早安健康／呂薏萱報導
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9 T$ E, q) a) m* V5 W$ V公仔箱論壇「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 公仔箱論壇. H# o2 K( l2 N& t
2 I, |0 B9 j" S8 J( M1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f/ Y6 Z2 J: M0 K5 A& W) q
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 os.tvboxnow.com* Q5 r& u6 n6 q) C/ ]9 M) g5 t2 P% |
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 ) c" M, {# S: i' s' m2 z
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男性更年期症狀
( u" r" X, |3 e+ v" P6 f' i+ z3 Y, w在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 公仔箱論壇% j! k/ ^+ l- E
4 ~! M2 U, R& ~公仔箱論壇也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P' z4 [+ u: l! K5 P0 R4 _/ W
: \; l! y4 U% [# v公仔箱論壇心理上：1 B. _# h* ]; w: W3 ]1 ~
對事物開始失去興趣
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焦慮煩躁
2 g% W* Q0 j' A ]不安
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生理上：& `! ^. e* a8 G7 e0 _# H" n# G; m
關節痛$ K$ [2 [8 A5 X% O8 x
肌肉痠痛公仔箱論壇" y# x/ T& Y2 E. K& B
出汗量變多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h- G; n& A, Z/ Y5 t$ H6 m
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性功能低下. Y7 E( Y: }. u! |; {7 a( B( O1 ^
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L4 ]9 ~, ~2 P! ]9 _# p* [- ?
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如何度過男性更年期
: q. D4 k" ?6 F2 z造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 os.tvboxnow.com) s5 o- K. f" Q
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。! v0 g4 P. O+ U, |. I9 `; m/ S2 ^
, ^# C$ V: O9 `% W3 k運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。公仔箱論壇" g( Q5 a7 S" T! a) R2 o! |
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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