早安健康／馮珮涵整理編輯
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: |, U9 p2 w0 N1 _tvb now,tvbnow,bttvb長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 0 } p* r, k' j+ m! o- q; v
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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+ v& Z: V1 J" e1 _【維生素C】
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7 M+ v: J8 J$ W3 I骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】 os.tvboxnow.com1 E3 E: O% E# ?' ]6 I
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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3 `, u) H1 L. |' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素K】 os.tvboxnow.com$ {+ Z. S" E% C4 n4 A2 \2 p8 D" S8 b
; A# I) z" @4 J% k8 x/ zos.tvboxnow.com維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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0 d8 I) X$ ~0 |長高高菜餚 - 豆皮福袋 7 {6 w' t% S: l" ^
; F8 d" w0 j' q1 W! z8 ^% Jtvb now,tvbnow,bttvb材料： 公仔箱論壇3 x1 [, g/ [# m6 [# y) z
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法：
7 B6 r! ]. E, O8 S2 `將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。os.tvboxnow.com( |5 p: ]! @" O+ B0 p& Z
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。tvb now,tvbnow,bttvb8 E- L: O+ y. w9 d
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。1 x2 l' K6 g" X) q' o
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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