睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb: p3 i. n) i0 A+ _1 }5 i
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
+ H9 H6 H2 e. Y3 L+ R3 J+ ~tvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
% h7 a" u# ?2 ?, P: g# c我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇+ [! K- b* U0 \! F1 b0 r( [/ ~+ t' J
這下我可好好補充一下了，
( x: p4 G: O0 p/ y2 z感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
$ A- ~' ?) T* @3 q- i8 z9 v2 _8 n* q谢谢你
4 S; m# Q6 P, m2 Q' Z) x/ Z原来这么简单得
: H1 _: d3 N, m! @$ v) _

dtspp

useful information.
/ q. P- D+ h; Y  C5 Y. a2 T& u) sthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇" m# w- J4 `+ u: b3 _
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it$ y$ ^# ?- k$ @0 z; E6 w3 k
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...