健康醫療／編輯部整理公仔箱論壇3 M9 P4 B! d [* w
) N1 m. e& d' h* E0 dos.tvboxnow.com3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
+ f9 `) W* T7 O: Y公仔箱論壇" X* L: _4 I8 H0 e' T' v3 h1 [8 i) O
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。, X7 j& g0 H9 A. M3 }' C% ^/ N0 Q
, i7 l4 S, ]* f3 R8 d2 [tvb now,tvbnow,bttvb改善生活習慣 治療才會有幫助6 ]5 M6 O: k. ?) r
* G8 w7 X% K/ T+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。9 l$ B( G' l ?; v; ~# O \
0 {" m- ~% x, w, G/ ?+ w4 Y' R
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
7 e& p. E) P) H/ t" t0 O* p公仔箱論壇2 \9 O4 ~# v k& B
1、風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S7 @7 a2 `. n4 Y
0 s( y4 ^1 C! R
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
6 l2 S, q Z0 q4 B2 D' W+ `+ q公仔箱論壇1 u& n3 T9 o; R- N! f
2、肩井穴
% y( o2 r O* Q# B, }" S+ U公仔箱論壇os.tvboxnow.com" H8 V. A: S1 W/ j8 ~
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
. h& k( V' i; _1 M& d
) _% {7 R w/ f5 |8 F. q, }$ T3撇步預防肩頸不適os.tvboxnow.com; Y0 [% y& R4 Y+ ?, ]
% d; k; ?: f& `3 Y6 ]3 l" Ktvb now,tvbnow,bttvb彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y: F; i8 G7 ^ V6 r
( [9 n# c& [& t, K8 _& [! _公仔箱論壇1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。) U/ J. n, [3 a$ z3 P8 N
公仔箱論壇% t# L* U3 O5 v* D: }7 Q1 n; n& }% {
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。6 m( B8 q, E( h( m
2 O* d0 W8 ]9 w1 Gtvb now,tvbnow,bttvb3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
