[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v# z) C. p5 h! E( r

$ E3 M6 N2 C. ~' Kos.tvboxnow.com明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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) {0 d1 p, b: e容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意公仔箱論壇7 I8 b8 c8 j6 D: `6 {' f: o
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l; L# }* {0 m2 M! p

% b- ^& D: U8 c: Z①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M+ D9 @' A8 t

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: Y- S& j% [' ]' ]0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？公仔箱論壇% i9 t3 ?7 T* h/ p

4 B4 l" I' I. c5 E1 [% _③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。tvb now,tvbnow,bttvb( m! o4 i: ~2 E0 K! |. I7 _' @
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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1 j: ]6 T" V  l6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W+ _4 f6 G0 ]經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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! v* D! J# \& w- ytvb now,tvbnow,bttvb康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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- _; Q% @0 u9 d% r* l+ _- u) Y) l◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。tvb now,tvbnow,bttvb0 |3 T$ I8 \+ C8 b5 q

) k; w( U1 |& |( a& t# z, x8 j公仔箱論壇◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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) D) r; h: @, l4 L2 h◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb- U) `" b1 g2 f* l7 Y! F
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。os.tvboxnow.com/ O7 k6 ?; J% w$ |
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。. Q0 {- U# t& |* s" J
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。tvb now,tvbnow,bttvb* }- ], y* R2 N# X. D" d* H2 Y4 Q

3 j' i6 `2 W' S0 }# Ltvb now,tvbnow,bttvb★山楂薄荷茶
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 R9 ^  I- A8 s

& r" ?8 v( O) B0 k+ Q/ A作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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0 [' ~0 k# v3 t) M0 @公仔箱論壇★陳皮薑茶" h# z  W* `" Y

+ ^0 c1 `" p4 g9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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$ e7 y; x% q9 P7 {' C0 d作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# x& p( h/ z. Q. Z

" V) [7 h8 v, h) d8 Ctvb now,tvbnow,bttvb作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。2 R( ~  m7 }) ]! Z# s, u2 [' j
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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3 x! A" ^8 C8 ~0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★足三里
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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0 k( I& g, t. h* B! h# }. C9 P公仔箱論壇作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
' l" z% @! a- N% d$ @, u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s1 ~1 N' @, S+ ]- o5 j
★上巨虛
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* J$ J0 h& Z- Aos.tvboxnow.com取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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( Q- ?, `& h# d+ k6 Y' t3 h作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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- ]& H% `. d/ n! _7 H1 Y除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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( X5 v) X/ |4 F* Z& Yos.tvboxnow.com【中醫師小叮嚀】：3 O) F$ s5 [9 Q" n2 M! J% U

0 e5 N7 q  `: e2 y2 z; G! ?; oos.tvboxnow.com最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。