優活健康編輯部／綜合整理. @. V. N" ?- A5 {% Q. Y$ H
& g& G; g1 @' o* f% u }女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。公仔箱論壇0 r1 F8 C! _0 H$ Z2 z% S+ K" J9 D6 I# G
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ {+ S' Q& G/ T+ A3 J8 L9 t
" k( q; d' w1 k0 J. | T由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t& Q: z, V/ |0 p: v
- t. S' P$ K' x+ w' gos.tvboxnow.com吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退公仔箱論壇# v r" V2 }4 E o9 Q
) x/ e) K, e# C
攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
' j& Y0 Y% R) t9 T! d0 b: Ytvb now,tvbnow,bttvb; x7 R. X, p. Y0 J) `6 H
居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
. E, W4 ]# t4 t$ B/ r: G$ Y$ O- [0 I# g' F+ r6 F
便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
* o2 y4 G% Y1 n m8 p7 N) l# p, i! ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W t e7 f: n1 F% \
健康TIPS; l5 m+ D h) B+ ] S% v0 N
{# {# Y6 v! g4 m
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。公仔箱論壇) h8 S$ T& `. X& q
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。4 n) O7 n x* v; E5 U0 U: F
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
7 r8 b" g! `) L2 O! G& @•睡前喝一杯熱開水。& r+ o* }2 B& r6 @7 H- N
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
| 
