敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢' ]6 ^5 q# n1 ?$ N/ {- H2 s, c+ F
' u) ~' C' J5 g6 Q- r y K除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。2 [1 h0 u5 {3 Y5 w! _- n
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* q# J2 n8 ^' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X K% v( @ y/ s' Ztvb now,tvbnow,bttvb一—敲打環跳穴
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I$ T1 r1 U9 g( X. U
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二—輕拍委中穴os.tvboxnow.com0 k* z& [$ T% U
& c! O7 A& i, s; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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4 p$ M8 ] d, X0 D" \ W7 B% o; B三—按摩大腿經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# i+ Z( k3 G; L# l: d, P: ~
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
7 _7 v; _& E/ T. q8 v6 [9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( r% o2 J0 @9 Y$ ^5 G
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四—按摩小腿肌肉、血海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a% U4 V, O) W. N% S, B
( Y k" J$ Z# A1 ]6 ]tvb now,tvbnow,bttvb動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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( Q r% }* }3 h2 g: ` p {公仔箱論壇常保年輕活力的美麗媽媽！
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。. e! u8 ^/ b# F6 Z9 `
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7 Y! a: T& z3 P( ?2 l公仔箱論壇很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。' e0 i0 _/ c* r; L/ x
% u) x) ]6 w& d, C" X5 Z! V2 G, |+ m本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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