睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
3 u9 n1 O/ q4 k1 ^; B通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& z$ g7 ]' P  x- v' X  O
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
9 e$ n; f4 y: K, F3 |我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇% j  B& {7 W0 J) M
這下我可好好補充一下了，os.tvboxnow.com  A% g4 i' }4 o+ S3 A0 ?6 |1 w
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
3 I, F5 M- z! [6 A. w0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谢谢你2 }1 F4 ^" Q2 v3 H$ x
原来这么简单得
- d9 ?% o7 b, @

dtspp

useful information.
5 t& r$ D/ v, |* b8 Bthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 5 M( |  x+ k* v6 ?% c+ k; N
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try itTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l5 j! P) I* S9 y( b' a  I
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...