早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 os.tvboxnow.com; s7 v: n* |0 B+ r
. l% g$ @) v# }! d7 O公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 os.tvboxnow.com* z- e c' _% ?
) g p+ x2 g( D公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因 0 _3 }) O, [+ X
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 公仔箱論壇$ s" Q9 |8 @6 c! X6 e0 b5 _. T' e
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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0 n9 J) t, w$ b" c0 Qos.tvboxnow.com常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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9 A2 M- @' o3 @$ L% @公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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/ f2 N( M5 O& F5 ^9 m. [ Aos.tvboxnow.com至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。* L! e8 {$ [9 J& d9 S
% s( b. Q+ X! j& b L A. g4 Z事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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0 F5 x) o1 A$ ]" Z0 {1 P6 G「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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& g, W) q# x# P公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 2 E+ U4 [" v$ ]9 H% ]( S( A
; {5 X' m- H/ |除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 6 k+ `; T; p1 a( x) T" L
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb1 y9 V r* E( @" {" Y
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
' ~2 b6 m9 `( i- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e1 F+ V, b* f6 `4 Z
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
6 w) P; a( X- |, f6 X! B& I公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品os.tvboxnow.com. v" o- V! \& c) Z! r7 \! c2 G5 Q
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。; o! F0 Q$ x- v* G
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
/ J8 ~4 }4 g# K5 F& |tvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
. }4 g5 G, |3 w0 H2 `6 F+ s2 o按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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