健康醫療／編輯部整理' E0 ~/ H- P& @2 D- N3 P* L
! u) e5 i" [ j: }8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 tvb now,tvbnow,bttvb) x7 g7 ?9 f0 v8 [+ v- j
8 S1 ^5 k) P# y2 J) ?3 j# E以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
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9 b5 I. ^3 D: C2 [/ C/ Eos.tvboxnow.com改善生活習慣 治療才會有幫助公仔箱論壇) G9 r3 i p9 T% v6 l6 }% c+ V
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彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。os.tvboxnow.com6 _& @# m( u8 v! [! l
$ x5 l0 Z9 ~1 r% A, u$ eos.tvboxnow.com民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:tvb now,tvbnow,bttvb0 o2 y, V% m* u) q+ b- r
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1、風池穴
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位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。% C) f( M1 K9 J7 |
# d; B# D9 M& j; w' l7 T1 T0 g; K2、肩井穴
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|+ G% d: r$ ~2 [5 G! \公仔箱論壇位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
) J8 _6 P. R1 B. U- ?0 I. w& O* I9 p$ k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- G7 z( z: l+ h9 n$ y: d4 L
3撇步預防肩頸不適7 g5 ]+ S% L7 d: ]) D# p3 ]
0 o7 f3 m5 W Q2 A$ [5 a+ ]7 t% zos.tvboxnow.com彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
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* I# \9 B/ M$ {% a7 a* _7 C jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
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, C. h$ `0 o. U1 W# b+ X1 E6 M) vtvb now,tvbnow,bttvb2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
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3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
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