孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
7 f% |6 ~! A8 E9 i3 S- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ?0 a5 x( A8 n5 _' s4 Atvb now,tvbnow,bttvb「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
- |( Q6 i9 x# Ptvb now,tvbnow,bttvb" z% O/ B' k" L E+ V
公仔箱論壇, `# |6 F% P% J% Y: P2 ]' u+ U
" D8 W& k0 ]& {0 L公仔箱論壇公仔箱論壇 G$ ]3 ]* x* t+ m9 G/ K: S; N
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
' r; ^$ f% Y# A. H公仔箱論壇
% B2 x2 w3 U# R0 Q! g% @/ Tos.tvboxnow.com為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
/ }6 f$ i& A( ]3 }0 {1 R* x3 F7 Z
/ m0 G$ L4 t" T1 x3 `, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題' u" g& X# P. |4 V7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _: _0 H+ i( j! e! H/ c
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。公仔箱論壇* R% N1 N0 p$ m# s) [# ]! E+ k; u
tvb now,tvbnow,bttvb, f/ M# B2 a+ h1 g2 u, W! z/ d% }
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
) r$ K# ^, d% Y, l' i7 D1 ~2 Z
; @7 w |4 b2 E9 f- E3 {1 Y( s) k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) b; R! t# H& h4 A
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。tvb now,tvbnow,bttvb" T6 x' w& \! p* j" X4 T/ w7 ?
公仔箱論壇 E$ n2 N9 r U% r5 \
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
9 m7 M* w! @; f2 X7 V
6 c3 T6 m% n* Tos.tvboxnow.com此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
- i" y- P9 j) e" a6 m: yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- z% y, G5 f" k
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：- C+ p8 L/ a- P3 l3 ]
" g- N; A- N: i9 n8 v
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥3 p4 H6 M( h2 j6 S, h; n, ]1 }: u
8 j2 |3 {. O2 k$ S1 A
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
% Z% j2 ?" N6 w$ N( D: s9 _公仔箱論壇
% a) {; x+ d$ K作法：
/ c2 N4 y" e- H. j* p公仔箱論壇
* v, r9 \- T) H+ A) k/ _$ q1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。4 a5 ~4 o2 a4 ^8 {! F6 T% w/ j
( l, e% f% d; R @2 i2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
: F- }5 M+ {) F+ A! k& B
. r, C4 \: b( F, |- gtvb now,tvbnow,bttvb3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
4 g0 A- A. [, D. x [3 W7 X2 Y公仔箱論壇
9 H0 K/ c! d9 c G! G, b9 I9 O4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。公仔箱論壇* X. y" ^ W! |. L" `. P
! ~ {/ l( u& y& z* e
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。公仔箱論壇( T1 d$ j6 ^. Q6 O
! ?; ?- }9 n; o1 Y4 ]4 P6 u; Ltvb now,tvbnow,bttvb
6 i, Y- p& M1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" s* V. t& I$ d; a
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。os.tvboxnow.com5 o" o) O2 b" R5 [+ r4 Y4 o
公仔箱論壇" a o4 g5 }3 x/ L7 {; D' J
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知公仔箱論壇% ]! ^ [) T) b; _1 G% B% Q6 \% Z
! o& P( Q4 ?+ ^2 ?3 ]& P% q7 ] ftvb now,tvbnow,bttvb除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
8 S* B B9 D! xos.tvboxnow.com
; s8 A( _2 L. v' x( Y另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
/ y |( r4 j$ O/ _
c; G; G( l+ ]0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
