睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
. B7 E( Y6 c* a$ W, eos.tvboxnow.com通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
. Z" @$ G+ Q( Ios.tvboxnow.com不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，9 v" ~* d  N7 I+ q1 p* Q
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb6 K7 M; k: e1 t* A1 R, T
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb2 h0 I- l, j% e; Q& [' ~5 G
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧* `5 o  a  `: |. E( ?
谢谢你
5 X' ~/ [& f8 |' b* l0 V9 E( N) rtvb now,tvbnow,bttvb原来这么简单得
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dtspp

useful information.
+ g* p& c7 [1 D' R/ {" W3 F/ O/ Gos.tvboxnow.comthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks $ U7 X6 U% f4 g2 s% [3 e
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it/ }; k4 _6 |9 W% p
thanks

chawchaw

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cleo86

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