酵素瘦身蔬果排行榜- W- q+ v- D" H" b" z1 F( _
) d/ I/ ~9 P) ios.tvboxnow.com蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。tvb now,tvbnow,bttvb- `4 i" |. B# O5 w2 n
) ]& w( b% D& S2 l8 u' t
第1名 鳳梨; |) `/ w1 t9 m# K0 z8 w: t
- a& `. N3 Q& m" i公仔箱論壇理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。% f7 }2 M: g; F1 p% K' C
' z, X4 r$ n% p/ g
鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
/ i3 f/ e- T) N' @ a! r" \os.tvboxnow.com
1 S" B" x; _6 N7 b) q% D+ wos.tvboxnow.com鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。; D; Q5 r( F6 M) f
0 A6 ~- y! L9 e4 T5 m- x$ T
要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
7 a2 @3 V6 _7 O7 m. Q, C) H0 H9 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: R1 m) }+ d6 T3 u
鳳梨的營養成分5 I* A; X3 ^7 |# K5 [
營養素 含量
) K( H$ p* K1 U/ J5 s* @# btvb now,tvbnow,bttvb維生素B1(mg) 0.06
2 X0 `9 B' d3 Z4 e3 u1 M2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C(mg) 9
/ e& z" l" S; H( c9 }鈣(mg) 18
5 D2 M5 ?1 g: f U% m% xos.tvboxnow.com鋅(mg) 0.5
, E, t, M) U. d n公仔箱論壇鎂(mg) 14
. Z5 I" |: W5 w: _* R2 g6 M公仔箱論壇膳食纖維(g) 1.4os.tvboxnow.com/ l1 v, l* B, ^) F
" a: l: ]" O6 N
第2名 白蘿蔔
8 X4 n# E+ g2 n* B/ r$ B7 htvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com" ]/ B0 A/ A8 M7 U( N6 D% C2 h2 B; p9 \
理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
6 X& r, [) K: P Q* x0 j1 N公仔箱論壇4 b1 | H. Q. i' r8 b
白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
, s8 Q7 a# U( X0 q2 e
7 i3 u: i* t7 I( Z其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
: ~9 ? L* F- g' z8 x- b# e, [
3 J8 I& U/ c' z( J3 x; i一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
) `4 W6 [! n' f2 u$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A) L1 _9 d3 V z% S
白蘿蔔的營養成分. }% ? c2 u& V8 @! e
營養素 含量
, l0 R/ g2 A6 y' h維生素B1(mg) 0.01
+ q0 X3 b' g, ^& y8 htvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg) 18os.tvboxnow.com1 W" K2 E8 \8 [. Y; S
鈣(mg) 27tvb now,tvbnow,bttvb7 A# z. `8 a, |# g( t6 B" p2 R
鋅(mg) 0.2
P$ |9 E" q( r: b1 mos.tvboxnow.com鎂(mg) 10
8 P4 d! ~+ C6 |! R+ uos.tvboxnow.com膳食纖維(g) 1.3公仔箱論壇5 Q- m7 U( p K* P- n7 x y# m
3 |3 |) w: v( p6 ], R# Jos.tvboxnow.com第3名 木瓜公仔箱論壇$ n$ e+ _( S+ a9 o
公仔箱論壇- T' @/ i% N3 W. x9 F1 q+ E
理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。os.tvboxnow.com. p: ~/ M$ K* r. b u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g4 m8 u. ^- l4 B3 n
相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
6 L; O' A: d* y6 sos.tvboxnow.com
( C3 ]( G# c5 ^os.tvboxnow.com老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
7 F: a, P: i3 B公仔箱論壇公仔箱論壇' y( S7 \7 w- Z! o3 t% X7 W
木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
# n0 d# A2 Y3 Htvb now,tvbnow,bttvb
7 y1 S* U4 k9 M% ~: }) ~os.tvboxnow.com木瓜的營養成分tvb now,tvbnow,bttvb; P$ O6 d: E) _
營養素 含量! s D B3 ?" F5 N, p, b
維生素B1(mg) 0.03
2 d4 c/ ~, q( v* F5 {/ G2 A Q& ttvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg) 74
7 J! ^, o3 s- O0 M3 p$ T7 N3 b鈣(mg) 18
3 y/ h/ u A2 L7 f8 mos.tvboxnow.com鋅(mg) 0.2
9 x( O- K, V# S公仔箱論壇鎂(mg) 12
3 o' Z% t- F) u/ eos.tvboxnow.com膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
| 
