早安健康／林明慧報導
* h- O' j; B2 D
8 E4 A G1 `% d$ M9 A8 U9 l+ Ztvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 os.tvboxnow.com f# W( j9 P# j" ^# T" {6 t
( e: b: n5 r6 B4 n m- ]2 O0 g( i; Uos.tvboxnow.com日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
) t: H2 |9 C' h/ o, G9 K( S% h: Atvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com2 X8 W, T& s' w
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 tvb now,tvbnow,bttvb& R; l7 \/ Y3 J3 e6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 H7 O& Q9 Q( u& d
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
" d; d8 W- E) k0 y1 r5 o$ rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 _1 i3 q- M V _" o4 Q
飲食均衡
* L# d. ?4 w$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。os.tvboxnow.com/ ~8 o* q2 L( K, T7 |' S
1 d. p$ v" c' B: H5 Y. O e再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
4 {5 A, a$ H4 Y" Y1 c7 `os.tvboxnow.com很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！$ W+ \5 W; A6 B2 j
* C4 j0 }7 N6 m* M; D% N/ J7 C公仔箱論壇注意油脂攝取量
; }! S0 p0 J0 j* F* o! Cos.tvboxnow.com不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
/ M. z% Q y" o) ]: F" E2 }
+ f, r! J; I& U5 W: q/ ^$ }tvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w/ S4 p, y5 X7 b/ m7 ]
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
3 @, w) Z. n2 I5 i7 i9 g3 p公仔箱論壇 \) \8 x# Q; N0 ]6 ] Y- k& [
不要靠吃發洩壓力
& Z L! S; t) ?壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
$ X! F0 K2 ]% y$ q5 s4 y+ q1 y
+ @# Z3 O5 z/ N' B勿過量飲用茶或咖啡
, a) K7 x& ?1 W1 c" p' ?2 Htvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
