早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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- m4 w0 n/ f( l' Z$ X" w* |tvb now,tvbnow,bttvb卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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W8 `3 J; ]3 L6 k0 U! [' I c理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
) B8 Q" |) F0 F+ P; w |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z, N7 ~8 ]# h
在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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7 g# h# a1 i" ^3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
- z* K. u8 z* E0 x5 H8 dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y6 r, V6 y. j
利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
: p& z2 A' Y8 b# I( f$ nRECIPE.1 沐浴‧全身浴 os.tvboxnow.com5 z" ?' ]. M9 B. r5 j
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天然鹽 2大匙 公仔箱論壇: r& M$ B% M1 L2 H
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0 `4 s+ Y6 W* N/ {os.tvboxnow.com薰衣草 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb' C# N7 `9 I. x* r6 ^3 j
迷迭香 2滴 os.tvboxnow.com; ]& r$ l. A6 E- h9 h
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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9 S4 w, c% G2 v- |os.tvboxnow.com利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
; } D4 f6 }* H* i4 sRECIPE.2 熱敷 * c; h0 m# ]; |% S/ Y
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羅馬洋甘菊 1滴 7 @ P/ k3 n# w( v
薰衣草 2滴 6 g2 w6 c* E! D% Q
2 W/ i, C, j6 m {+ V5 a0 r利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
# ?( q0 h4 m, z6 S8 @; wRECIPE.3 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A5 h/ j! _8 Y/ R$ f4 T, i5 s
2 `1 L3 J, @, M$ ?os.tvboxnow.com植物油 15ml 9 M- r9 e" w; R! Y
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薰衣草 3滴
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' I3 I6 x4 @- X1 Q不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
' A# X* C, d, r5 k; c0 d) ]tvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.4 按摩（身體） 公仔箱論壇6 g9 B2 X, S, e2 Y) j+ z6 v
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植物油 15ml os.tvboxnow.com6 t& t- l7 a" J6 m* I
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. m& D+ I$ y% r( v' s4 M) f) pos.tvboxnow.com甜橙 3滴
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- A" Q- U3 f) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D) z+ t& _" M0 y
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德國洋甘菊 os.tvboxnow.com g& n$ d: d. c( _; Z2 \7 [
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$ j s$ n& [% D s @6 F改善經痛的建議按摩法 9 }* r, @7 \* Y$ q$ p
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
1 k5 H, \3 A* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvb now,tvbnow,bttvb9 d* O: |, M0 g5 Y F( d4 k- ^: p
! C* N8 b0 C: H! o' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 輕撫下腹部
6 i' W, X4 U7 l; u3 ]拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 ; t" `1 q* P* k6 a2 J! f
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2 按壓「關元」穴 , k" r5 t: I7 Z6 O
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
/ g) N F, m( a+ Z M% @用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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; m* P: K4 b, G; r4 Q( d( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |; z& w) y6 `% g6 _& p! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 按壓「腎俞」穴 $ e+ l* Q- ~2 o* T0 b( F1 c
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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