睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？6 x" }# k5 d% a" W  d
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。os.tvboxnow.com: h( j' S! U  S2 B( \, L
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
2 |! \, n2 R& N) S' g: H$ h$ l; t我就是缺乏睡眠，
: e7 N- I. m" d0 u: e7 s1 ^這下我可好好補充一下了，
& n+ [2 T0 ^- U* Y1 X% z2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧0 h4 T3 i8 ]+ U' i# a/ k
谢谢你
  ^9 I+ p, n8 v3 q; ]9 S公仔箱論壇原来这么简单得
9 x! D) m+ x. G0 w$ K! h

dtspp

useful information.
+ V! j6 m8 r5 ]5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇) I1 q$ B: i* o6 t! E. k( Y
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it* Q6 E1 S* u+ s
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...