睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
( l5 b2 h, P, y7 R( Los.tvboxnow.com通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
. l' p. M0 U8 i+ `4 {/ ^! |& i# |1 _不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
( C$ c9 S- W! ]* Q/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我就是缺乏睡眠，
5 m0 ~5 Q4 w0 `) x公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，+ u1 M3 Z8 N1 P6 ?( E
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧& z. k) r4 [4 D) y3 {- {' {/ i8 z
谢谢你
: v- g6 U3 ^; [; r# @1 M& T/ B8 Etvb now,tvbnow,bttvb原来这么简单得
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dtspp

useful information.
& ?: I# x8 m8 h* A4 Gos.tvboxnow.comthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
  e' j" H! k# n- D% F7 D公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
2 r/ g9 ^" s) ]公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

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