早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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- N+ x+ f3 w0 [6 o, Ltvb now,tvbnow,bttvb許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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& |% P2 W) E3 K6 Z; e, zos.tvboxnow.com三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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5 t; S) l* u& ?( ~tvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 2 x. e- @0 `) v4 W( \0 \
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ ' i" n, H- t& b, ?
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 5 R' ^- |2 M0 {0 u" G- A4 V: K
7 C \" G, a+ Z. X7 k+ x- t5 S但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 os.tvboxnow.com6 ?: x+ h& h y$ w, z$ N6 }- L
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇3 h) z: c ~3 j6 [
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 0 }0 D# i, p8 P. b1 q
& } L7 Z7 e% u- itvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k9 Q9 m; }) ^5 Q
5 |( u- K8 w; o$ x$ w在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvb now,tvbnow,bttvb9 w9 K# `- g+ F/ c9 f
8 K# W. ^8 C( Q H' a7 Ptvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇# C' k/ d8 F/ H
% N# [. ^$ E9 ^7 O: m v改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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( Y0 K' }4 s6 w ^% r( q, @0 ^; ?總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： tvb now,tvbnow,bttvb d; r! z5 }& D! T* E& P6 w* W2 b
三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb& w2 m% c( @- |. a
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d" H$ _: X" }( S' @+ `
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
; p/ P1 p+ W' Wtvb now,tvbnow,bttvb飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
! ` T8 e6 L0 K9 l: F: D減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
& \; l, T5 i1 f* } O+ x6 Y0 x9 o多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
& M- k8 ?" H/ l# }) G; |) K3 J/ Otvb now,tvbnow,bttvb按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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