早安健康／馮珮涵整理編輯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z% M5 e# V0 R0 L1 s
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ . K, [' s/ C- v6 y
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： tvb now,tvbnow,bttvb) w, m- K9 F$ I$ v- I& s5 ?% n; e
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【維生素C】os.tvboxnow.com6 h) Z) S( I6 r2 t
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 ) e6 s. L `: X& N
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【磷、鎂】
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" }, r5 G& x& g, g7 l1 C磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }7 Q) g/ B3 J/ O- I! E
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【維生素K】 * Y3 l/ ?2 L# _- J' D2 Z3 ^
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 4 }/ B0 Q& n4 F
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材料：
7 ~6 D, p: ?7 M8 o. L0 U四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 tvb now,tvbnow,bttvb% _( d8 j e) i; d9 F4 m
0 m& I8 f5 a& R$ w% M7 V6 V+ M做法：
, Z; r+ E$ W0 v# M4 D公仔箱論壇將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。公仔箱論壇9 ]; G6 z4 L1 X- P
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。5 ~0 A/ C) u( q! X0 Z- F' c# S5 `
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。, u* n5 M8 u8 Z8 T+ [
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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