早安健康／張承宇報導公仔箱論壇' l P; R4 `- Z; z4 T; ]" E
/ M! f) W5 t8 x: i9 l( H) y5 ]os.tvboxnow.com中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
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+ m+ D; f- a3 K Z! |. ^膽固醇過高有害健康 # M% u. H& D( a6 M& W c7 F
. o1 t% K: V" Z, y% V* nos.tvboxnow.com日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
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膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
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5 k9 N7 v, l( ?1 I而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
3 c2 n4 {9 I& a- | b, L _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |; G/ f7 V; W
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
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9 h, L0 p& a) d: a- x9 Vos.tvboxnow.com測量方法 os.tvboxnow.com; l% Z" z3 ~) c& a
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。/ H/ L$ {1 R+ v& Z6 C- ^
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。6 v/ d1 P+ R* r0 @
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。os.tvboxnow.com- |: N0 R5 W4 F4 G) }
4 V$ F: H" ?! }) X9 M/ J: F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q- o2 X" V5 B( m2 S: ~4 D
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 os.tvboxnow.com/ s* q6 U0 U0 V7 T& R
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如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
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3 l& G5 l/ m: m2 m$ y另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： os.tvboxnow.com7 n( S8 O. ~& L z2 k5 J9 o9 [
$ K3 S T% |! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
* y+ x) r; g, q, C6 R, Htvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。os.tvboxnow.com8 k$ o- {6 I' N9 A1 ~5 A
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
/ b, c( x' j O9 |# Y點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p8 a3 ~. u8 p' U% y/ D! ^7 Z
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
; z0 d: l& D0 ~/ I- `0 _' @避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
# x$ P3 i8 ~/ M8 R3 E8 U/ s公仔箱論壇適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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