早安健康／護眼達人陳瑩山醫師
7 R4 @- H3 p# y. _+ \7 r; P2 o& R( n: I) y7 e
不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。 公仔箱論壇' q6 g* _! r! M
葉黃素到底是甚麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f3 ^2 x! e5 A; V4 a+ {/ L% \2 F4 g; u
眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？( |+ l2 M) G( r$ m! M! o+ \8 j
哪些族群比較容易流失葉黃素？
' N4 v8 v4 G' I6 y7 h2 E' w8 W2 O/ ~os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ \- I; C& Z% P6 A
葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。 5 F G6 y/ a& F, H, M
" I5 ^2 b8 l! T& y" Z公仔箱論壇葉黃素特色 / _! z+ ?4 e: l# b) z& z: u1 \% Z
% S5 m0 V8 q( b而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色： 公仔箱論壇( o% K2 z( C3 P4 s0 {
公仔箱論壇8 \# v* |+ Y. U
無法自行合成tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 W& H- b! D: n8 ?
人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。. l5 G0 C" Z# S8 P$ k, \$ s
tvb now,tvbnow,bttvb/ S9 q8 W1 B+ E6 \1 {+ d( k; ]
吸收速度慢: F2 [2 \7 ^: f' f1 I1 n& D/ E
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。
( j( o' ]7 E6 H8 Otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! t$ f; y8 j, X5 W
黃斑部健康影響葉黃素吸收
( w: z0 ~4 n6 @, z( a( D公仔箱論壇黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。os.tvboxnow.com4 ]0 G4 r- z( ~0 F- y/ ?
7 E/ u; O- m/ a2 W, S0 D4 Bos.tvboxnow.com葉黃素低下、黃斑部病變高危險群 , p* X5 K5 z1 s' n" F+ b
% ^7 T- H( Z+ U; X. X. }. v3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下： os.tvboxnow.com a1 F4 t3 D( J
6 o1 ~+ ]! ^% o$ |' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人
: Z+ s4 V7 p6 \9 n. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。
7 r+ E3 x$ r& t" X* K# e( |/ Z+ H- F0 V x$ [# n
高度近視者
( G3 K I% D. S' X/ Ftvb now,tvbnow,bttvb近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。os.tvboxnow.com! x1 t, J( W g [. w" b
tvb now,tvbnow,bttvb1 \3 h. n3 N e4 m
3C重度使用者, ~1 O I% a% _* E6 f! Z
現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! b7 L& m+ |
9 w7 u( \4 q* `5 O- P9 Q
女性懷孕哺乳期
/ {& L8 q+ L; _& c0 D婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。os.tvboxnow.com2 B& Y+ w# q4 N' A* ~. l! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D$ _( P, F' S& E1 w
葉黃素食物怎麼吃 os.tvboxnow.com( t4 |$ i, `5 H; r, K& M7 x
5 p8 \1 s* S m- _os.tvboxnow.com建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
