偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。公仔箱論壇4 w a' a1 @1 {7 d" m4 u6 W3 ~
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。# n5 y s1 X8 \" L
) S! {( x/ \" R1 [) {1 t7 {' E/ s公仔箱論壇3款添加劑為主要元兇
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! x+ r8 i9 R R- u9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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5 `6 f' ^* ~" jos.tvboxnow.com● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
5 S) F8 Z1 O5 |9 ]+ ?8 x7 h/ Y7 O# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
* N& i1 W1 ~: l5 S, e1 b9 T' @● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品8 g) D, B( ]' w
7 Z( p: R% P+ J& R3 F4 A8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 I) ^+ \; A _. H& ]! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
; ]* Q: U1 i. M& A● 陳年芝士
: }& K9 h' L$ U0 A# g3 U● 酒精，尤其啤酒及紅酒 os.tvboxnow.com+ [( I7 m$ h( q: ~9 Y6 [, j3 s, f
● 朱古力" J4 \+ g- h' @( e, V$ n5 E
● 酵母（全部發酵麵包）公仔箱論壇1 X n. O4 C9 l. d8 j
● 全部果仁
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注意食量
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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咖啡因也可能是元兇
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& V i% g. y7 c) g& u. }" ~ Y7 l0 H 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 ! V9 M$ ?! N g: C0 R2 X& e
, | k% O2 x0 q' t: T; W0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己找出誘發食物0 R H* x6 ~6 z, U# U" p
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。os.tvboxnow.com1 o/ N, c" d A3 D5 I& D
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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