早安健康／鹽屋紹子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r/ l, r% ]2 n6 X- o
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b/ S8 Z* q; { i$ v
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 4 B2 L w6 o- R* X1 |! O
; f* ^" A" m) C3 Vtvb now,tvbnow,bttvb利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb, m$ G$ ]3 n, a% }) b1 h
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙
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$ \2 N! H+ e+ ?& z- A: a4 J, q; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
" U, R* i4 K/ t1 V. O) r/ u$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& {0 |8 J8 a" d1 e& l
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
" Y4 f+ i+ z* u+ p2 _3 {. q, D7 M$ kRECIPE.2 熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b0 L/ d# p' _/ f" }1 r6 s
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( y/ |, M( U# n9 {$ B公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 os.tvboxnow.com& F: f( K+ n5 W* i
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
% v8 P/ c- @% p6 {' P _: [RECIPE.3 按摩（身體）
3 h1 n6 u. d8 ~3 u* E l, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N( S$ W1 l! h) K8 v2 vos.tvboxnow.com植物油 15ml
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0 @9 j1 S( s9 A" u- Z, e" ios.tvboxnow.com不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 3 D2 V2 Y' y' `* ^0 N
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
1 ]4 z+ }+ A7 T3 r9 v. S. Qos.tvboxnow.comRECIPE.4 按摩（身體） 8 i/ T/ X M' h4 Q/ P
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4 P2 U7 o& l: A+ g: R5 O: Jtvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴
3 J: |5 x& H: Z V# @: xtvb now,tvbnow,bttvb甜橙 3滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 8 c3 y; m/ \, B
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改善經痛的建議按摩法 os.tvboxnow.com4 c7 ?) E) @ c" H$ V
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
9 m9 m# P+ L0 a) r% {tvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 os.tvboxnow.com2 @4 E$ [) W* S9 @
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1 輕撫下腹部 0 E& u- G$ ^& _; }; u
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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' H6 p/ S# z$ s. I, p7 a/ z( q! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 按壓「關元」穴 9 Y, A8 H; @! Y$ Z
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l2 @7 k9 y1 e5 Z, I2 B% L0 R9 b
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* a) g8 N4 K2 W) r: @7 R; ^+ Kos.tvboxnow.com3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
" w1 G% J" z( Y6 ^3 d; ]os.tvboxnow.com用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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3 b3 |9 P! s6 V( U7 J7 ~os.tvboxnow.com4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j' m( X$ o# D1 x5 V" \: T
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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