早安健康／呂薏萱報導
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' T. [, O9 J# q+ N3 \5 Q0 c& L* Dtvb now,tvbnow,bttvb「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 5 D9 `# k5 Z) C& _
% ~+ G% C. g+ r/ L# f( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期是什麼？ os.tvboxnow.com" Y! d5 n3 U& Z3 F1 m/ y& z
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 公仔箱論壇; R2 Y5 M. T% b( O. r% O/ k
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 os.tvboxnow.com- F; w4 F( F- v6 [9 K
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男性更年期症狀
4 t* Y, a, E( X7 E f+ B在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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- b+ F1 O& v" j) vos.tvboxnow.com也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x3 W! _+ p- c+ H7 Q, y# \
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心理上：! K; |' V3 S$ _& v5 h- s
對事物開始失去興趣公仔箱論壇2 z6 Q1 I: X4 |' t3 [$ H0 x
失眠
5 t, @; R- q! ~0 m7 n# `焦慮煩躁" b1 p4 y/ u0 }" _& r. Y& a8 K
不安
1 X0 y* o5 U/ R1 D1 u抑鬱
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生理上：
! g" l% q& P0 g$ _os.tvboxnow.com關節痛
0 D& b9 z+ q) b" C/ L( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛1 [5 A2 e$ I+ X1 J& t2 U
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5 j7 \0 W0 y1 [tvb now,tvbnow,bttvb熱潮紅
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性功能低下, [7 G7 p# c x7 c, Z% p* r
+ _0 c% x; b9 l" f4 A& K1 Otvb now,tvbnow,bttvb男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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如何度過男性更年期
/ R5 ]/ R5 I+ W" q# w. o造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 os.tvboxnow.com4 W1 O2 v8 R! D, J0 c& @1 y
% I! P! e+ x/ c: s2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。os.tvboxnow.com; Q/ f& a) _$ q* B. ?
% t0 Q/ E4 `& }5 j! ?' A公仔箱論壇運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。公仔箱論壇4 L( L6 K/ `4 d$ m, K8 {9 a
! p1 X0 W3 o H% S2 }$ P1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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