早安健康／護眼達人陳瑩山醫師
- z, Q4 Z; x9 K* K: T公仔箱論壇; }+ |5 d. Z; z1 G7 O' G
不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。
$ c; x1 y5 N+ f葉黃素到底是甚麼？os.tvboxnow.com1 j* H( D- c# u2 }, Q6 K/ u
眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？
% }4 M* o5 t* ?0 D* C公仔箱論壇哪些族群比較容易流失葉黃素？
0 S# H- a. k+ B% \, z2 d- d( K
% M8 O5 [& C. c( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。
0 q3 Y0 [) I; o( cos.tvboxnow.com* o* U8 G8 R% d' P ^
葉黃素特色 5 M2 H! ^5 A, H. ?9 z* X, g. T1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B4 g$ X1 C' F' x" p& J8 B
而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色：
5 k: Y3 D# ]! D% G# {9 t' U
/ b" D3 h! p* T- z6 z7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無法自行合成
X8 X2 ?! G' Z2 G* G% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。
9 W2 u: W$ z0 J2 Q4 Fos.tvboxnow.com) X) \$ | ~5 l( H) p" s. U' c0 g, n
吸收速度慢公仔箱論壇2 \& i ]0 l: A2 ^$ u- o
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb% c/ V8 Z) ]# a# ?
% K5 `5 ~( R# J# P" t; i" Hos.tvboxnow.com黃斑部健康影響葉黃素吸收7 y3 i4 H% E$ F c: c+ }+ |
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。
/ }8 t8 I0 W3 H" r. I8 X- I5 ?. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M6 r- x) ^* Q( |, m- h. }0 g
葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
& h/ w- b8 F9 }1 w' Kos.tvboxnow.com
% z4 j7 V7 t o" _6 O8 Aos.tvboxnow.com值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下： 8 F6 X6 D' v6 ^4 X6 ]) d5 L& k- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z+ h" m: h! B" Y, i* U" n. r
老年人
* x* _- ]" |. { l( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。tvb now,tvbnow,bttvb7 V# V1 [: `6 S+ B3 U
7 n% j. m$ s: t u0 s: J# B/ ^tvb now,tvbnow,bttvb高度近視者
' E4 c: p3 ~2 h1 a* K近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。tvb now,tvbnow,bttvb g& L8 A" ?$ c. d
os.tvboxnow.com2 K& ~: }5 m: U/ a9 l( @3 E% \
3C重度使用者os.tvboxnow.com r5 j% W/ @. L
現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。
" y* j0 h+ h' O, k" E i/ G: R7 n$ A2 z6 r
女性懷孕哺乳期
1 f( ^4 T4 ^3 F) Z; V% c婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。tvb now,tvbnow,bttvb, @. _6 u4 z/ f+ G% M( e
tvb now,tvbnow,bttvb! i) n: q9 ]/ ]! k! y- x6 P
葉黃素食物怎麼吃
- r* P5 Y& t2 p p! dtvb now,tvbnow,bttvb
+ I+ _" k, b- `% n& c, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
