[健康資訊] 骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

li60830

骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本公仔箱論壇; x0 w6 _8 z! v8 v
tvb now,tvbnow,bttvb) T* D- e. [# @8 z3 V4 C! E" s
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
" }( A, Q6 [3 V2 @1 F+ K公仔箱論壇公仔箱論壇( s$ I9 v! W4 f0 h6 v

% H. N4 q4 A4 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( m$ A  d4 b' ?4 A
骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
: }2 j- s1 V$ H3 h# n: h
9 u  V# ?$ p  V% Dtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
2 D& K. F# e) L3 Ros.tvboxnow.com! q8 i9 |" V# X  E4 x; y
骨質疏鬆 易導致骨折tvb now,tvbnow,bttvb- V3 D2 X) \' k7 G
tvb now,tvbnow,bttvb- w( z/ u- w5 c
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。公仔箱論壇# Y* y% {# O/ \% D

8 i2 o8 g( |6 k. Y% ?$ C- ~公仔箱論壇值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
: R& B. j, o# l* T1 ~; ?公仔箱論壇4 K  O: [- y2 M( Z* O4 H& T
公仔箱論壇# p, `! T. i2 a

: f. R% v! a/ {/ G. m+ e9 s! ~os.tvboxnow.com
# y. {# ?- Y2 [9 X  y3 O, Ktvb now,tvbnow,bttvb年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。  Z+ I( n& e4 \" E2 E+ x

( `( l$ E6 N& ctvb now,tvbnow,bttvb少曬太陽 骨鬆年輕化os.tvboxnow.com, b9 e4 ^/ I5 P

' N9 J* G" A3 H& s# r8 Y3 |' Z謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^0 S+ a/ i4 m* _$ ^5 g

2 q/ L0 s5 i- `, Q$ j5 M門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。公仔箱論壇7 r' a: Q( W3 U; N0 v2 H
os.tvboxnow.com0 F" P4 v, U2 e: E+ M% J
鈣質流失 保骨3錦囊os.tvboxnow.com+ D" i( |  s' [9 f- p. @
tvb now,tvbnow,bttvb9 \# x2 w* c- R; t- ?& r
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
9 E* k5 X& k8 w( `9 k8 c0 q- ftvb now,tvbnow,bttvb
( i8 U$ R+ H0 w+ Vos.tvboxnow.com錦囊1.均衡飲食：公仔箱論壇; }! N2 k( C: ]% N6 U
os.tvboxnow.com/ _; o: z: L1 n1 `2 T& T5 }
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
' [, q# H8 W' W4 E% vos.tvboxnow.com: k0 ~* m- p- ^7 z0 O7 p$ z. x% z
錦囊2.適量運動：
- l7 G! [6 G% ~. a9 _( ~8 b6 o
; K7 ]. o: ^% R' I; Y6 j" C( E$ U公仔箱論壇適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I4 D3 o5 a0 g' J
tvb now,tvbnow,bttvb+ j5 g& U  r2 o$ `) i
錦囊3.定期檢測：tvb now,tvbnow,bttvb2 ]+ w& S7 t0 ^6 W" E7 f9 c

1 t4 v) i! A, L9 b" Y: I骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。