早安健康／鹽屋紹子
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# X- B/ C b$ {( j公仔箱論壇婦科的煩惱 Woman’s Care TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w& `' k" @% S
! d. i$ D: \3 |3 b' V- L卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。4 P: @5 g; X1 Z
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 公仔箱論壇* ~6 Q. _9 l" H% U* N% ^
' ?4 G; n! w5 `" ?/ v9 ]# ctvb now,tvbnow,bttvb在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇0 A) \ }9 r+ ~. M
2 E7 _7 ~' c2 ?: {5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Woman’s Care 經痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W0 n, O9 k' B5 V
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
9 O* f( }1 U; F4 B ]RECIPE.1 沐浴‧全身浴 os.tvboxnow.com7 ~* f/ T8 Z2 Q3 M0 Z8 x
6 F; q, r: Y9 H- t0 j3 u天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j: k. l5 ?2 t/ `% n) T
羅馬洋甘菊 1滴 os.tvboxnow.com- a' a" |% ~! x
薰衣草 3滴
$ ^+ q4 k- r, I1 q公仔箱論壇迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。公仔箱論壇; [7 ~8 x3 V" H. I
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 * H/ E0 G# B9 M, R
RECIPE.2 熱敷
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薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 + e. j' n( E4 P7 f5 m7 y
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U [2 m' ]* g2 [0 D
RECIPE.3 按摩（身體）
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* h& d* c5 T4 m# F* ]5 ?$ p; Mos.tvboxnow.com植物油 15ml
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快樂鼠尾草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ K4 P& K" Q2 Z- f
薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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. h' j7 D. e+ ]; C5 h植物油 15ml
9 v" G- v4 w7 e- wos.tvboxnow.com依蘭 1滴
, N( Z, i& ~* R7 T& Eos.tvboxnow.com甜橙 3滴
& G, f- ~+ g r: Q奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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依蘭
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快樂鼠尾草
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" n5 `! ^# @9 ]6 s0 m( H) s* Dtvb now,tvbnow,bttvb玫瑰原精
- v+ D3 ?8 \9 g$ Y" _3 F公仔箱論壇奧圖玫瑰 公仔箱論壇( U0 L$ C5 y8 ]
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改善經痛的建議按摩法
2 ^1 m0 Z5 w5 V: q7 W/ Otvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j6 I* O1 t8 U. T$ W; [2 h+ h
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c8 H, ^* M7 c. ^
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1 輕撫下腹部 tvb now,tvbnow,bttvb. \ ~/ |+ E; A# T! a3 l
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 os.tvboxnow.com/ ], d' A" K3 Y) [/ O# J
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, p) F9 ^/ d% R8 V' J公仔箱論壇2 按壓「關元」穴
|+ N2 M0 `2 y+ H. r4 Y5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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9 S3 D H" I1 Y5 ~& b! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 . V% j# f' |1 L/ [. S5 j' ^
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
1 L0 h& H* d) y; E$ \從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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