早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師1 Z. i! R6 r4 @! b" n3 G) N
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇/ X9 m! L5 L% ?! D+ I: h" N0 D# c, t
% M9 D8 _# ]/ k# I) \7 L公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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6 j( i) M4 D3 ]) Z5 Z$ V公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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5 M. p8 H7 D3 H$ z: ytvb now,tvbnow,bttvb這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
7 O; E, }. q+ p% f* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 p- [# x$ J/ W, W
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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* x+ X6 c" O! H; u9 Q( i( nos.tvboxnow.com常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇. m, p# y0 y( E
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j! |4 A8 n9 @) F; Q( i& P( s
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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! u+ Y1 A" `+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 . D0 x; Y1 ], n3 |- A- N# R
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 . U3 l0 Q4 B5 Q5 u' V/ |( l
7 {5 ~* e& S) I除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p) h; A) P2 x3 w- I
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 公仔箱論壇 G( s8 W$ ]' c5 b/ ~
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
1 x5 n- A0 A2 d% g* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好
h+ b R+ c/ Z6 a- Pos.tvboxnow.com飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
q; E; E$ Z$ ~( l5 Bos.tvboxnow.com不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
9 d; h7 I; f* q a# L* ~4 _) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。9 V" ?8 B( Y. a+ g- ~2 k
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
4 [7 F6 h" T) p5 |9 wtvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。' y" a' x* F6 [/ j5 A2 S
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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