早安健康／亞洲瑜伽
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) b% t* [; f0 M' l練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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1 D r3 G5 c& \8 Z＊尊重自己的身體
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$ l# b# G4 @. D. ~( k; t+ T做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
1 `/ D9 E2 L! t7 e$ ?公仔箱論壇你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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8 t' v6 B7 g! e8 ]2 R6 l* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m: a% r% d& u1 ^* H2 \+ L7 z
2 D* w( t4 l7 \# ]公仔箱論壇＊不要空腹做瑜伽 公仔箱論壇: J) G) N: q) o6 e- C4 ~. y' d
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 V$ T% D" x/ u/ T+ ]
; r H6 ^9 d& ~) a9 b5 y1 X- j" _' Hos.tvboxnow.com＊接受全部的自己 ) c3 a% |. A( v' ?. P: _2 h* n8 Z9 N
# z, D, H, v7 E! {6 [: ntvb now,tvbnow,bttvb正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |( Z/ Y% t/ K) ~; B0 I
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＊不必追求極致 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z1 A* ^0 G/ y" z8 I
4 E( ]' F4 E1 \你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
$ R3 J) u3 f0 G$ S0 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k- P4 X0 T8 n. ?
＊瑜伽練習其他注意事項
- c% O/ W8 Z6 n+ y7 R7 E7 `4 U' j公仔箱論壇
- H9 ?) J3 n! Mtvb now,tvbnow,bttvb在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
m! i F; j2 {, n2 O/ O# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
- N7 \/ E. M- \) R! k不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
# \/ t; b5 M$ m) F. B! W5 ~3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。os.tvboxnow.com o. S4 x; B" |5 l) Q% q
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
3 u4 v2 r& {+ a, ntvb now,tvbnow,bttvb暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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