杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
% w" o9 z9 D# s2 b, Y公仔箱論壇 杂食2 l# f, k& I1 A" y+ a" R
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。0 a& z: p/ n: Z/ s4 B ]. p
慢食os.tvboxnow.com9 i5 n4 n3 D* g9 Q+ w
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。公仔箱論壇, s0 J" d$ y; J
素食tvb now,tvbnow,bttvb! n: E& w E2 ?
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
- |+ R2 q# y, p' W2 X* ]7 q0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食是防治文明病的核心措施。
# `5 Y- T+ T# e2 E) Xos.tvboxnow.com 早食公仔箱論壇4 ^# ^* A7 v9 V9 J, ^/ Q
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J: e9 F8 p0 x" {& s4 Q" u% f
淡食
! r$ ^; B( y: P3 x7 U4 C% Otvb now,tvbnow,bttvb 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。2 Z2 S) m8 w2 @2 c0 z/ t& X8 \
冷食
' t) L5 f7 z. X3 k. V4 t公仔箱論壇 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
9 ]4 X. U9 Q' t# {- gtvb now,tvbnow,bttvb 鲜食
9 b3 J& ]7 b) O* R" Utvb now,tvbnow,bttvb 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
+ o: }& s- x& [6 _9 p) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洁食
1 c" ]& P$ }* Btvb now,tvbnow,bttvb “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
7 q2 X8 N& H m7 e: C9 N5 ]7 K 生食+ r2 B9 E) s/ f' T; H) |6 i- Q
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。tvb now,tvbnow,bttvb4 J" h" [, r* z T& q
定食
4 L9 ]. Z" [6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
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21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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