早安健康／鹽屋紹子os.tvboxnow.com* |1 c& R& d1 T1 W* R' g
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婦科的煩惱 Woman’s Care os.tvboxnow.com7 C& t6 D9 Z2 P) G- s1 M
9 _, b; j; @% `! ^) Q! P公仔箱論壇卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 , e3 N% n. z0 }7 S/ @; F. U' |7 F) L
; m" n o8 U, o+ Jos.tvboxnow.com在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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$ p" I4 z" K" K0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G6 N: }9 a2 X0 ~: u
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
0 S/ r! _. ] z公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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2 `! ^8 k& z" x% O4 _ ?- u& I天然鹽 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb* i, T) Q6 v' q+ g7 [! L
羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇/ O) \+ f& V: s, W' Z
薰衣草 3滴
x9 J, }5 m6 r/ z3 }os.tvboxnow.com迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
9 z. p( T: I8 e; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.2 熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb7 j/ J% }, Y! n5 y
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羅馬洋甘菊 1滴
0 l* y4 U% e8 e3 W. ]公仔箱論壇薰衣草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g+ d+ _0 G2 Q/ ~1 a
2 ]- @2 K1 |6 r& m" C公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
1 Y( h, y& z5 s9 d- P( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% V+ `* B7 M- ? X. k
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
; v5 I5 W$ h F' i" @ v8 t5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.3 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb' p8 Z7 K# F( X* O; P+ u$ {
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植物油 15ml
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 os.tvboxnow.com6 c, ?( G9 V/ l
RECIPE.4 按摩（身體）
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依蘭 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb2 B. V0 A1 S! d" u5 l( S: K0 h
甜橙 3滴 ! N; O% C# \. K" J1 @" p
奧圖玫瑰 2滴 ( h3 a- R- v7 ^8 d8 V! h
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 r4 i4 ]) X+ d5 o' k- Q3 S; d
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玫瑰原精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J& o2 U) Y4 O
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i. {" C G+ q: x1 Z: T7 u" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善經痛的建議按摩法 os.tvboxnow.com- F0 F7 J3 Q8 D+ N9 @
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I0 ]& M- H7 F$ v( Z( b" f0 Y
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {: k* D% u- Y5 s+ `8 O0 h
# U+ X8 j* B1 P( W0 Q2 Ntvb now,tvbnow,bttvb1 輕撫下腹部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `3 Q- i3 |; x7 V5 Q u
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 os.tvboxnow.com: [; l* w4 O+ a6 r$ v0 K+ A' m" v
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2 按壓「關元」穴
K: g) e: j2 p5 K1 x" |2 y公仔箱論壇從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 : l o$ t# a- U6 b
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 公仔箱論壇2 n) A. l' ?, l. ~6 I0 M
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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