敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
+ L+ z) V0 h2 V' I3 B2 x; G9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?! S+ G* ?6 P除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
( t. m% y8 l# L" |6 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D" R4 ^- P3 T6 I+ \, W: F/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y/ ^, \( L0 v& Z6 F. C
公仔箱論壇- b! ~* V3 z, Z- m: g! x* y' J
: V+ g6 S* q! O, Hos.tvboxnow.com一—敲打環跳穴
5 M4 q4 K z6 }4 E Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ ^$ q- j7 E+ a/ \9 H. J
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。3 X) z2 d+ `6 |- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E+ g% }; n0 K
, n7 z) a- b3 K* F# e3 ^os.tvboxnow.com
- ~6 n: n X& a7 G+ D6 Z9 @tvb now,tvbnow,bttvb
! D3 b9 p0 b) s/ a5 a ^7 P二—輕拍委中穴1 ]$ L) J, C7 {# H
5 I) @/ r- ?4 O$ X4 i% M: |: s3 g" P% u公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
' H3 O: ^# ? w8 c: @- Z @) W
7 X: [$ K; b/ Z8 u2 T$ G- ~tvb now,tvbnow,bttvb7 T+ m" d3 X7 g
/ Z4 J3 ^8 F1 E8 H: }
% c; l) Y& b! |: Q& ]! r& s* J公仔箱論壇三—按摩大腿經絡
j5 \; [9 }7 P8 ]1 e; `6 v% ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, y! L2 j; r7 p% [2 l7 f
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
- F1 K% S8 g: Wtvb now,tvbnow,bttvb6 r; Y' A, `1 E, A5 u
# K3 d7 a Q$ [ Y. ~& p
_6 V f) {5 o1 R) ^2 N. o, [2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ @3 M& Y- @' ~' t! m
四—按摩小腿肌肉、血海穴os.tvboxnow.com) g: `! t$ u0 R" B& J& }; V
& h- E' @0 N! x7 [2 E- [" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。tvb now,tvbnow,bttvb) C( g5 z$ P* v3 Z3 C, G9 w
- i# z! v) x# s$ q7 K- X公仔箱論壇
$ n# c0 g, @ [2 S0 n公仔箱論壇) J2 l% o2 f& ? V( z
tvb now,tvbnow,bttvb2 }& s& J- E6 p R: O& G) I1 U
常保年輕活力的美麗媽媽！
# D4 n' ]8 q. h公仔箱論壇os.tvboxnow.com# W( z! D9 k9 [2 C+ A* L& ?0 w
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。- g8 ?" q4 A% G7 q
os.tvboxnow.com0 D+ y; c. H: q/ A- m! P5 d' l
2 r5 @1 l# C0 H% J' W" U公仔箱論壇
- G% |6 `$ c2 Q5 k! sos.tvboxnow.com
3 ]& U" ~/ T! L+ Q9 Stvb now,tvbnow,bttvb很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。tvb now,tvbnow,bttvb* b9 _4 `2 T1 v4 v' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C: {# z+ J. v
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
