早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a" ?: ? q$ ^, I. r) ?
8 R1 c7 K. c2 ^4 f3 I不得不說，現代人的腸胃太差了！
8 P% W/ B6 S4 e; X6 ~9 l9 |& a% m4 ~+ ^- a0 w
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 9 V- ]# l1 {# `3 Z
1 M& O7 X$ d( Z) h. s三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
5 \1 _1 v: ~( b/ @. `tvb now,tvbnow,bttvb
& N/ O+ f+ L- Y4 N1 t公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w& y9 S- V5 S3 Q3 C
% }" r9 a' E+ {% e# I
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
8 D }: Y9 I+ e) f# u$ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" p1 A. M/ D, f% I2 e
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ % d( D' S6 A5 N
* I* ?5 i$ L) E公仔箱論壇其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
; |4 I+ X) n3 H& I/ I
# V! ^, D9 ?6 B! q4 @) G A7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
+ [- v7 ?2 ?; b V$ B& ?! G% W1 q. m! Y+ d/ I( _# F3 ]
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H. B8 p r6 i
4 e3 }, R+ a4 f; w至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。- D l& y0 E1 b. N
. f6 ~: D7 q8 ^' s1 x
事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 ! B. A8 Y- O" ]% x; ?6 ]+ _" E
# |: m% A' ]3 B- z3 [「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 os.tvboxnow.com8 S4 y% ?% S' G0 s$ f2 z7 G/ ]2 f
( O6 S* J. v) y( b; X6 ?9 S6 tos.tvboxnow.com在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 os.tvboxnow.com" Z+ j! s3 z% Z) D2 v9 \1 i, S
" k1 H3 G* \6 Y; w* N3 g! i) S
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇. E4 E4 X* h* u) E# Y* B
2 t1 W2 D( I* |, U% t. P" {tvb now,tvbnow,bttvb改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 0 x0 z- D) @3 J+ p. u
3 O" y5 z+ s6 T8 R h b! T o+ W7 x
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： os.tvboxnow.com% R' C: }3 B3 {
三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb+ m0 |* R* W( ]0 W I8 p7 z* B: [
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
4 _ \/ U1 K6 ?* d# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]' U& e, G. ?$ C; [ R8 j% H
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。. b* r1 g( P* Y# f5 Q M
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。+ R5 X/ v( R+ D6 X
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
, `- L, O6 S. m7 M7 D按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
