你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！$ S+ e- U1 |7 @2 p. @7 i9 c N
5 X$ k5 K% `1 R: R# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇$ ^3 @* x' \8 m( r5 ^0 l
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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2 s4 E6 |9 N6 h5 e8 k4 a每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb1 b9 m9 F& D3 q6 A _6 P& X# @
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做瑜珈的好處
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$ Z2 g$ a. v6 q# zos.tvboxnow.com◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。1 B7 ~7 ]( T# m) W h2 k/ F, k1 g
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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8 F5 y0 ~7 `6 r9 \: n0 s6 l/ g練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb; @0 y- C$ L/ \0 v4 Z/ A; }. b
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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0 U v+ }+ k/ Ftvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。" Q& S. v8 m0 V+ |2 P \7 O- s
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga) F2 S4 W( h/ j6 q g4 {8 a
+ Y: @ ]$ b6 t! t- ^2 |+ R若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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3 G7 g1 c8 W! X) Xos.tvboxnow.com你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb0 l( q: ]8 ~1 U' K; Z7 V Z
! d1 b: F* `" o8 i3 m公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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" e6 d: R" [2 `# s G公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I I3 m0 _7 W* V: g+ z( N
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:tvb now,tvbnow,bttvb/ Y- Z9 s& X3 ~5 }5 T8 A) g2 ?5 S; Y
8 X$ ^1 g3 g& Q( ]1 g莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
3 L' }1 ]1 T. a6 F/ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* y N/ K: {, W3 \" u$ M) `9 S
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates6 g. H# ~/ Y' j4 [, |! R4 L! C
2 y1 I; s7 G5 h% los.tvboxnow.com你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。公仔箱論壇! `: i# C- C T& s% i1 ^
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb) p- L/ J7 g$ I) @" z/ J1 R' r, [
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇 c' l3 z* ~* J' ^1 ?
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) T7 t, N! b! D% Y4 |+ g) _tvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson公仔箱論壇8 }& B* p; {: W% Y8 x5 x/ _
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel% O8 \) A7 n/ X, ]2 s4 R
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb7 M$ F7 K, @ F- C: A I' W: C" R
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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