早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇8 Z6 N# h& Q1 E) E0 k. c; G# G' C/ W
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： tvb now,tvbnow,bttvb+ y, j3 s8 I6 w- S5 o( C) V! K4 O! E# o
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【維生素C】tvb now,tvbnow,bttvb# r! c0 i3 d$ q
2 ?/ m! `# {( i/ A, u骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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2 g( g) @, }% U& V( `【磷、鎂】
8 k3 z& b' l5 U# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x( X1 ~ Y" mtvb now,tvbnow,bttvb磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】 os.tvboxnow.com$ w: t8 t# t1 g+ q8 Z; x# D
9 b, s5 D/ |$ e. D ~9 E$ k3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l8 q) J$ J* M0 ?
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 公仔箱論壇! g- y* F# n8 I2 A4 }! J1 E
& z6 u5 S3 Y- @( z0 y( i材料：
1 n# d) _$ M" |( ]+ p5 q7 Y% I0 l8 Ios.tvboxnow.com四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
7 g0 _5 S6 \; l0 H. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 M! E7 q5 u4 S4 c E" d; g
做法： 公仔箱論壇: L& _+ @. G% ^
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
% |& K+ z G9 M6 P* |tvb now,tvbnow,bttvb豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]$ ]2 U3 b, Z+ w
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。os.tvboxnow.com0 H w5 |& `5 [. D2 U2 {0 r
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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