頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善os.tvboxnow.com+ ]$ m6 Y* r+ k7 Z- c7 o% Q
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。os.tvboxnow.com/ x5 M8 S( [4 G3 W
, l# R+ R ~/ c+ T: ]$ i公仔箱論壇公仔箱論壇% M4 Q8 z7 k7 @; y- W l, ]8 w
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意公仔箱論壇: R- Q3 U* p% p9 c" C4 E
. b8 N, ]2 Y3 _: r* f$ H& R公仔箱論壇為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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. D% T1 W; }# x# m ~0 I4 Ros.tvboxnow.com①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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, q0 t# @* h% w% F明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？公仔箱論壇) ^4 _; [: Q5 U7 y' N& @% q
|9 |, v& x) ~8 j3 J7 ~0 O公仔箱論壇③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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) ^6 G) V M! t _- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。os.tvboxnow.com4 l7 |! H" \) r. T0 Y! P
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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8 s& n% d3 e7 k7 z. U想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了. n) E' B' L, q5 z- R& ~7 @* o/ [% ^
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j1 Z3 P9 l/ J& g- o, b q: s
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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- f6 w' q% t4 f/ W- z& _◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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* L7 x8 f4 ^8 n: t公仔箱論壇◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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' u/ j# j% n/ z# |◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
* D" @: \" A) T0 {* A- wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d; W1 ~6 _. n; }3 N
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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1 j9 U+ I% N5 [9 Z+ O. x7 z公仔箱論壇喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶 p' |5 R1 p R( ^0 l! V
6 f3 g4 T6 F9 V# ?os.tvboxnow.com另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。公仔箱論壇- ]4 P3 J8 v9 X* {6 k+ y9 ?
4 u1 w5 F8 N$ e# ^, o" Y. s★山楂薄荷茶% ?, p& u# r0 u
" R) d2 F* K6 s" i8 k) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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A f# u& k$ e6 ^# k, ?: Otvb now,tvbnow,bttvb作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。公仔箱論壇1 c; [3 u& f/ P) B F5 J8 i$ N
/ f/ U6 [$ R% {% n5 p! {" M4 z0 H公仔箱論壇作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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★陳皮薑茶
; J7 D4 v" |9 a7 F. h/ Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. |5 a9 O8 H5 V$ t/ \; m1 y
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。1 I& z7 E7 `/ p! ?: B# l
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作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。" c' M+ j+ f" R9 ^8 f
2 A/ Z. r( \9 j! ?os.tvboxnow.com突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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8 Q' [) @& `5 @$ t/ B) U0 n" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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6 ]8 [0 J w/ h( F★足三里 os.tvboxnow.com: U9 K# i- I, Q7 E# B2 k$ B
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。tvb now,tvbnow,bttvb" S, W, x( s0 M, P7 D3 w8 \# w
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。tvb now,tvbnow,bttvb$ a* T) ^& c0 Z# A$ _
5 p$ u- A a' S★上巨虛tvb now,tvbnow,bttvb8 X8 `6 M$ E$ \! t
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y5 e+ H( P9 ?
( }# o1 i1 M* o" q$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R0 ~* @/ ~; K1 J: J/ I+ x
, H4 K) n2 S4 O c公仔箱論壇除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。8 t% z3 q0 W$ f
+ b f; e$ o. X4 k! q8 |4 ?/ x. H0 Ytvb now,tvbnow,bttvb【中醫師小叮嚀】：
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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