[健康資訊] 治療五十肩 肩部運動不要停

li60830

治療五十肩 肩部運動不要停公仔箱論壇' s$ C( g% Y" Y0 @* w  r

5 h( E3 H" e) H. p$ _; g, v冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。tvb now,tvbnow,bttvb" M* w1 M) Q, w5 i7 T; h7 ]3 w+ \$ O
tvb now,tvbnow,bttvb  b, W) O0 g, Q3 h! ~4 d
女多於男 好發40-60歲
8 z4 f- w5 y0 K  H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 b+ L' `  @8 q  d! p6 e
五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
; e  R' ]  G7 Q8 y0 E' F5 \/ }8 yos.tvboxnow.com; }+ w7 \; b8 j5 z2 Q+ N
即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
$ B7 n& |: }1 z( [& F5 f+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d. t* e4 ]- @
◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：公仔箱論壇+ l% X0 T2 `# l  ?  X

6 `- W* o0 Y' ]& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。os.tvboxnow.com" z9 U0 q' k) o2 G# f- e

/ s9 k6 h# _3 i9 ~6 X9 Z, p●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
0 `" U; {5 q* ]( W" a, N) W( M* M2 J2 h公仔箱論壇
+ T1 q0 q) ^# Z7 R這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
9 W! V! V& Q! a! Zos.tvboxnow.com
& Z  v9 o1 e& A0 htvb now,tvbnow,bttvb●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。7 ~' J7 Z2 b; H% d4 A6 H7 S. |$ T
os.tvboxnow.com: f) A+ x9 D; K' w0 W/ V& C
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
8 l- o, Q* G" Q  @1 ^- S( _. Ftvb now,tvbnow,bttvb
) F- b; t- D8 j0 K  ?公仔箱論壇(自由時報健康醫療網)