早安健康／周盈卉整理編輯
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# { w( o( O4 g7 _" [" _. j- N R0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
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$ x4 k4 G+ f7 I @: z3 `2 b3 K避免荷爾蒙失調的方法
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- B' i; h) {) X7 M/ v0 u; k7 l1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 os.tvboxnow.com0 B! |, J& C( B# ~/ E
0 _" I9 g: |. M' @. e! kos.tvboxnow.com泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 9 @0 _9 g: B( ^1 N9 Z$ V( v" i
( |4 s. I$ G- ]1 d7 p2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 2 u8 s# i7 Y/ n4 r- D: P) L+ b$ j5 g7 B
: M# I% K, L( M( F5 z. d: I! ios.tvboxnow.com運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
: C3 _ ]5 X0 P6 l# n9 S7 O) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com, |" g" g4 d; k! ?9 b) L
3、訂出遠離行動電話的時段
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5 e0 l. O. Q3 N手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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