你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！os.tvboxnow.com/ L/ p5 S- N# S- |. c' B5 U% @
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！! s7 b V6 B3 Z- x8 @- b3 r
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6 z, Y4 J" _/ U A" w7 G( C, d! L為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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# j u ^: N1 F: Y' y; c公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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9 P7 M' R2 z) {; l6 S1 n研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。. O D' m& X4 n
) ^! h+ ?& s1 K. e& P+ l# V公仔箱論壇做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。tvb now,tvbnow,bttvb- u/ W9 P7 T5 m! O) ^# S
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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& ~( {& T( S$ k5 h/ z$ }公仔箱論壇練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。公仔箱論壇. _1 h3 U/ C+ N2 x6 I% v5 E
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇& y: { ~5 U/ _# n' K4 J, f4 g
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb% k3 \3 v/ V+ S5 S) K
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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6 [ V. S1 L8 K, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 G0 P9 ^( u; g+ T+ t( S# W
9 T, L( U% d- W0 ~tvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模4 w" L0 ^8 v, A y+ [' m' O
9 z' I0 o/ Q/ V2 L, P3 C杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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5 H# x& X( Y7 N( m% [5 M2 g公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:6 }6 i5 [( j9 X* s/ i, t" O
8 @$ U$ u; E: ^8 s琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- e" U$ l* s9 z& h
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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. o0 Z. N, ^( G8 t$ Xos.tvboxnow.com你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]9 [ _; {) }& b1 u
9 ^0 ~+ e5 ~& o: L5 s. n$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇. V2 K/ t5 E# U
( D+ r' d. ?/ P, i! ~2 I6 e喜愛皮拉提斯的超模2 ] D3 V& i5 c. Q& n
3 I7 Q/ r5 a5 Z8 V4 u1 l貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo+ ]4 ~% `, F! q) m- g$ n% y# B
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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S7 p, ]" G4 U公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson' L. M2 q8 I! m2 q
j$ _ n3 ?, itvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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7 i. c/ \/ P$ utvb now,tvbnow,bttvb同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O; ~. p1 b9 U8 y1 q: q: y% n
& Y8 J& U& e8 I" k& B% ytvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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