睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
3 ^( U! ^4 W4 k( w& k# I+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。os.tvboxnow.com9 `5 K3 ^* Q5 y- ?6 q( W) v
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
; N; P7 Y2 h5 T. `我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇7 [3 i  ?5 x% w8 Z% m% a
這下我可好好補充一下了，os.tvboxnow.com2 [& b- C0 u& d, P& G) P6 A
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧( i1 C$ P7 {! Q) g; \7 `+ Q
谢谢你tvb now,tvbnow,bttvb# M9 ?" x- L6 A9 b; J* O) u, e
原来这么简单得os.tvboxnow.com- y7 B( F! h. k) `! G/ u" S

dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

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