敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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3 ?& }1 H( q9 \' f: d( o7 s' }os.tvboxnow.com除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb+ [7 g" l, R" t! w+ H' N
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一—敲打環跳穴
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9 k2 q# X/ ~ C; h6 f [動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。2 q. R$ o, d5 @2 n2 c
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二—輕拍委中穴
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W {' L% k4 j; B公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。公仔箱論壇, a; E* l9 T# N5 s* P3 `! o
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三—按摩大腿經絡
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( R) M- @+ {5 z* v! q動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j) r/ H6 u2 A4 u" C+ x
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四—按摩小腿肌肉、血海穴
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) f( J; l# s3 j5 w2 S動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 u6 V6 P1 ]5 S& W
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* s. T$ W) b" V3 ?常保年輕活力的美麗媽媽！4 R/ Z" q- R( t8 k9 d% l" z4 B
$ l+ n3 H( L' E& R+ i( s* I5 f( |tvb now,tvbnow,bttvb我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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- V7 s( G" o# z+ x: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) _! c; \. h0 K" Y, K
4 i8 m* V- I7 m1 c9 w, V, D很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^# o) ~/ g' G6 R, f( F
+ h' N8 d( x$ d Y' D本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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