敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t8 h* e/ l4 _; z: R% D3 I( i
! @+ _3 l) k; [3 w6 ~2 h6 ktvb now,tvbnow,bttvb除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g! k( W& f; P8 X! c. W* C( Z
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/ ` E4 F; s3 @' jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* ~' u, `3 s: E9 c/ B: ^, V7 y
! Z; h# L. z8 X* a) m, v2 D3 n* w) u公仔箱論壇一—敲打環跳穴
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3 |7 N0 F3 }: l8 @tvb now,tvbnow,bttvb動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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4 x# A2 @ t X ]: E2 m' B二—輕拍委中穴/ \- _* p- @$ \7 z5 d. S4 Q, X5 v5 |
. x [2 W/ q1 t* [1 [8 \' k/ i, ?公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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三—按摩大腿經絡os.tvboxnow.com7 t2 z+ ]- Z6 Z& b# U5 p
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb, a/ g% A6 y1 `: i
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7 Q7 u- _$ _2 V- h& @四—按摩小腿肌肉、血海穴
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, z# V. ~/ R, B/ g7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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常保年輕活力的美麗媽媽！os.tvboxnow.com+ t8 M: A- y" J* m
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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- L4 j, l* }! U5 `! s很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A( K! t* ^! O* d% I* b2 K m
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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