早安健康／鹽屋紹子os.tvboxnow.com1 R5 p ^. Y- ?+ p9 r k' Z
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婦科的煩惱 Woman’s Care , X& k( W2 ] V! T0 |( ?
+ X! s, j' |4 S* Z$ g$ P卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。os.tvboxnow.com! p+ ^0 j" m3 ?2 G
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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+ Y# b L" z: H+ c- j2 P# Z& x在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 tvb now,tvbnow,bttvb! Y. J( P$ B/ ?$ L! d" w4 T0 D
; L f+ y, s Z4 Q9 h( m9 s5 L公仔箱論壇Woman’s Care 經痛 公仔箱論壇; H; H1 |$ m, a6 \% A- u
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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4 o6 d" p5 U" y& I. t/ W% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 os.tvboxnow.com I. _9 c$ k& T1 |' e
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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9 m4 h5 [) a& n, G6 j" q8 r2 aos.tvboxnow.com天然鹽 2大匙 ; H& S0 E3 x8 W, C
羅馬洋甘菊 1滴
& k3 I9 E6 z( ?os.tvboxnow.com薰衣草 3滴 os.tvboxnow.com' V: s% Q. Q# y9 D4 _# g- c$ _
迷迭香 2滴 公仔箱論壇* ^: D$ A" v2 G7 s% u4 T
6 N# S0 \. [$ I2 j公仔箱論壇調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }5 E& j; l1 N* X
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 8 O9 U, \/ F- X; J7 J6 \$ r0 h0 E
RECIPE.2 熱敷 ) G# c8 D) c& C/ B
, I" R" m+ l. Etvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
" U* W$ Z3 w6 `- }薰衣草 2滴
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! K, r1 n8 a/ H2 qos.tvboxnow.com利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A( _# g0 O0 ?* Y9 p0 L; j1 Y
; X* a% V, a' H1 Y, r9 m) ?1 G利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 os.tvboxnow.com- |/ G" m$ x5 G; a
RECIPE.3 按摩（身體）
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6 n- j& ~4 d) s! n' A H公仔箱論壇植物油 15ml
D1 V& v. r; N; J' R公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴
6 S; j6 o: B5 |4 O1 [$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂鼠尾草 2滴 7 |& `1 n$ Y. \' K: Z4 E& x9 P
薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 8 A: b9 _0 s" j& D! T) {
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 ) B/ I* C, [, D% V6 J7 x. g1 A
RECIPE.4 按摩（身體） 公仔箱論壇- _0 {4 m7 G8 l" T6 o1 n
9 Q* c1 ]0 M2 y8 K( c0 A3 ztvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml 4 h% x- X- e% r6 E8 x2 H* Y
依蘭 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h4 {: H4 q) G8 F
甜橙 3滴
2 ~+ q# L) k3 o3 V5 Q6 Utvb now,tvbnow,bttvb奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 9 k4 h. L! {" B7 d
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推薦精油
6 Y- P+ g# c" y! E! L Y6 d5 r2 `公仔箱論壇依蘭
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改善經痛的建議按摩法
2 U7 w2 n3 b" T! e' {% p3 a月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
/ i/ ~9 T0 o. U1 D每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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: r. V0 O% v, u/ ~/ t5 A5 W+ Ztvb now,tvbnow,bttvb1 輕撫下腹部 $ f6 ]! e9 s, n
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 公仔箱論壇) [, J: C! i$ w4 n* p
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% F# l8 d. T8 i7 S+ z3 J2 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ |( y3 M1 X* k( [* u: i
2 按壓「關元」穴
/ R( ~2 z9 `% c/ ttvb now,tvbnow,bttvb從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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% T, Z& A% [- \+ m, n公仔箱論壇
2 g* |6 B; x, m' P% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^* M' F$ k4 ]/ l7 Dtvb now,tvbnow,bttvb3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
$ K: L/ a S3 Z- ^3 ntvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。公仔箱論壇) {( Z+ X% @+ G+ `+ e
- r+ D3 u; M9 x3 fos.tvboxnow.com
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# \8 s' u4 K0 I4 按壓「腎俞」穴 & Q: G! T" x$ [- a2 i+ e- w
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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