早安健康／呂薏萱報導公仔箱論壇9 J1 q" y8 k i; p7 q2 H5 U
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ , N/ p+ x) n/ E, R
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男性更年期是什麼？
. D1 T% u2 I0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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+ O. v- a6 N! P+ V1 `* c* ^公仔箱論壇男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇- e, B- J$ J) R1 g9 L o" f n
! J& O W5 u2 f' L4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀
7 E" y3 X. b+ P! p+ {: I在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 . T" Z/ Q* }) {$ s t9 N
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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' W4 A- l* s; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理上：
' r' a9 B2 c' B2 }. S對事物開始失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb' c6 p* W6 a# L6 r$ K' `+ j
失眠tvb now,tvbnow,bttvb+ B' j5 l+ ]. A, N8 X) Z1 r, d
焦慮煩躁5 T' ~, e, [* j5 N
不安! D* z5 D2 I$ O
抑鬱
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9 `6 w& o7 R- ~, b9 W$ G2 Ttvb now,tvbnow,bttvb生理上：
3 ^ W8 x; W! s) u公仔箱論壇關節痛公仔箱論壇' o) W/ V6 p" f* ?! H( R/ s# c) Z
肌肉痠痛os.tvboxnow.com* o) A- A6 i9 X6 P5 j
出汗量變多* \& w* u: @, P! D! A1 @3 ]
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容易疲勞
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頻尿
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* G0 G$ q% C0 o7 C+ p$ k! o1 wtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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@- e; f; p/ q1 h% }$ U3 m# dtvb now,tvbnow,bttvb如何度過男性更年期
8 V2 D A% N' c8 C$ D8 fos.tvboxnow.com造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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$ n' i- y( l# b7 u* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。os.tvboxnow.com& Y+ {- V- x" b- g7 D) h" k3 v
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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