早安健康／呂薏萱報導
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' q4 c$ j9 r5 G7 n# G/ Btvb now,tvbnow,bttvb「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 公仔箱論壇4 e! o7 f2 h$ x2 W
: M8 H: U# x V5 q. G1 R) H J公仔箱論壇男性更年期是什麼？ ' K' f b$ n6 L& ]' ~
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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7 y! q3 U; J5 I公仔箱論壇男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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男性更年期症狀
1 R5 R2 t# G. T" W C7 V! S' J8 Z6 Etvb now,tvbnow,bttvb在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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0 v8 O6 W' [# y* V* ^4 Utvb now,tvbnow,bttvb也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上：os.tvboxnow.com2 C- F1 U5 \2 J$ I# @0 W
對事物開始失去興趣
* Y9 q, F8 O* \" r+ k Z失眠
$ F. f3 t% [! ?+ p7 N8 Mtvb now,tvbnow,bttvb焦慮煩躁* \) w0 O' q, F$ u) H3 ?
不安os.tvboxnow.com7 o$ e8 f. W& i, d; K L6 u, w
抑鬱
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關節痛
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, _7 c- A1 |1 k( T) ]% ktvb now,tvbnow,bttvb頻尿
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T% a& a* S( [, C9 k9 e( i& [/ C- z公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 公仔箱論壇& o, M4 R$ z% A4 m5 p: I
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如何度過男性更年期
) F" _& c* l K3 m! d: e+ P7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 公仔箱論壇( Z; M4 c0 s3 |( z, a; ^
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。公仔箱論壇- y4 [2 ~) z/ [7 b3 T' L+ h) N& O
, T1 p6 Q! t9 Z# j9 s" xos.tvboxnow.com運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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, i5 W' w. t5 a0 k, `3 ^1 y x( |充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb- O. W1 M+ y3 @
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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