早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb, {! k8 [3 C& C3 Z( N5 q' W' s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g1 i9 P. M3 W5 b$ G7 w
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
" c- {+ q8 N2 Htvb now,tvbnow,bttvb" `# H/ N# q8 z; |0 J/ t
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 * j5 T- l- n! x J" w. ^# q6 y
6 h% t {5 W. Y4 S, N& | }3 Q! v池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
% {3 n% Y! h) S* j9 Y. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U7 m+ X5 A; e! } Z2 @+ jos.tvboxnow.com以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 os.tvboxnow.com" T) d7 n ]6 i9 n* v
5 [4 v9 L B/ Y% K' A* ? I nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡公仔箱論壇, Y( [ E% |% H- ^. f0 i3 w
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
1 h; b" W6 p1 i) t9 O; [6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 p5 U; c! }$ D, i o) E
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
9 E8 ~9 W3 d& C; X" b& p* M% r公仔箱論壇很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
+ X1 |% _; \5 W: s& @, A4 itvb now,tvbnow,bttvb
, E/ Q8 O' W! ^0 g1 `注意油脂攝取量
- z' L: w4 n) {' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇; K+ O( W$ m0 T \
tvb now,tvbnow,bttvb y" E0 H3 F' b: y0 D
晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U" g. j2 o& l8 b- g$ _
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* o- @6 l; t) i" j
7 P# r. E$ Y; ^# l% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力8 x( ]1 Y/ g2 w
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
2 w! C, C9 M# z5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p) N; F' n5 {8 {勿過量飲用茶或咖啡
: x, T1 f# W! l3 _tvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
