早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 |$ P% _7 n/ |
7 y: b- P7 e5 D3 I' T8 U1 B4 n練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o+ r2 [" l" I+ r
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＊尊重自己的身體 公仔箱論壇, N* r W; x5 D* D# o
& S5 \$ Q g1 k) k; ^% Otvb now,tvbnow,bttvb做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n0 v D% C+ i. ^
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 , }8 h# N% J4 A0 V) j3 k; J
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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5 T5 t" p/ x$ d- |6 I3 o4 I: p2 _, |; sos.tvboxnow.com高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 ; K, t1 |* {6 W: M
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＊不要空腹做瑜伽 os.tvboxnow.com. s' w2 W7 l# {: ?' h# s
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^ _3 n) Z0 A) |$ X E- h5 i2 b( [) ^6 O
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＊接受全部的自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l U( `' e$ E7 R
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正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 os.tvboxnow.com2 \; ~ j! e( v ~' ?1 k, c6 S
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＊不必追求極致
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: `# b1 i1 v9 D1 ]+ e4 ttvb now,tvbnow,bttvb你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 tvb now,tvbnow,bttvb4 h; }2 H# H9 v3 x8 [3 Y
9 q' _$ g5 V% Q* c2 W2 ~- Gos.tvboxnow.com＊瑜伽練習其他注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb) P: [# Q( n8 E N9 ~& ^: Q
1 g9 t1 V* q- l$ b7 @在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
, ?1 C. x& Y L做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。公仔箱論壇9 i t2 Y4 Y. Q' [! S% X6 G( O
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
4 }% B, o2 q& k9 }tvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。" Z0 o* O7 l! \7 } H/ ^# D
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。" T% p' Z8 n# E; H
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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