早安健康／呂薏萱報導
: M' ?# r! k, l \0 c" J: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d9 c( M% w# s A' T* A K「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
. ~( N/ D( B3 r4 ?, v) |$ O- sos.tvboxnow.com
j# j6 Z( P# h. |+ j& H' J公仔箱論壇男性更年期是什麼？
2 U, U+ b: B4 n E/ Q4 {- Jtvb now,tvbnow,bttvb不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
( n' D6 Y9 r5 h% b4 N' J: k+ A% X6 i
a# P2 ]( {% |" Q! v6 N3 P男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb' t; A* T$ i, L( E& h
公仔箱論壇/ D! m( N) q& S Q+ Z2 M( \: m
男性更年期症狀
( Y B3 d8 e% y% M! ?os.tvboxnow.com在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
; t3 S* w5 ~) |9 A公仔箱論壇
; u- o, N9 w% Q/ X9 o公仔箱論壇也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]6 g. w6 z7 g3 e7 _+ T& E/ W- Q
1 W, D: j) Z8 _% c& i/ oos.tvboxnow.com心理上：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i+ m/ Y$ E7 h3 v1 {
對事物開始失去興趣) l- W- Y* u N
失眠# F { @+ ]& T! `" a" `
焦慮煩躁
: {% ]$ H! d# |5 _ @; E不安
, W- c* `+ F) g' m C8 S( I5 j( l' Utvb now,tvbnow,bttvb抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb- m& i5 ?; b* ]9 {% j
os.tvboxnow.com6 B0 J% d3 e' l! n: r! B2 z4 ]- V
生理上：tvb now,tvbnow,bttvb- Y" r* e% F4 z( N
關節痛tvb now,tvbnow,bttvb7 H2 P" E, F8 n `" O7 ~& P+ ~7 i% w: Y
肌肉痠痛
! a1 K8 a) o+ D* e5 b2 n$ L! H公仔箱論壇出汗量變多
; ]& ]" a$ P: s4 T7 b' D# wos.tvboxnow.com熱潮紅
1 f; k$ z) ]+ Y8 I: R5 V容易疲勞- w M+ Z" K; K/ V; h
變胖 p: j! _# z% z1 f( c
頻尿tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 X# j4 `/ q3 f/ D9 H) a7 w
性功能低下os.tvboxnow.com/ v% @4 N7 Y$ y1 A2 ]; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m' f. e5 P1 y/ [0 c: _/ _+ V# Y! h
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
0 [5 L3 J/ X1 L) b公仔箱論壇 L; Z, ]. E( S
如何度過男性更年期
" _8 R/ G/ @ i5 I" \造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b! \0 S- d* S5 ~
- e+ A F4 ]8 Q) ?+ p, E5 j
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z( j m( ?# f4 l# J, {' Z! r- Z
公仔箱論壇+ l6 m3 \# V& @7 A& v
運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O% n0 `7 D) k& B5 R
) C2 ?5 m1 U* z% itvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
1 `- E! B: l* {, X6 |% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, Y1 K1 q" a) W" u
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
