早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P9 B! ` X9 F4 z
2 z1 F& \7 ?& w1 J' Ztvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 公仔箱論壇4 M& T+ z+ i$ \/ V( C! W& H+ a
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＊尊重自己的身體
t4 i# T2 y7 y, e. ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g1 ~3 N, j% T9 c6 `7 W
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 4 |! t/ {8 `6 { c
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
% O" _9 h3 {& k y公仔箱論壇你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 os.tvboxnow.com4 e. ^6 P, b5 k1 A+ E9 b5 i2 U a
! e- ~$ i% |2 [4 s# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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Q4 W2 o: A/ s( z. u6 n1 h3 b# i＊不要空腹做瑜伽 os.tvboxnow.com5 n) ]$ Z0 C3 I0 F) r% s6 @
. _' f) w/ A. P& z9 qtvb now,tvbnow,bttvb最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 7 T3 E: d( v6 O, E
; z( x. V# N& C1 L( itvb now,tvbnow,bttvb＊接受全部的自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L: T) f/ b4 z N5 u9 X
( D2 U0 g6 x* F; A5 b正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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＊不必追求極致 公仔箱論壇9 u9 ^5 C# M4 _' X
8 ~, `1 |$ E; Z. E4 A, I你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 公仔箱論壇; j$ j8 c& Y6 [+ [
3 S0 a4 E) M# u. a: b3 Y/ N( F. J; {3 D0 I＊瑜伽練習其他注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D) p( J9 g, s+ s7 @1 j6 f
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
+ J# c4 u- ]! }# Z& l做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
. m. L9 O1 M: j9 `3 A( a: ?, x3 v不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
; r. Z" k& y8 Y' aos.tvboxnow.com練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
* I) F8 {6 _( x- h2 ]空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。1 `$ X$ L2 e6 t" ]* u
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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