睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
; ^' S1 x  t7 y. n4 }通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。os.tvboxnow.com; F* p' Z9 l! T
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，7 [+ V7 c9 c! q- ~1 Y
我就是缺乏睡眠，* U! r$ r7 ^$ m6 p9 y  W
這下我可好好補充一下了，os.tvboxnow.com$ ]% M0 E% v) Y
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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  y+ M# m% k' [) L2 a7 xos.tvboxnow.com原来这么简单得
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dtspp

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2 z$ e5 N' e- Qos.tvboxnow.comthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
- i  `$ V+ e5 M) F) D: S1 b2 ]公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
6 u- y* h" w; e2 j8 f. f公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

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