早安健康／亞洲瑜伽& |. {' g8 e {( U# Y {# n8 A
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練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
3 D, Z s& O4 z% T2 l$ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L1 A# p0 V& j/ ^/ b
＊尊重自己的身體
3 A. K! B& p W( k* X0 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ a0 Q& X; E; @: o9 b4 i# l
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 公仔箱論壇5 q* P7 w2 \ ^! d; u
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 公仔箱論壇+ U( @7 g" i7 G
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 os.tvboxnow.com" h5 [( V$ S% b5 U, J' p& k+ [
3 N) C" t) `$ mos.tvboxnow.com高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v. `4 o. f0 Y! v2 b
3 X; t! H1 a9 j3 m) ]公仔箱論壇＊不要空腹做瑜伽 S' v# @2 T: H
$ k% d0 }# x# t5 o1 wos.tvboxnow.com最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q! |# r. }0 G& |& W3 A* }
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＊接受全部的自己
7 b; P/ v$ G! L; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _7 N5 D4 X+ r( K! j7 h3 {公仔箱論壇正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X4 C# k2 L: \
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＊不必追求極致 tvb now,tvbnow,bttvb3 {; ]& N5 g3 e/ |
2 ^- T2 l) x4 h/ o, d, p/ s7 pos.tvboxnow.com你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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# J6 u' S$ l9 x+ N3 A" @0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊瑜伽練習其他注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb( F& S. w- _9 \- c
; D7 ~ M7 V# z, b1 Ros.tvboxnow.com在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |% R! k8 U6 C- p. K/ j+ `9 V9 P
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J5 j4 C( n: F- S+ m; w
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
- e: {5 c1 @' }tvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
8 c6 G/ Z% k# l/ K3 K空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。os.tvboxnow.com2 u- c, C/ E' b; C2 w6 L% a3 ~
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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