優活健康編輯部／綜合整理
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' }" I2 S- N! q0 c- U) t0 s N- u6 m" a公仔箱論壇女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
% p1 o- V8 n4 w# q5 B! e0 J2 W z% _' i公仔箱論壇女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
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5 h6 v5 I* f3 wtvb now,tvbnow,bttvb由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。) t0 P( G4 t% ^* E& d' N
1 K* l7 D, O6 G6 P1 K. `# ?公仔箱論壇吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
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; H9 w5 i( X0 Q9 D, R" q9 xtvb now,tvbnow,bttvb攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。公仔箱論壇 j; y7 l4 Q) p+ b$ ~
t0 u8 p5 V3 b! i/ Jtvb now,tvbnow,bttvb居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題% l. P- h1 u6 N: G
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便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。6 G8 y; H- t1 n& ?" Z
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健康TIPS
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; x3 }: c4 k" O* H8 Ttvb now,tvbnow,bttvb•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。公仔箱論壇$ @! T+ b9 y1 v8 z
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。os.tvboxnow.com7 J! ^; X# g' v* K: ^2 o2 l
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。公仔箱論壇+ v% Q3 h) B) z/ \
•睡前喝一杯熱開水。
% j( e1 k* X% r |( e0 G, i•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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