早安健康／林明慧報導
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1 q- V) o, }/ q& ~8 F7 g* A( [' Z生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 os.tvboxnow.com1 V! E/ p, ` J) o, J
, Y) }+ c/ n, H8 z+ {. U/ |os.tvboxnow.com池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 os.tvboxnow.com/ E5 C+ h& A$ X0 n
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 os.tvboxnow.com$ y9 S- ^' H# w. p8 N F' F
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雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。公仔箱論壇2 x/ r, ^6 \4 e. F
Q) c. }* {4 E3 K; b) x4 K, Jtvb now,tvbnow,bttvb再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹os.tvboxnow.com( S" H" g/ t/ b o
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量
: O8 F6 }6 N5 @& y) u5 ktvb now,tvbnow,bttvb不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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晚餐不要太晚吃tvb now,tvbnow,bttvb( p- ?4 \ i: c6 L3 f" F- t
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ I, i) ~- t" Q
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不要靠吃發洩壓力
2 L- P* \9 {, Q. n. X" }4 ros.tvboxnow.com壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！os.tvboxnow.com! r- u6 l- a- }
# i% {1 o0 V. L1 ?tvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡
4 C, A7 F- ]7 N7 W" n3 t0 f. Q池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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