敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢os.tvboxnow.com. F! Q: T. i* g( P. q$ b [. a
tvb now,tvbnow,bttvb4 O; p7 B' e4 z0 G; Z1 O8 F
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。os.tvboxnow.com' t( Y3 R- ^8 |
: E# Q6 }$ P5 y+ u }
7 }5 I0 H+ v- [: V# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 q! i- }" d5 A8 ?6 e
3 U5 A; O5 p2 _- [) q一—敲打環跳穴
0 \( h. n" M5 G, s, M; H' ]5 G% b4 \; U, s
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。/ j! F( E; ?1 h" l: m: l/ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 ^3 J/ F" a0 A* C7 _9 D1 A
公仔箱論壇0 S4 L, [& D3 L5 G
7 |2 ^2 V6 P1 q2 v" ]0 o& Xtvb now,tvbnow,bttvb
$ F0 O- w4 B( q! pos.tvboxnow.com二—輕拍委中穴公仔箱論壇5 W; \8 W7 S! u! A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N1 Y2 Z6 ?/ E" W" |1 i3 U) p# d! S
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
0 w: _$ T7 x% i% P* x3 y公仔箱論壇
4 _0 y. h; o4 M- \9 X6 d3 v
* P. J: W' y- h+ D' K7 y- ntvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com$ t* G* `% ?0 X- S; `8 J' y2 V2 Q; `8 @
( t9 N( S7 f2 j0 D3 j" Q
三—按摩大腿經絡
- {$ c$ d: }3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e( h$ Q& l1 b5 S1 e; |
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
+ k' `/ a; U+ L* fos.tvboxnow.com
* ~/ X! Y1 U3 _# R% b$ e4 G
: B" X! f. ^6 a- [& e9 Pos.tvboxnow.com6 k; q/ } y! K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H- {; U) F, o6 ?1 u' K$ b* L
四—按摩小腿肌肉、血海穴tvb now,tvbnow,bttvb4 y; i2 M; ~' r ?6 k) C$ \) `8 |4 m
) y* _: p. g9 b( M" Z8 t動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
1 L& M) e& P( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m$ E2 s2 W: g
os.tvboxnow.com+ z. L8 ?; K" b2 {- [! T3 ^% [
; K& t; w7 C( f6 m! w5 nos.tvboxnow.com
; n% h# q3 E! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保年輕活力的美麗媽媽！
# n* z8 ?7 a+ j4 ^0 Tos.tvboxnow.com# d# E) ?) J: c& \4 J
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。% O9 g/ I3 Q) T: U; X: d
K) }- w1 h/ q4 ^
; O2 m8 w9 Q6 x! J0 k$ A
i# f- X; I/ t5 U/ ]
2 O% B4 g& p$ S# g, _8 M& _" S
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
) M8 T& Z# [4 h( `1 t$ X7 D+ w$ z) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m7 e) M' h/ P( H8 x/ @0 U, r. |! k9 O
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
