頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善os.tvboxnow.com" }5 U! p9 l `9 d& N8 r" |9 [
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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/ `8 Q7 i/ G" m8 \' T$ L+ H- o2 _1 k: xtvb now,tvbnow,bttvb容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb4 R' g+ m# x" l4 m- ]* H$ I% Z
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K6 w+ T0 N- |& o
5 ?; ?( _& b7 z( G7 v- A①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。$ O1 s: P: h1 K3 K$ ~0 B6 N, Q
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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. G5 m2 w' h# M& x1 N# ^公仔箱論壇明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？os.tvboxnow.com0 ~. D# }, V7 n( H1 M2 X( p
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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" [3 s% ^0 h9 v( O; E, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。0 D, Z+ H& l( q, g: z
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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/ k4 M: _* E2 F想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了os.tvboxnow.com6 X; q: Q: i) ?( M( F+ U1 o/ X' O* Q
) ^- ~$ Y' K! `& C2 Q' K康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：, c8 D/ A7 m- u7 t2 S$ ]
& w* V7 n& C ]/ j) vtvb now,tvbnow,bttvb◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `7 Z* g3 ^5 J( P, |' j
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。1 C E/ b2 w6 ?5 B1 p
/ K' y4 l) g2 V. Otvb now,tvbnow,bttvb◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。( Z9 Y# p3 F* l; w+ n3 v% p6 O$ s
! m7 ?0 H# K5 ^, Q0 h! P8 j- A◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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* y5 s v1 C2 X8 A另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。" B) B9 w% v6 ]4 h
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★山楂薄荷茶4 M/ s6 c6 |0 D! [# O# [
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。公仔箱論壇( U3 @1 m4 g9 T7 Q! L3 ~$ E
6 A2 Q7 ?3 B; G* p, ztvb now,tvbnow,bttvb作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。os.tvboxnow.com5 ?) y D/ V8 x) C. f" G# n
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, @/ k2 s* U/ v( I「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^: Y& G0 _1 @$ ]; |: a7 B
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★陳皮薑茶$ A" w, r8 _8 [" R+ Q( o
* K: p6 j1 U$ R* p1 A4 u- c% |) N/ o& d適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。' t# _$ a/ |$ r8 R0 r, t
3 L2 l2 E* G5 N( \公仔箱論壇作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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+ |- k& J0 {9 L* m8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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/ g7 g, k, P9 {* j: K9 O7 _突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解公仔箱論壇7 B- b! \" ]- e8 c, k
1 k9 t4 f- T7 J: ]: v9 U' y2 E公仔箱論壇倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。$ C2 _# v1 S* O0 J" c2 M2 k$ f. S
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★足三里
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。公仔箱論壇# ]1 U, e/ y) o
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛
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+ w/ B3 |, U3 ]公仔箱論壇取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。os.tvboxnow.com" g3 e8 W4 [/ n$ z0 ^
" u2 L% c6 _. a3 m4 N5 f除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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" q& Y" `! z) H1 T$ c【中醫師小叮嚀】：
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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