早安健康／馮珮涵整理編輯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R8 m8 ~/ C% a9 n
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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6 \ R0 d/ S7 R! ktvb now,tvbnow,bttvb一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 公仔箱論壇7 F. X" w9 b! O* Q
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【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】 公仔箱論壇3 @, S8 F8 a: x& E6 H7 ^' p5 S, e2 a
1 O. f' |! |" Y3 k1 {' Atvb now,tvbnow,bttvb磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 & `! I- z8 | c7 Q! H8 V
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【維生素K】
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) F+ e V+ s3 s% K5 m% ]公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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3 M7 _, V) H( ~ I/ o公仔箱論壇長高高菜餚 - 豆皮福袋 9 R/ y; h' l$ w* Q1 V
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材料：
& W& M( j6 q2 f( aos.tvboxnow.com四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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' j7 }) `/ S- l6 x' F z/ o8 C( Vtvb now,tvbnow,bttvb做法： os.tvboxnow.com) k5 ^- U) q* ~3 P4 @' x7 \
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。/ B" `0 _1 x( z2 f& @
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
' y; \5 [" M( |/ {( q. R; [* h& }韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
: v4 _8 ]7 _+ y9 E! z7 v }公仔箱論壇將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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