早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇( n9 K' G* V8 g+ G0 M. Q- U
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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. R) I; }1 l7 S' |: y" o- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 tvb now,tvbnow,bttvb m0 N; v U/ r. }1 [
/ K( u' ?; V$ f O5 r三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 - `9 i1 Y/ ^* I: d' H& G" T$ P8 Z
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 os.tvboxnow.com7 H' d& k, k9 K
5 X2 A% `1 F6 \6 ~8 l' L這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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: }. N6 W4 S! C其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U- j' K' F0 d# e* F+ t& C& f9 c
0 N3 @; F1 _/ Y# Q# b- J2 _6 o0 V但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇4 [/ o/ A z& J R7 g( {
( V+ a0 U" B6 z; \" \至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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9 u; W8 h% B, a2 i/ ?6 B$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y, b) b8 E S/ ]* C' f& ?
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 os.tvboxnow.com! I4 }) p+ c8 I1 \* v
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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/ H4 `+ V* _9 y; yos.tvboxnow.com除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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% L1 i8 y; g9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
1 n' w' G0 T9 ^; X: u* xtvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好
; U3 }4 j; q" E! Z公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
( J; d7 V; ~4 {; z/ l7 Q( l3 h1 ~; E不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~/ V# P! r* d* Y
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。" [0 y& I/ C) c! O
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。3 U" |7 |9 G I, k
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇) O" T5 c" B! B" y
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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