早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。os.tvboxnow.com A9 h4 u5 q4 r* G; }+ c- u# e/ {
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! M9 v! h% c/ e$ c公仔箱論壇理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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]' p& i1 e) ^# f( s; {5 f4 wtvb now,tvbnow,bttvb在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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- J- I0 W" @. P5 |. ]! U3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Woman’s Care 經痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c5 f4 M3 b8 f# F3 P0 x
5 d0 f: r0 q# Z# v! u/ f' L% G每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
' \' _* u, N4 T0 d+ r* ]os.tvboxnow.comRECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙 0 ?! F/ ~5 i7 ~' @ B/ {& ?9 i$ B
羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J% C9 ~+ K( ?( e+ G" {+ h5 p
薰衣草 3滴 os.tvboxnow.com1 h$ o- P: M8 D5 N6 \
迷迭香 2滴
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f% R" S3 F3 k& q9 o* c公仔箱論壇調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。/ E: g( s# d1 U0 j+ g
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
( w. @0 }4 j7 HRECIPE.2 熱敷 os.tvboxnow.com+ q. W; V; Z# [3 _; E8 D5 E' e
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羅馬洋甘菊 1滴
% t. O3 B/ p r; H/ {* tos.tvboxnow.com薰衣草 2滴
3 l+ p% V: }' @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J+ Q2 {& i& I9 Q6 D% G
利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 os.tvboxnow.com% S* a" e4 l" u; W& k; k8 [
3 r$ a5 c1 m' f利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 : k1 } q2 G. g7 j2 o$ Z x J
RECIPE.3 按摩（身體） 3 d" A. E6 l. |! R0 w0 ^
! p8 r K% x3 v/ Ctvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml 0 }5 K+ j8 |: b0 Q
羅馬洋甘菊 1滴 ; e$ I, V, s5 }! ?
快樂鼠尾草 2滴 * `! E, l+ J, [5 P# Y" W
薰衣草 3滴 D0 x- f) h& ^; Y! L
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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: Y1 p1 ~0 {* e調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
) z; s5 c5 U6 |% G3 e3 @RECIPE.4 按摩（身體）
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7 D9 |+ A6 ]5 f- q( H. z公仔箱論壇植物油 15ml
1 B$ q5 J( Q# W' A! ?依蘭 1滴 公仔箱論壇# ]1 o5 H1 L& p( ~$ N9 }
甜橙 3滴
6 P5 A1 t3 w. t9 Q3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧圖玫瑰 2滴
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. J* X5 `) C" G: y* U依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇9 y, e; x& b7 C
: b- _, p. T2 E3 w# y) J公仔箱論壇推薦精油 4 R0 S9 o' o2 d _) `4 ?# i
依蘭
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羅馬洋甘菊 6 b, p" r/ Q/ q. |% Y
快樂鼠尾草 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j T* Q Z6 T
薰衣草
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" J" q( X3 T% D0 P0 b9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧圖玫瑰
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; i$ t: R$ }5 y公仔箱論壇改善經痛的建議按摩法 os.tvboxnow.com. j4 Q$ V" q8 B& n/ b
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 os.tvboxnow.com( ~" [; z: j1 b5 b
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( x! a" s1 u1 R/ U3 H
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1 輕撫下腹部 ( O" M0 R8 u+ L* h* e/ i# E
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 6 v1 B- l, x( p- `$ U8 B
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2 按壓「關元」穴 公仔箱論壇6 n x( V! }! ]: p/ [6 G" P
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n# |) }; g( z, V$ F! z
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
T3 [/ a" v2 }3 t1 k" v用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。tvb now,tvbnow,bttvb, n6 W3 S7 {$ v* A, m' O
- g c! W& h& S 公仔箱論壇4 R9 X6 O& m3 [7 D- i% P
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4 按壓「腎俞」穴
% u& ?% k7 s+ J1 ]6 j4 d1 K/ dos.tvboxnow.com從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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