你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
" p6 a; Q9 T0 f: Z5 {4 F. c# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. ?/ f- c" h/ s r# F6 t& w
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
: n5 t; A1 \7 g6 E* los.tvboxnow.com5 O% z# L7 g0 X j. h5 y
2 L, v& o6 z( b1 G& f# S' L. i
_5 b9 J* k; s& bos.tvboxnow.com
$ y7 I' G$ T: F% b E3 t4 Q! g$ |% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
, g6 J k5 |% b9 m5 f3 v8 kos.tvboxnow.com/ Y% ]$ N+ m) L' R% [: m
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvb now,tvbnow,bttvb! z, U9 I P+ A! z# @% c! d
tvb now,tvbnow,bttvb: W5 p k# g+ Y) W* C- |
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?; h) J3 s8 y0 E' d
& e8 i2 D$ Q& ~8 L5 S5 W8 u! C公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w" {1 b% b: h( F
公仔箱論壇9 I+ u( M' i' r6 u# Z
做瑜珈的好處
6 R. ?& U4 i1 ? dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' ^; l" y7 Q' ?6 E/ e
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
1 Y6 M% A1 |" e f2 F5 E, ]% r1 P3 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F) \* Q5 H! W0 `' Y. F. f
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
" p+ K) D y7 S" C2 J. y公仔箱論壇
2 R; d3 L" ^0 a1 z◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇2 f8 Z/ j/ |+ z
: p8 q1 _9 R* A0 a) C9 U) q公仔箱論壇◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
! q6 }! W9 @( t! S# k' Uos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 B; q% a1 F' [/ G i
+ [) d) R+ @, O1 ~& p% `! F公仔箱論壇
# z; q! {5 ]# a. t, j; H9 G# G# [os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u- Z% v o- I% | d- q
練皮拉提斯的好處
0 g9 k+ T- w1 ]5 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ C* _; I5 t5 O& O y% x3 Y( {
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N, m6 _& N0 V8 E8 b2 z' h
5 g3 q* ^+ e" G4 Z; s; n, c- ?有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
) R/ c N6 x+ A/ g. d) E: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: [# \: T: y/ \ I
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。os.tvboxnow.com- @* t# T4 X; g# \
( v, x/ I7 h; I' Z
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
! s9 j7 o7 J, i+ {$ Y1 w. r- F
3 }1 |" S; e ^, R! f. U2 }# a" }& }tvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】
4 f% e- J" r) b! q$ J& V2 n! y
( r5 y: |; B8 }5 s0 b符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
- P" X- O/ S1 W/ L+ x$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?, ?1 X4 D+ K; ^" L1 V
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇( y z+ J. `4 n6 y8 j: d# T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a% L& E# Z3 W. f
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。- k9 [& Q8 F3 j. _0 u x' V! X
: h$ ]" n1 u' Stvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇8 U$ P$ c0 j5 i% \$ k) v: o
$ N3 b7 m; { ~- i8 V7 F$ t
喜愛瑜珈的超模
& x3 F+ N$ l- Z4 N8 [& b' F6 J$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x9 n1 t. @% A) a" Y- F
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
z( i, q" S: J$ l& b6 _4 los.tvboxnow.com
# M. i2 R, M- G' W4 Z8 S艾琳海勒頓Erin Heatherton:tvb now,tvbnow,bttvb' R: |1 k; n* _2 M3 d
os.tvboxnow.com' {% G, S. v& R0 E8 z3 h0 }$ A
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
+ p5 P) S) w' `: t* P0 O5 W) Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R" F' a; N3 h- [3 O1 r; o9 G
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:6 f8 l* Q7 a9 }7 ]; @5 U
公仔箱論壇! n) w' c, h" b; _
莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E5 ^3 Q' J$ q+ R
& L! V' F+ j7 B- c8 f5 n( T/ W1 y
米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇( T. i8 H' n- y* p7 m
0 [+ b" Z2 N& ~" }- @2 u Y
os.tvboxnow.com3 ~( F; Q" w% }7 f9 `3 j, h1 Y
/ E# ] P- o# Q$ }
0 N/ R z) R/ x, L4 ]5 Y& A+ Ros.tvboxnow.com符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb+ X: m* b$ ?( n4 g2 w& w# j
os.tvboxnow.com9 n2 _ F5 \4 x; Q# h
你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。% r% ~8 ]7 f" i! n" t- D
1 P7 E# ^" T$ d你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇- f0 `. z$ L& y. ~+ t* c( B$ b+ N/ R: S
, D4 k7 ~ S1 x/ ]" T6 F: Ztvb now,tvbnow,bttvb喜愛皮拉提斯的超模
1 ]* ~! J4 ]- z \+ [2 N4 K公仔箱論壇
& o3 p% |' D! G ^0 n' Aos.tvboxnow.com貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo7 T+ z. a% W& R) ^: r
2 l+ H+ }& i6 n- F0 ?0 m1 b8 Utvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
8 u O+ p3 D" E2 S# e
* O/ F1 B/ W3 Q" ?& p- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson" w/ e7 Z* M9 q8 K8 s
2 D7 T' B- ?" W9 o: n
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L0 Y+ s1 f/ V3 b) X) X h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t$ _' _4 B5 m2 t8 B9 C. F
同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M: n( e, `# Y/ P' h. [4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V; ?$ j6 E" Q6 e- f9 o
這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」# T/ d m6 k7 T) U! M
8 M8 N2 \, A3 j1 K3 L8 E
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
