早安健康／鹽屋紹子+ D i- E, _4 |8 }% X- D7 z9 U; f
" {7 R+ S% T+ \6 X1 e; q3 o婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。4 u* R# y; x; ?" ~
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7 Q" g. G( e' @! Y) s L3 R理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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' e1 `( ^7 u$ X5 h H公仔箱論壇Woman’s Care 經痛
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3 Y7 X. C9 m1 K0 ?- L9 ytvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [8 E* a. J- E
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 os.tvboxnow.com$ }$ Q# ^1 Q& z
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙 os.tvboxnow.com6 g% I/ x% @5 z8 ~! @/ r
羅馬洋甘菊 1滴
* z7 e# H" H' K7 d8 ^/ K! W. Atvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴
2 L. k n# q( J* @; p1 A. F$ Wtvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 2滴 ) z: V- e* y* n7 P1 J6 Y
/ V, z3 K7 R2 @% l* t調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。os.tvboxnow.com) L+ P' D' Y: U; c5 I, C3 M. n
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 公仔箱論壇# Z9 w) x. P) p" l
RECIPE.3 按摩（身體） 公仔箱論壇( q z7 R9 _ q: T; B
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植物油 15ml
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6 n$ |) l$ J! Y* Dtvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴 ' {# |! `+ z+ G0 F0 V
6 w; w4 s9 l, Q" v$ R6 ]不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 os.tvboxnow.com, b2 Q1 b2 n0 p- n+ L$ W
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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奧圖玫瑰 2滴
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' j; I- D% s3 S9 u依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]: o% K% S7 V( F0 a4 W
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推薦精油
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改善經痛的建議按摩法 os.tvboxnow.com/ q b- Q& F$ V9 n0 ^$ B W( V
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
* M3 g7 @0 M4 l8 m每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _! n# T, |% M$ e
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1 輕撫下腹部 tvb now,tvbnow,bttvb% o2 s. E Y2 S1 S$ a0 Z
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴 os.tvboxnow.com3 A; t K# o4 W9 b9 C# i
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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- R/ [$ X0 p( e) Z& F+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
* }* O1 P! Y1 V/ A% Y9 V) C- X" G用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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# {- k8 S/ i) a/ |, B2 g$ x4 按壓「腎俞」穴
* V: J: f5 E) @: f! p( }& ros.tvboxnow.com從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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