暑假期間，由於天氣炎熱，許多學生都會宅在家吹冷氣打電腦、滑手機，北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑提醒，應注意姿勢正確，三不五時休息一下，以免「烏龜頸」上身。公仔箱論壇2 m: I& ^# `2 H5 k2 C9 t) V
. K3 C# a C( @) K/ \" E7 ]越來越多人因長期使用3C產品姿勢不正確，頭頸向前傾、背部拱起，從側面看就像烏龜探頭般，形成俗稱的「烏龜頸」，不僅難看，也影響頸椎健康，武俊傑指出，烏龜頸不只影響外在，更會導致肩頸不適，其症狀可大可小，肩頸肌肉痠痛是可逆的，好好調整姿勢，就不會導致症狀加劇。公仔箱論壇* N; n+ v' E4 M- R
# K% l8 b) M9 b5 f; M/ `# R5 u8 J武俊傑說，「烏龜頸」對頸部造成極大負擔，容易使得頸部肌肉力量分布不平均，當脖子向前伸時，後面肌肉會用力，長期處在緊繃狀態，便會引發病灶，像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等。8 Z: f, `2 \% U
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另外當頸部肌肉一直被往下拉，骨頭與骨頭之間的軟骨「椎間盤」會承受不了此壓力，因為椎間盤的功能宛如彈簧，讓頸部可轉動彎曲，若長時間被肌肉拉扯擠壓，會漸失彈性，像被壓扁的麵包一樣，往某一側邊凸出，擠壓到一旁的神經，便會引發肩頸、手臂有痠、痛、麻的現象；或是無力、感覺異常，有些人會覺得頸部、手臂有水在流或螞蟻爬過。: z3 X, g( c. g/ i- v% o
, U F; B+ v4 @2 |& ^0 Los.tvboxnow.com武俊傑說，想要預防「烏龜頸」上身，在使用3C產品時，要保持正確姿勢，在打電腦要挺直背部貼椅背，鍵盤放置高度與前臂平行，下巴收起，視線平視略往下（約15度），提醒自己身體不要越來越往前傾。
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發表於 2018-10-17 12:23 PM
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