早安健康／張承宇報導os.tvboxnow.com) j( a5 r/ T- m+ L' Q+ ?
, h- z# V3 W' l! W+ z; Y
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ 6 Y! b" \+ M y" V# g
os.tvboxnow.com& d5 f$ h$ t. D
膽固醇過高有害健康
+ D: S3 s" [* L( y6 Xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( g# o# G2 E, {, ^- ?
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 - S- X/ O& r# w( J7 W" ?
. e4 ^. O: B; c0 f: O/ d膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
, |) F3 b) ?" X: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a) X3 H2 F. b$ t' W! ] OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
2 H* l* b7 R4 m1 s# ~1 F8 bos.tvboxnow.com- ?& ~" {4 z/ Y p, J1 W$ J$ ^/ p( k! E
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 % v' g& I9 V$ i- C. P7 t: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o. a/ f8 ~5 L8 H
測量方法 公仔箱論壇- K; E9 Q1 X4 N9 R( Q3 x
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
* @# f/ ]% ^$ I$ F: {9 Z1 b3 m5 D公仔箱論壇掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C |7 k; F7 O% C) y
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。$ O T) d, ?+ u1 l
' H" y. @6 @0 a* e4 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* O8 j" f! p G5 V
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
7 X. q; r6 ]7 b- u* hos.tvboxnow.com) k8 z6 |8 B& S( q
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
& g F# |$ \1 b5 r公仔箱論壇
2 t' H' c( X+ K! |另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
/ N3 ^% ? S" ]- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q$ ~! b4 O/ n
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb5 \' M- ]1 s* d* r1 o6 J% Y$ g% O
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。/ Y1 f L! k( f' S; n
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
) P6 J5 I1 D" H4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
% }3 E" e- m, E% o烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。公仔箱論壇1 I3 T" X: s7 o" C% W
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
( [0 d6 v6 V( @& J& |. J" \# Hos.tvboxnow.com適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
