早安健康／馮珮涵整理編輯
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- P1 R3 v# i' Z( r8 n ~長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ os.tvboxnow.com4 R) Z2 I% S5 g9 E8 a' Z
8 Y; C% L, h2 _5 @公仔箱論壇一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】tvb now,tvbnow,bttvb0 ~/ `3 F8 N( h; Y* K2 V7 C
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 1 v/ [! H% }% d4 ~4 g" `! z
7 H9 i& W+ i- a6 t4 z) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【磷、鎂】
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$ _7 F! t( G2 M, `) H) F公仔箱論壇磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】 tvb now,tvbnow,bttvb5 m0 x2 C' i ?2 m- n- O
1 @! |' J! X" N6 vos.tvboxnow.com維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 os.tvboxnow.com) P% R0 z& g4 C' y4 G
R( B5 \6 d0 {7 k1 P# m8 x5 w/ Btvb now,tvbnow,bttvb材料： os.tvboxnow.com) V* J- Q H$ y1 V
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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/ w/ D- M" n; C% o1 ~公仔箱論壇做法：
2 y O5 J& n7 w" G/ k( W7 h將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q7 Z4 K1 w# j' d! h
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。os.tvboxnow.com _) |8 {# ?8 {$ z
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
2 S4 F1 m3 ~/ S7 u2 Y" q+ Jtvb now,tvbnow,bttvb將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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