早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師: l" f' x$ O; C2 F! ]
& n; f( \' b7 N, j) q) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不得不說，現代人的腸胃太差了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J8 B8 ]: S% m! i0 G
4 U/ i# b7 h* A/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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6 z. u/ `# J0 `公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o8 B# q% b& C) G* J) V
. E+ E, d2 n5 G6 k腸胃不適、脹氣悶痛原因
Y, f( f' P9 }& C. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m E6 g4 a4 Y% P# p7 r但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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" \' q0 R0 Q# s7 W其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvb now,tvbnow,bttvb- k, ]1 [) f. a M9 `, m
' D3 l% S/ c5 @, z! W) ]- N常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 公仔箱論壇3 F: T- q3 j, X- f6 h( b( t$ P
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 3 e( @& m& N E+ q* V$ g
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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% ^# L& a7 e9 U" g3 N$ h7 Q事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 os.tvboxnow.com: j$ f6 B; |+ S2 b& V
- h2 X& `; h U/ q. a, t公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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9 Q9 [8 I/ W) b2 u, A9 h, sos.tvboxnow.com在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 1 S+ ~. c+ R8 W: f+ `
" z" G" V' H' f. L/ @; ^3 tos.tvboxnow.com改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 公仔箱論壇9 p& E4 l) b! C+ S! h6 J
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： os.tvboxnow.com! D% [- C% f4 _ I' b/ o- L
三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb% d B% U R/ f% c& H8 }
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
4 E9 C2 n4 W: O& M+ F4 `公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品( ]# h. ~, a. k! d+ _
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
6 S s1 J n' y: @2 ^2 r# b4 B+ t減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
+ p5 P& j: a) c* _: I/ r多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
4 f/ A: Y( m j2 ?os.tvboxnow.com按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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