早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb/ H# f' |, H8 Y9 k
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M7 {( o! k- c5 B& V
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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, L3 T# i5 M; |4 w% f/ D; bos.tvboxnow.com【維生素C】, C; h2 Q( R% ^! b
1 o( X4 c- E1 Q3 q1 z( @骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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8 s% e8 o* ]+ [4 W( p) B* ttvb now,tvbnow,bttvb【磷、鎂】
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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! [7 }, C- j/ K1 ~, R- [tvb now,tvbnow,bttvb【維生素K】
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7 b, ], ?9 H. X0 C( b維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 $ H/ q5 M# Y2 m
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材料： 公仔箱論壇$ r3 P. d4 B5 U4 a( B
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 os.tvboxnow.com3 ?* B# I5 C3 N
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做法：
5 L+ \# R/ Z) k/ t: T& f# R將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
% [( t, h! ?' Y7 f% ^tvb now,tvbnow,bttvb豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
4 o% R& c4 S: U8 ctvb now,tvbnow,bttvb韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
% {! ?% w1 k3 q( W$ t0 f將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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