早安健康／護眼達人陳瑩山醫師tvb now,tvbnow,bttvb8 ^) M. X+ a( P( C1 p; H& L3 A
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不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。 ' P$ r+ W: G L! A* l$ n
葉黃素到底是甚麼？
m8 T3 n' N) |) |4 [tvb now,tvbnow,bttvb眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？$ h# K* L* b% w1 I: z& R! s0 g
哪些族群比較容易流失葉黃素？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W; T( C7 A' P
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葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。
1 N3 {9 C4 z" ^8 L* o8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e& e' z0 w/ s9 M# Y
葉黃素特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% v# G" |! i! Z9 Z
8 Y4 x" m- a$ Q, j) F& oos.tvboxnow.com而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色： 8 [! ?+ \ r6 u! N' d7 u0 u- E
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無法自行合成5 K1 H9 C: I2 A1 ?( L$ Y a' x, y8 s( {
人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。
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; N- f. s8 ^0 W0 Y% Y2 q* L- A公仔箱論壇吸收速度慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M# `/ m# w. X! ^8 l1 d. N
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。公仔箱論壇" D# I; q% v$ L" E3 f6 N" A, }* ~
& Z9 o8 t6 B8 q6 Y6 j" c, F# W$ ?黃斑部健康影響葉黃素吸收os.tvboxnow.com5 F% M G/ g" P4 P
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。
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2 F3 Y3 I$ w( p7 m6 x, g0 ?% K葉黃素低下、黃斑部病變高危險群 0 y$ ^1 B8 c" n; e9 t, T
( a. v8 Y# K# f7 G8 ~& @: a值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下： 8 E/ s, [/ |: | [
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老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。* v8 [# ~8 O, w1 O+ j3 x j# X
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高度近視者公仔箱論壇) u( V4 m& I! C4 Q" e
近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。
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3C重度使用者tvb now,tvbnow,bttvb0 e) a2 `+ c' }, L; B# k
現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。* Z# E7 _7 y2 |. i
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女性懷孕哺乳期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _9 y/ {' N. o5 l; @" J; M
婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。
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4 p0 g; U; D% [" U$ zos.tvboxnow.com葉黃素食物怎麼吃
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6 l5 r/ \' v. Y9 Z% w0 u, ^+ Tos.tvboxnow.com建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
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