早安健康／鹽屋紹子
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/ D1 O% y2 B" C) c婦科的煩惱 Woman’s Care os.tvboxnow.com& J4 d7 `2 M" C, ]- a7 u
- z5 q) z$ c0 {os.tvboxnow.com卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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0 D4 y6 y4 l, ]* ^ p2 h( D& R7 N公仔箱論壇理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f/ f1 W& s, R4 y; p4 g4 x
8 h' P0 c* q9 T/ \3 q在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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8 N- ^4 m- w% x/ E2 a2 @; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 os.tvboxnow.com4 j. B: I: Y) p( W( }
. `8 {6 F0 s! J9 z4 P. D利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {. @ c1 R8 i5 Q
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S/ J$ F, N; a: `3 O! l, }
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迷迭香 2滴 1 y+ n3 T1 d- m) t7 z: Y
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb( S+ n) e* n2 U% [& j3 o+ B: o. I
RECIPE.2 熱敷 os.tvboxnow.com) O6 A* |! T4 O$ u) c1 X6 U
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6 o1 L, s C& A# q% c3 V- K薰衣草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L( a8 n/ G- k1 p/ M
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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* T) O( Z* h- U* k" T/ A公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
; l: H. `1 `0 m3 `( a* d4 q9 W; }tvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml 公仔箱論壇 ]# o# l8 e. }0 y3 s. [
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 os.tvboxnow.com1 j, f! e( {1 P1 |) i- P0 ]
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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: ` u/ ?& V* f) y7 ntvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇$ X% u: `) ?$ r! y& }' n
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改善經痛的建議按摩法
9 c% e. n: S. j! E6 q9 {8 V9 j. P, S' Y7 Oos.tvboxnow.com月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
/ ~8 A2 r% t+ x( ztvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 os.tvboxnow.com, ^* i1 D! e( i: V" E
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1 輕撫下腹部
7 R& V, V; M% ~5 F/ q! X拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴
% x0 ]3 ^& {1 a% [" a從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 os.tvboxnow.com+ @8 ]/ H" }6 C% e! B% `: F: v: m& G& \
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 & ~" P/ `+ g& m) @7 r* ^3 b
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 公仔箱論壇 [5 o! x5 e: \; ^, k
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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