早安健康／張承宇報導os.tvboxnow.com$ \+ f8 z& e6 n. A, n: ^+ G
z1 {. j3 L5 @% O6 P) Tos.tvboxnow.com中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ 4 }/ l7 w% p2 d1 u/ Y) N5 b, _
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膽固醇過高有害健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^$ E( b% e9 e$ i [+ @
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日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
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膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 os.tvboxnow.com& s$ B% a' q: Q. S, D1 P
, V7 ]: U. ^3 O% w% _( Tos.tvboxnow.com而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r; L. S( v6 u; y4 v3 a
- \8 O6 G! ~" z7 _' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
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測量方法 tvb now,tvbnow,bttvb0 X% y5 \+ U# p/ w1 [4 m$ K$ m3 j: o
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
1 r8 k% g) `4 C5 e' n( ~( H) H$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。tvb now,tvbnow,bttvb& ]7 _" h; |7 I7 K; o
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。- Q$ I! f! u7 u
% u) s* }5 N3 o2 V2 X% Z; \4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) o& ~" a5 x4 o
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
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如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
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另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
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p0 L2 w& D; u( C% Q% N+ T0 v# H比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
" L: H, [1 e# l, L2 Z: S3 O多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
$ R% b5 D* A; L9 C比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
) T: Y: y1 v. N, _& p6 Ftvb now,tvbnow,bttvb點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
$ r9 @5 C0 q4 p! w. ]9 \烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
; Q- J) m: p w/ g8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
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發表於 2018-11-12 08:35 AM
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