睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
# a1 Z- ^! Y4 c' P7 @tvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
+ @$ Z& v. v, k7 p6 B% I# ?& F5 T2 c公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，! a' J3 o) c+ W0 Z: j
我就是缺乏睡眠，
9 a0 V  J, Z( t7 E4 U6 ftvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
2 S+ _8 V5 X. `感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
- V8 W0 n/ Y) s* K: }( u0 G& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谢谢你
, ?2 i3 B! ?/ C原来这么简单得
1 b; I0 C- d/ q8 c公仔箱論壇

dtspp

useful information. 3 G7 I1 D( x- E7 H
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 3 B# T$ F& m) u* k. g. Y; k
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
+ o( U. N! e$ N3 l' i0 T% }) ?tvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...