早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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$ i: C2 {" K8 O) ?os.tvboxnow.com不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇& k, C" k4 ]% Z' e8 X! _
?6 M, ~( X/ D. x! tos.tvboxnow.com許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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' i* Y* { _4 G$ A5 z etvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O6 j' d- y' M- b
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 8 p7 E: A0 l3 [3 `& ]
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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- J, K9 y% o2 Q. g+ {公仔箱論壇這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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% c$ ^3 W) V0 L; y" ]1 V事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 + j7 |7 {/ P: K8 q
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 公仔箱論壇) g% _5 B. u8 {. o
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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- a8 ^( Y% r5 p$ Q" }/ X* R. b公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： os.tvboxnow.com+ y' k2 ~9 n, _9 S b7 R; P
三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇2 E& m9 l$ o4 f: L& T( O7 n
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
! f& a8 k8 A7 J0 Z' |6 R, }% G$ xtvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品, m6 X/ c: F2 @ b: @1 [
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
7 V E6 w6 B# C( M4 g6 I. ttvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb" e* i- s; q, ~
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。: q" }/ l% A0 s. }8 L5 |* A8 {
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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