早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb* S/ b" @( a! }! |+ L, K# \
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇) _( ?2 D5 y4 C" W8 Z {- a. C
" L3 J9 x/ K& M% z* o許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T# z( d# ] Z
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 9 \+ n. [$ k4 n2 O$ }
9 j8 c1 H, M& {2 s, `腸胃不適、脹氣悶痛原因 公仔箱論壇- K6 F/ c" u9 D& Q+ u3 S
' G3 [7 T, f J- `% l! kos.tvboxnow.com但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ $ c' o, D Z2 s$ ?: Y# c
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v# T* U- [7 m' O' T
& R/ B+ b5 N7 S常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 " I- J7 _, a0 k7 P
/ a2 h( o: x0 Z1 p公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E" O9 T: ]8 W; z2 B5 W8 p
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y$ Q) M+ n" H9 y4 [
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 $ s/ ^% C3 A$ l/ I, P/ C$ L
; }+ U5 d9 K" G/ F- f1 p在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 公仔箱論壇$ n1 M3 ^8 c" E- s* x
9 N9 x0 S L0 y6 V, q. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 os.tvboxnow.com5 G, }* W1 w9 W( Y& ^
2 B# J6 V W, r$ g- c {os.tvboxnow.com改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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/ ?5 P# M9 O Sos.tvboxnow.com總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
/ J7 l V& [* e; `& T三餐定時定量，七八分飽剛剛好9 I3 ~ Z, d. M; s- S
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。" F/ M4 e4 ]0 d! |
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品os.tvboxnow.com, f" D4 B# E) N T5 h
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb, u& O: s4 K5 N# @) \: g
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
/ Y* K& Y$ F: f [os.tvboxnow.com多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。os.tvboxnow.com: C. Y) s3 l8 H+ ?
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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