早安健康／呂薏萱報導公仔箱論壇5 K- I! C- ^/ H) u) y
! b) h+ J! ]1 `9 A7 N+ c. N「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ q6 A8 R3 T; k
5 x9 v( `5 a! S男性更年期是什麼？ ; X. a! z1 |& P5 C |/ l; Y9 }
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 # X* G: t. z; N' f
4 A1 t' T4 @; U @& U& vtvb now,tvbnow,bttvb男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇1 E2 U# b o( O2 o+ G" b
: p% b& n' M/ z5 Y7 V& m# R男性更年期症狀 os.tvboxnow.com$ f! j0 {) d+ T( a
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: os.tvboxnow.com' t- @ i9 v( Q2 p6 s- c
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心理上：
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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e: ~- X/ @- k+ b) x0 X
焦慮煩躁
7 m, y. C8 u1 o1 w8 g& j4 r( w) _不安# ^6 U: z" H" V" \5 V
抑鬱os.tvboxnow.com7 [- R, z; S$ H5 j
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生理上：, g% P, V& ^* a$ U, t7 J
關節痛tvb now,tvbnow,bttvb% @# s. z2 |3 J+ W: F: @
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/ ^# g! ` u& H* j9 N& wos.tvboxnow.com出汗量變多" Z9 `& F8 E: p3 B2 n# ^0 ?
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容易疲勞
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頻尿
( x* q& F# m& d% j5 \( {6 Ntvb now,tvbnow,bttvb性功能低下公仔箱論壇2 @$ e& r2 e b- t2 Y' n
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R' w+ d3 L9 M) I m- o1 H
9 D( ^8 _1 A. T7 ~8 W: a9 U如何度過男性更年期
: i: s/ t2 N; n! H, Utvb now,tvbnow,bttvb造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 : `9 v$ \4 e" y. N/ l0 f- u
+ ?7 z6 K2 J8 ^% R競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。! k3 L0 f, `; C7 v8 r
$ J& p. v8 \8 N' |+ ~. P) w運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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+ ~( o3 I. q* s充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。9 f. N5 h9 z7 q# u$ Q \
' }/ T3 `# H+ o% N/ x _tvb now,tvbnow,bttvb放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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