你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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/ U* o- h1 \/ V* D公仔箱論壇健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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3 I# m6 Q1 ?5 o( I( n) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g; v; I3 f" F0 M
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。) b" ^& y# @) H% |1 i
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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! T2 @1 S' q5 M9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb6 w9 r( G! W8 s d# c
" f" A2 `3 K# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。0 T$ c( k* ~ M# }1 r
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做瑜珈的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b% }- {1 F* M$ J+ C. ]" B0 {' E+ F8 H
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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2 L) x* {' L) P◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。公仔箱論壇' L3 y* N: C$ ~+ T X' A& v8 U
; E4 b- j1 t4 }" h' s◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y# W/ L2 x4 G6 V; {9 m
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練皮拉提斯的好處
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9 m' K$ y3 `. h+ l/ @6 Nos.tvboxnow.com◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。! l6 O# a% d, k" M4 B# f1 _
! b8 @8 P7 B9 K9 K9 G) n! k( G; l% R公仔箱論壇有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 g. T5 G! p1 p- G
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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: I3 \+ K' y! _0 Z! {公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。os.tvboxnow.com+ {( s {( v% `2 P. V
/ q! i- W+ V9 @' y. k. I: O+ e2 @【你適合Yoga或Pilates？】
7 g8 j9 f, P6 C x3 w! Y6 n% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b/ t3 M3 ^7 | U& Q$ b1 m* o
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb/ A* S* s+ L, h T3 V! T8 n
# G# ?! i7 r7 Z/ M. ^7 T5 ?/ f5 Tos.tvboxnow.com若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。3 R/ d* H8 d, c7 w" T4 f
' X# H& v# V5 c% s: S公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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, r8 \3 Z2 b3 t x4 D公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」os.tvboxnow.com% f. c }& c% F$ B$ U- t# @; a7 |) u
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喜愛瑜珈的超模os.tvboxnow.com" d) ?9 v. I' a7 g& r& D3 D
* e6 ]5 E9 Z4 r2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇0 r6 c& u! e/ y& L8 L0 x0 v
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T8 c) O) r8 B, T% G$ |$ j( j; {
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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8 E) ]' k* a2 x2 Y/ z3 e7 E5 W% P R公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr% T# V; X. l: V
7 b! K6 j7 @' ~% x( r+ \& j, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, C) ?+ u: w+ ]( _公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb0 C* R* n: `3 x2 L% V- A c
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。os.tvboxnow.com5 N. N( m t7 F4 K$ A: A Z
, a* C! Q% D% a( K. H( A" R公仔箱論壇你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb- I! X) |$ J# ?" @0 Z+ K
( [) W+ \8 N9 R5 j0 P5 X( Z公仔箱論壇喜愛皮拉提斯的超模os.tvboxnow.com/ U1 F+ s9 I4 z7 i
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貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i! ~4 V7 S6 `) \+ t) L8 |
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel. d; n1 V* h( O; H! H
" W7 f, G6 p0 I; }公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇! ]( V' X( X" p
) j2 ~5 Z0 W. z8 `+ L2 qtvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」4 Z& `( C! d/ W# | v
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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