早安健康／張承宇報導os.tvboxnow.com+ h1 F* |8 `: j. P% H
$ B8 y& E, U, x X: p+ L0 ]3 ~: M, T
全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
0 y. q2 A1 v7 n C. \. V1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {8 E6 v5 d9 {+ \. D! c. b
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。
/ _4 k/ w9 O1 d: U- Q9 A公仔箱論壇
/ p) t% u) X% i& [$ S9 Q% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。
5 D7 v8 J: q. E9 m. T公仔箱論壇) m; B. v) v0 ^8 B. [
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ 9 t$ y8 i) {0 {" _( V$ M% Z
K6 G9 {# b2 N( }" l) A' ^os.tvboxnow.com天熱如何抗暑、預防中暑 / d6 t# [- O# t5 z5 u V7 @- G
1 l" D% M7 t5 c$ a1 ]9 j4 htvb now,tvbnow,bttvb待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
' H* c, R1 w* ^6 w, I* ~9 r公仔箱論壇喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
9 q8 b7 I% e* j, M: \! B3 j$ k公仔箱論壇用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。公仔箱論壇9 T! k* H7 f( R- |% M) }# g
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。公仔箱論壇8 s* c$ G0 \" ?! ?; M9 A) p8 P
$ I3 [! p% Y" l$ L- j5 u1 B
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 % F, z4 q! N. [% b% M
5 `: Z+ ^, o& J/ e& F! W, ~/ ^+ B能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `" v; e2 I2 E3 F" ]
( b2 {* w" b% W# r9 {+ Y0 Ttvb now,tvbnow,bttvb日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
: [1 O/ _3 x, xtvb now,tvbnow,bttvb
7 `- _4 P2 j6 I2 d# ]* i$ T6 F做法
# o+ B w, G0 Kos.tvboxnow.com用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
\$ A' B4 ^ i
% X) G" d$ I; |os.tvboxnow.com一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
