敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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# _5 r0 q' ]( z1 x8 ~, w公仔箱論壇除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。os.tvboxnow.com4 ^( A* O9 \5 P
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4 j( L* A( W \9 S/ Z$ U0 ]一—敲打環跳穴
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
# u( x/ p5 Q1 t3 k3 S$ R$ g1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 u1 v1 |+ b0 m8 O0 H- x K" X
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二—輕拍委中穴
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。公仔箱論壇' w/ G+ |# F: X" n5 e2 e" H! U
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' {3 I1 [: U4 D8 ~5 ytvb now,tvbnow,bttvb三—按摩大腿經絡tvb now,tvbnow,bttvb% k8 Z/ v7 w% z ^( W# n
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。/ ~$ W- d+ w3 E- A" E
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/ y) I4 E- Z" b8 ?7 T+ t公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴
& N4 r( N7 s3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x6 K( B: S K3 Y( j+ D8 ^' N9 wtvb now,tvbnow,bttvb動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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/ J2 G( c) w& ?' Q9 c/ {9 Atvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽！tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 y7 v8 m( c+ p/ `
/ `' O3 L& I+ etvb now,tvbnow,bttvb我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。公仔箱論壇 y* l) _$ ^+ Y" @5 s# g: b% E
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。公仔箱論壇1 W2 n3 U9 z9 H
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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