早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
7 O }: m! G( `* W, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [2 V. |" ?! A" F: R$ [( }
卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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6 |: \. d% v0 L! G; j( P) C理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 ; L/ f8 d7 H/ f% D; L( r
7 x* t6 ]( G6 w3 N在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 tvb now,tvbnow,bttvb( O" d [; @" I% L. L5 }' e' B! j
A/ ^' O/ H- ^, Gos.tvboxnow.comWoman’s Care 經痛 8 J! \4 l% [# R" t; `
5 c, P! d% k; D/ k" C+ v# ?每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^: Y: O: u' |5 g5 l- M: \
5 Z& ?/ t; o! p5 o- o4 s% C- n利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
8 J! ~: w8 ^3 n- Fos.tvboxnow.comRECIPE.1 沐浴‧全身浴 6 H0 }8 R Q' f; V+ I; x" F
0 |3 U3 Z$ q1 {7 O; Ntvb now,tvbnow,bttvb天然鹽 2大匙
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薰衣草 3滴
# E+ W C. S& ] d' j& N0 {1 @迷迭香 2滴
$ |5 c Y/ o- I! A6 b7 W$ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |1 m$ r2 i9 G( {) V
調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
5 B/ o1 h1 G, t3 ORECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j( H- ^8 W$ e+ V
薰衣草 2滴 4 s% J$ p( d% o" _
* @8 a0 S8 R. v- g& F公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 8 ?5 u5 F: R2 K9 f0 k% h
4 W7 E3 q) M1 Z, D. }. u* xos.tvboxnow.com利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb0 K) Q% ]& `* x1 M% b! P% |
RECIPE.3 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v( ?' O! m; j: |+ G
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植物油 15ml : W# y5 m7 Q! v! w
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快樂鼠尾草 2滴
; v, K) K2 |2 t# h/ l薰衣草 3滴 os.tvboxnow.com* ~0 v) A* n( v$ w& k
$ P$ I+ _& c4 j2 s公仔箱論壇不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 # F1 m# J% E1 o) H0 G3 o
RECIPE.4 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb( `- }6 b- i% s+ G6 s- z" i" D
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7 ^! z9 a" {: {. u依蘭 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb$ b5 [! n, o2 A! y/ O
甜橙 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _1 R% R; ?9 r7 U8 `. Y; v
奧圖玫瑰 2滴
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8 L v [. M: c) ~- F, c6 I G依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvb now,tvbnow,bttvb! X; h8 T9 Q0 u9 |
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依蘭
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玫瑰原精
- v8 N2 D) k% l* M# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧圖玫瑰
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! m0 n d5 X1 Q$ L: Q- mtvb now,tvbnow,bttvb改善經痛的建議按摩法 os.tvboxnow.com) s+ `, }; W6 V# z8 e2 `
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
7 K" o/ L" T3 b, c7 F; i" Htvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 ~$ k$ }5 _; Q) \0 p4 Y9 o" t, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 輕撫下腹部 公仔箱論壇" c, d3 f. w: z/ g' j
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 ! }' m8 S9 b' r- Y/ Q% g
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* J0 y+ k6 J5 M/ v" t# \4 Ztvb now,tvbnow,bttvb2 按壓「關元」穴 tvb now,tvbnow,bttvb2 }- f. W4 x/ t0 H6 w
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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8 L5 p C. c/ P3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 1 L& H- L( L) _. @+ _0 u
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 公仔箱論壇2 N& z! _$ L- b& n2 d9 u9 ]
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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