睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
* Q- V$ w- g, R( J3 D通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U- A% F, _7 h5 Y# [3 b5 i7 y$ s2 O
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
+ C3 }4 t2 P- v8 \tvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n# a" N' a! J- B7 N9 w$ S
這下我可好好補充一下了，
! C) b% u- L+ e# j' G感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
5 N" f: T( p$ y/ V谢谢你" s  G# R  e5 J
原来这么简单得
; a6 N; I8 R; A+ d* Ktvb now,tvbnow,bttvb

dtspp

useful information. 公仔箱論壇  J( A- B( @: V6 X7 I. j1 k3 M
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
* W$ `8 r$ y' c  t8 z5 Ii will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it4 w2 G5 b+ Q0 S9 P! }) L
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...