早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師os.tvboxnow.com0 F2 M6 \9 I2 E4 a3 Z8 w) L7 G
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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$ [7 @: Q- ?" b ktvb now,tvbnow,bttvb許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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$ ~7 @8 V6 [0 j, q$ i" Q+ ^三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
3 H+ B1 u- R$ U g2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {. {* K7 R0 m g$ c" F公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
: I0 n2 O+ c5 i7 h" b/ q0 F! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 @0 }# z! |( V1 C) K
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb2 g& s0 ~8 }! l
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。, t; J8 V0 ?2 a: t* t% o' H
( u: ~6 U3 N! C& K d9 V3 C' x6 h+ c公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 ! B, [+ \' w- Z2 Q$ e+ s1 ]' t
6 i4 v" L) _- y& L2 L R公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。tvb now,tvbnow,bttvb- o& J& o* l r3 l5 U
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
4 ~9 a X% a& O( [ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ h' p+ j; K# R2 |
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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' W4 E6 C! }# R9 ~! a公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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1 n& F8 l% K# Q- n# p公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 & e9 _- z2 e7 K# K/ l
' L/ z( B8 x9 A. b4 Ytvb now,tvbnow,bttvb總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
) _. Q0 J5 ]. Z% ^3 s) Xos.tvboxnow.com三餐定時定量，七八分飽剛剛好+ k* w) }, m( U: S7 z" l. _! o1 Q
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb! o U0 k8 ^3 r |! b
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
# {5 T9 K6 I" i9 U- l* nos.tvboxnow.com飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。5 }& ~1 I% s; Q6 |: ?% q( ]4 D
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
6 v2 C, I( V: Mtvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
7 |0 m- V, x4 r% r; v; c3 yos.tvboxnow.com按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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