早安健康／亞洲瑜伽
# H5 }% @% ~0 y: T5 j4 W1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |# f8 e4 K1 o3 r8 ?8 k( C
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體 : {: @( d1 S5 s; \: h. ?
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
, W& T6 m# n3 |9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 . l) J8 V2 Y, D* G- R% T$ r- Z6 Q* f
: Q5 `' G+ S {+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 7 ^$ p6 N( o8 `+ X: P" Y" Y9 y) V$ A
& U7 v2 L* _+ P8 L% K8 p$ t& j: y, i8 H" aos.tvboxnow.com＊不要空腹做瑜伽 " w2 c0 [& p% K# f+ `* [$ p9 y3 a" r `
o v* m8 ^, n! K! }5 O3 Wos.tvboxnow.com最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n2 `% M! |1 y( Z) s
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＊接受全部的自己 * c$ w. F! l' ?. c2 `3 R$ \5 V
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正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o/ c! O# n9 u
- P7 ~7 y& x9 z4 h# W" j＊不必追求極致 os.tvboxnow.com& H v) R9 U9 ]
7 e( e5 n9 Z& G8 v; W你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m; h9 L! {! X, n6 q; w
+ H) j; _+ C6 m; b, ~' s＊瑜伽練習其他注意事項
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. F; D" W( w h) R在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
* v, D* T) d2 F; ^$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
" A% X% n! S5 }3 i公仔箱論壇不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |8 v; z; F2 b! p" d$ ?3 M4 X
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。tvb now,tvbnow,bttvb- H9 l1 p! i/ |) l8 o
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。公仔箱論壇( q- F4 D& ?/ d- {0 u0 _' i
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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