早安健康／林明慧報導
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4 {- b i2 `2 g" ~& M$ V生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 + l3 m" I4 F# R
9 Y+ R$ m) U' n L' T0 B% d. R日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [8 s6 m1 s, e0 O/ B
8 n9 j4 F0 ]0 r2 E4 wtvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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+ J3 j% \2 l, U; M- h- I& p公仔箱論壇以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n5 y) G2 X3 n, `# m
+ ]% y, b+ }8 V/ J6 C* g% \tvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
- u4 f7 s+ R0 @os.tvboxnow.com雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w P) P' G! C7 p0 e/ Y$ v
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y8 d; }; ]7 Z' x. \6 n
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U% c; \3 a: o8 k- G( Z, |/ `; t
2 ^' a6 i/ e0 V7 M4 ~- Fos.tvboxnow.com注意油脂攝取量
3 b$ w3 ?. T, Q不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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9 n7 d: w2 U: K0 A晚餐不要太晚吃tvb now,tvbnow,bttvb1 ~$ j0 |8 j4 J; l0 t
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T: S' m* v+ C2 v7 W# f
- W4 E k; D; etvb now,tvbnow,bttvb不要靠吃發洩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @( G8 w1 n6 L
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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7 D4 B0 J5 u/ A% M% j8 V6 q* m7 D/ { ~os.tvboxnow.com勿過量飲用茶或咖啡
7 s, M' J( x/ p公仔箱論壇池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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