早安健康／張承宇報導
3 N+ ?1 P% l$ a6 v+ ]公仔箱論壇
* p9 Z' r6 l) O1 P8 b [. o公仔箱論壇中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ tvb now,tvbnow,bttvb6 ~$ ?5 m& P" M( Z% L
' `, e+ @8 l% L0 Ytvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高有害健康 os.tvboxnow.com7 X6 y5 j1 Y0 H' Z
, P0 w/ |% z. q
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 公仔箱論壇; d9 V8 W( M: ?: S6 b
& m2 D% g1 ?) W+ g
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
# N* m x* N# Y
7 h2 J8 R( `6 f& E. n5 q7 s" y& U7 m而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。- r3 j& N" `( H
+ A$ G3 E5 l" ^- G! B; h測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
- F! |0 A# P" u0 ]- P" O
" J, p$ I6 z! Q% y& N公仔箱論壇測量方法 ' i n# ]' B U2 [9 N# s
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
) s. R, x, ?8 x; u+ Bos.tvboxnow.com掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
9 p* L! L# R: f) z% z8 {! c7 Q4 i公仔箱論壇測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }& F1 X! @7 v8 g% U# ]1 x
9 H! m' W6 ?- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K; R0 a: H- e! B( ?tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `5 R& M- j# p7 n' V% U
os.tvboxnow.com7 m5 p5 {7 q( B5 J5 [
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
8 O( h: J z; C# M' U公仔箱論壇
9 u" Q9 U i$ Y! [; {9 m$ [3 \6 Cos.tvboxnow.com另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： 6 }6 e8 M* L- L( |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @! t* |' T2 J: ` t( o7 j
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
( x# x1 m$ m' W8 D. \2 W) xtvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
" p+ R) ]; |. _- K公仔箱論壇比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。$ P* E) s; \& C
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c: [$ s1 U# B( ]# X4 w) v" s8 j
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
- C" e7 r. R' U, M. u" K7 `os.tvboxnow.com避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
& S6 y* |2 C' M適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
