早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇# D/ |; h1 x' E9 l
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婦科的煩惱 Woman’s Care & }% k/ @/ C; Z
+ f. S( B" g5 f/ m公仔箱論壇卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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* D3 b& Q: U+ D3 `7 V% w公仔箱論壇Woman’s Care 經痛
( n1 p4 z, k1 x/ j# M/ u, n! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, v5 F, t. b& r4 V
每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 0 m4 U& `. T3 Q8 e5 Q/ y. e* |
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) d! |/ A& p1 w+ x9 U" U# K6 j
" k6 |. U) [+ j$ B9 G6 ftvb now,tvbnow,bttvb天然鹽 2大匙
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薰衣草 3滴
9 i& d% x5 v* H6 z9 Bos.tvboxnow.com迷迭香 2滴 7 G6 _% k4 \3 ?
9 q5 X/ [. T9 F; o調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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, k4 ~. _6 D& I% \: ^' v( d- T利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
3 ]5 c* {4 s. D( f! v IRECIPE.2 熱敷 公仔箱論壇7 ~! ]7 q; p0 r/ W0 E, k
% [: d; I8 \9 y3 k* b羅馬洋甘菊 1滴 os.tvboxnow.com+ [# g. Y, s3 [. L" r: H
薰衣草 2滴 : ]. H6 l6 h( u
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P$ g: ^& h- j1 }9 I* H
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb. b( [3 Q g' V) }7 W% ?9 u. I0 Q! C
RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml 公仔箱論壇/ Q( l- R; U% s" l ^+ E. Q2 M
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
0 {8 H9 x0 e5 v3 W; \' Q公仔箱論壇RECIPE.4 按摩（身體）
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# r% M" z- }- @, z/ i; Z; i% I$ a公仔箱論壇甜橙 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb: j1 o0 m! j; A8 {$ ?
奧圖玫瑰 2滴 公仔箱論壇- e9 k; `9 k+ O. @
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 + u- {: t \0 n2 t
, E {* B3 n j0 o: o- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦精油
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改善經痛的建議按摩法
: b9 V# F4 w8 |; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 os.tvboxnow.com; a1 v; w/ r; V% C7 K8 `. X
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 os.tvboxnow.com: M5 P; W9 L9 A& b0 m* e
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1 輕撫下腹部 tvb now,tvbnow,bttvb; M) B& O- Z. `
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb' W2 }. A( C; {: M
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2 按壓「關元」穴
# `+ J/ @* K1 W! U# g! r從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 公仔箱論壇. J- j4 k9 r$ {& O) ]0 ~/ g
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1 y- R4 q+ d G+ M5 @+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 5 n6 f2 S+ M ^+ X1 e8 L, o
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
& b m! \8 ^: Hos.tvboxnow.com從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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