早安健康／馮珮涵整理編輯: m+ A$ T4 b7 ?* T* W
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ ) L+ y* Q! V* ? P3 D! p- [
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】tvb now,tvbnow,bttvb, d3 h+ e" p6 I0 v% c) I8 R
; n# k; H" B! o$ _' [* S/ vtvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】
# H2 m' p2 S5 r; k4 K- F8 C' `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h* ?1 u6 @4 O/ P8 G
磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
6 l! u3 b, M: _) V& x7 _1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J8 F/ y' J- C5 g0 `) _+ w( [2 Ktvb now,tvbnow,bttvb【維生素K】 , @& y$ w @ a+ G" c
u- f4 k: ]) ?$ ?! q4 p# h) U9 k3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 2 r0 y3 G' x L& f: H( B
' i. u( Q( G& o$ P1 q7 p+ s, h; y, h& W- wos.tvboxnow.com材料： 7 ]! f. S( a; V7 o
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
: B( }% Y! }' Y- m$ {- Q! N0 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 k, c5 c' ?& b4 t
做法： os.tvboxnow.com$ ~; ~- L1 ?. {& L
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M0 c; S; W8 b9 m) w- I5 F
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
- c. p8 {6 r1 P$ Xtvb now,tvbnow,bttvb韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
$ j1 Z: v$ P2 _; ^" T- ] ?tvb now,tvbnow,bttvb將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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