你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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* q! T+ _$ u6 Q7 V% n; |公仔箱論壇健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！os.tvboxnow.com* P# M' Q- q7 k
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb- X6 d: K; W% w; d6 {
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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- M5 P& S5 D% V. a X每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
3 w0 v: U( C3 l. W* v+ m `8 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e& g& a" T J! m
做瑜珈的好處
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- s, U9 {) h' _, i- T公仔箱論壇◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。% L9 c9 b% j# s0 O4 R4 q
I; X& ?2 S7 E+ h R1 p9 n公仔箱論壇◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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% m7 c% M0 W. H. }tvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇6 J: E6 [$ r0 b, Y* x5 r; e$ u7 k" I
' Y7 G/ |' Z6 v5 o7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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; X0 k) P i" b& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: d! a' n T+ o& ~$ [% X4 a) t4 u: w
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練皮拉提斯的好處% Y. C& {3 Z& \. _0 B- Z
0 ?2 z, o6 k \8 a/ {5 n公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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% \) D/ T) H% T k$ [- g* U公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb" n( i0 c0 L2 A# _; N0 W
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r5 ~- N% x/ ]* e5 D$ a) _; E$ y( [
4 f, P* N. Z4 Z) b% x% w- H+ U9 O2 Z【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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% \' r/ d7 }. v/ |os.tvboxnow.com若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f8 i. b! N& `4 \! d- w
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇2 v: q1 v: e# }' w9 e3 z7 h
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 X) ~2 j* C# i
5 Y$ c) s" h- D, @0 [( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模
" f \ w. b$ u/ p6 Qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V+ a) S6 ?& {0 A9 d' l
杜晨科洛斯Doutzen Kroesos.tvboxnow.com% B8 k% K2 Q+ p' k
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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% n# Q# D; u5 q V' O, {% a1 e K公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:os.tvboxnow.com6 Z x9 g, k% T3 K+ g
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:6 K9 ^' r. S* d
" v: ~, d* ?5 b! D3 ^% A公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:
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+ C1 e* t& J' p7 [1 j! q# M1 @tvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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+ X0 T1 G* Y' @* atvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates3 q. L3 }; Y2 D+ m' j: F2 m' t
+ o4 O* Z8 `; n4 O5 P; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。" Y4 L. p: d& c2 n
, D0 h- k; ^ B) ~7 v% G, jos.tvboxnow.com你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F2 |+ g( L) m
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% [3 W" }7 B- b7 q3 v4 Qos.tvboxnow.com米蘭達可兒Miranda Kerr
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f* {( o) x& Y' T% R! D
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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$ X! I# P7 y% w1 B- J9 S( c公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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