A" V0 ]) ?4 P. c, itvb now,tvbnow,bttvb
7 j. _8 {9 \3 X- k) ^ \! nos.tvboxnow.com生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t$ I% h: p( d7 y
5 A# d# D. Y# ] M% { \& D公仔箱論壇日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
9 W' R+ f) Z/ |1 |/ Btvb now,tvbnow,bttvb0 l; L3 [- |! p4 T8 ^
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
/ y6 @5 B$ V/ c% o, `3 H3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e0 G; T9 x& `7 ^7 U7 C
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
( x" Z9 |9 J% ?. i M X公仔箱論壇, M3 W" e5 c0 U$ P
飲食均衡
9 w, S# H" c E, w公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
1 R" l- d% ?, N8 {3 I6 Q; {' w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P Q% _( `8 U+ E. F# V. z/ k
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇1 S5 u5 `+ [$ d2 R$ U- ]) D
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
' B, V" b! L9 E: ~- S4 \os.tvboxnow.com0 F+ ?2 d) `. c
注意油脂攝取量
! R/ y, ^: p6 B公仔箱論壇不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇7 g& a0 ~5 q& M( ]6 r, `4 y1 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {, [, s! l. D( y: d, I& W
晚餐不要太晚吃
) }5 i% j0 t* _池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。os.tvboxnow.com8 J/ M' N* \' d1 _* \5 u
# e7 g7 m% U) ]: q* `不要靠吃發洩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^' ]" x# c* E8 n2 L/ t4 W% I
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 V5 [1 p" U+ C
& U' T6 j, |0 ?) F# \4 Q9 o6 N$ j勿過量飲用茶或咖啡/ Y" I! E3 c, r: C0 i/ d
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
