 公仔箱論壇1 n- A4 R3 O N: Q+ J
聯邦政府呼籲國民多運動，鍛鍊身體。(美聯社)2 L/ Q% |. l0 o6 q) V3 v
* N* ~) @3 v$ G1 p公仔箱論壇美國聯邦政府周一發出新指引，要求學校讓小孩每天都有活動的機會，不僅只是在體育堂上才鍛鍊身體；當局同時向成年人提供各種可以增加身體活動量的機會，如簡單至把汽車泊遠一點、或行樓梯代替電梯也有幫助，務求協助他們更容易達成每星期運動2.5小時的要求。
( ~; `, o' p. r4 g1 H9 Tos.tvboxnow.com2 u" D4 C- W, F- o. E
根據衛生與公共服務部發出的新指引，成年人應該多動少坐，每周至少進行2.5至5小時中等強度的運動，以及抽兩天或更多的時間進行力量訓練。
* V4 Z4 b$ R9 Y1 k+ |" B
+ x7 G$ u4 [; q' D% J2 b, W: utvb now,tvbnow,bttvb6歲至17歲的兒童和青少年，每天至少需要一小時的運動，包括跳繩等強化骨骼的運動。至於幼兒和小孩，則需要整天保持活躍，每天至少進行三小時的輕度、中度和劇烈運動。
; f& q/ g8 S9 A3 q8 r3 S公仔箱論壇
' t% g5 n# |+ n3 t' q" d) V8 w& V長者應該多做肌肉強化和訓練平衡的訓練，而孕婦同樣需要每周做2.5小時中等強度運動。os.tvboxnow.com: E" _! S2 L5 ?* R' ]
! R4 |! C! ^' S聯邦政府對上一次發出類似指引，已經在10年前。新指引強調經常運動的各種好處，包括降低至少八種癌症，即乳腺癌、結腸癌、肺癌、子宮內膜癌、膀胱癌、食道癌、腎癌和胃癌的風險；改善記憶和思維，減少焦慮和抑鬱風險，改善睡眠，也能提升兒童學習表現。
) y1 ~ k: Y& E3 G# o5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J8 @1 i x# ~2 h9 Q5 }& x
衛生與公共服務部表示，8成美國人沒有得到足夠的鍛煉，增加早逝、抑鬱和焦慮、及衰老疾病，包括老年癡呆症的風險。
; `& L6 K; M6 Mos.tvboxnow.com全國廣播公司 |
發表於 2018-11-14 06:04 PM
| 