你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T% q% A* y; [% a5 b% ^
/ i* l% n0 O3 I+ H( U ~# O健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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, Y' ^6 C2 T; S; O" H! J+ h/ d% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。os.tvboxnow.com" U2 \* t" v% F1 I) e9 D" w
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。% r7 H; B3 ^' k. P
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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$ x0 R# o2 }! \" v7 p) F" e- Y& r研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇6 b9 z, q f; a% ?9 N
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做瑜珈的好處
: { J7 G* l* z. y' G/ R, V1 I6 Y: P9 c公仔箱論壇公仔箱論壇8 a/ h9 v+ B ]$ p% Q* G: K& V
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。 ^' z1 j% ?' f4 a$ Q" F
3 y4 v; J: b( K: } R6 Y◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。os.tvboxnow.com: w2 e" l& b# @0 ^) N# p8 _
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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6 O7 R; g0 W( t! T3 d6 Y) ^+ H* w◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J& G/ X( B2 U2 j$ w5 x5 v
' |# `* R8 {3 F' \9 Y$ Y& z3 C◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。7 v0 c- q3 C% G' R. A
, Q- D4 C: C/ Los.tvboxnow.com有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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4 ?# r1 U6 R: x* ]公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。# v9 \& z5 f. H+ L3 D( l
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」os.tvboxnow.com/ H |7 i5 |5 Y9 b: j# I
, v6 m, O& o) `tvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模
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# b+ l) R( L" d! r! b/ r) J杜晨科洛斯Doutzen Kroes
( ~) l4 h; D! O2 P7 d* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \7 A# } a y8 [5 m' H7 y
艾琳海勒頓Erin Heatherton:os.tvboxnow.com+ g$ F" X3 y5 }! N
" g2 I5 ~8 V9 d+ T- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:7 h2 n4 U, k W. U# D Z2 k- l
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:公仔箱論壇/ P" Y3 x+ P& u7 k
% M5 F4 C( U( }$ ?2 y1 Yos.tvboxnow.com莉莉唐納森Lily Donaldson:
+ }$ f: w+ `# i; f3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h( G" |% |4 v8 k
米蘭達可兒Miranda Kerros.tvboxnow.com8 ?# `7 f/ g+ K: i
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: s& X6 E+ J% [' C6 d符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates公仔箱論壇0 D3 W3 m. u, v4 [* E
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。tvb now,tvbnow,bttvb9 T6 k2 L" n& q
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。% H( T) K8 h# k! ^) f L; M& S
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喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇3 l9 m, [2 ?$ a
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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8 t! s. D8 v- H. X+ [* D公仔箱論壇坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel* Q# X4 z" Z, ^5 ~* t! L% j! Z
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同場加映——與「性」之間的微妙關係2 m; {; Y# M% D$ l( _2 r9 D' @& |
) f1 N% H0 [9 }* E8 J7 j. \, Ntvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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