大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
; q1 V# e# i8 @8 h4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ C' [8 |% l5 O4 d9 _( E
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
& p8 v- _7 h" i F9 n/ Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 g4 d; \" j9 K) [4 p$ f8 U- V4 V! Q, x# P X7 O( L! F
6 M Q& K# o4 A' F& G# Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 c4 R; X) U1 l$ f8 p. ]1 {1 O
A) m8 Q' J; R0 V, W/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c; Z/ u" Q% `* ^4 Y. e8 r閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
7 Y5 O! q' t5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `8 g8 ?+ U- v' A$ b' P! C
9 z" B X# }( K1 c1 `0 X
) U$ h# r/ z/ j
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. L4 \! l" k9 j: u
tvb now,tvbnow,bttvb N) P- t2 ~- I5 D, T! U7 i
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
0 r, b' e1 v$ w5 g: ~公仔箱論壇
% n. C3 H( A- v# A+ k- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墊腳尖的4大保健魅力公仔箱論壇0 Q+ V# }1 }$ w& V8 z5 o) H- @+ Y
M' b3 k" ^2 r( H8 I: J6 ]5 P公仔箱論壇究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
# ]3 n, b$ |( C+ F& x: S
$ H+ Z1 |3 H/ `9 N& n& o& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
1 y; ~- K# d. G) |& s( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ? u9 g; n, ]! Mtvb now,tvbnow,bttvb2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。8 S2 |/ f& s4 R$ \$ n
# G+ }% k9 c9 x* V7 g, p公仔箱論壇3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |4 s4 W' L; f- I7 G9 c, B% ?
2 }7 D4 ^3 u/ ~公仔箱論壇4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。* H& t0 R3 y0 Y* W8 A' ^
$ ^& i# Y6 X6 f5 J, pos.tvboxnow.com2 e1 }$ T8 p$ ~
+ H: S" z1 X! Q1 T6 j# K公仔箱論壇
; s6 `, m" H' X0 K) g$ Z& t* ios.tvboxnow.com
o2 a/ A% ^# |雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
3 J' n* u3 x# Z8 n" Q公仔箱論壇
, R' }6 T8 [, u& F公仔箱論壇墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
: p3 {# C* c, S, n4 ?& Y$ rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' i9 c- f% x4 L- @" ?
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
+ h. i# ~1 H3 U8 N7 P
( I. r! d1 [6 }0 v8 A) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
+ I3 n+ v, W0 A( d& z1 t9 F' J8 a- }& o3 v; Z' x8 S
◆高跟鞋一族
: S$ T9 Q- u- }, |5 z! [6 c3 d! d7 a6 Itvb now,tvbnow,bttvb8 D" z; |1 b" \1 E6 B& |
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
/ c: [" w. O) V3 j7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p) U4 K" h6 Q# ~
◆小朋友公仔箱論壇4 m* d& h! k& D6 t$ b- S
公仔箱論壇* s D# G0 S5 Y3 j. b6 Y6 O
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
