大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
1 o4 ?* O) T+ H" B5 I1 M8 k( \3 Zos.tvboxnow.com
% u- {. N7 x8 t- |7 }: l% |9 ?+ @* X+ T& {久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
: j2 ^4 e% O8 t1 w { p& w
! r- B9 i7 t8 v2 g5 utvb now,tvbnow,bttvb5 l$ c$ T; m2 e/ B" }
! T/ ?( D- }" |! s* h" a7 L
; w7 p5 p9 E; A: I# G g5 K公仔箱論壇3 M+ @$ l/ b7 _" y% @' A; |% ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 {* Q2 B% d$ P' `. @' }5 `
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B' D( o9 ~! Z" w
$ i7 F- V) ]5 x! k1 g! |os.tvboxnow.com
5 V: U6 ~1 z. t* f- P) U. \$ }公仔箱論壇
# V7 |2 t* _ [- i$ j5 [' Mtvb now,tvbnow,bttvb8 k( O/ ]0 |" d4 ~
5 r: u% e4 q, t& u& a! A. _. ~2 V自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [/ R) T- e9 r) j
公仔箱論壇# g9 t" o, r& G
墊腳尖的4大保健魅力
4 T i8 d4 Z' B+ N
- z5 G' o ~! z' M6 b; F究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m0 O2 @; s8 |! ]- x
# r% S' M5 f: c2 t7 U6 L3 ^1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
$ S, F* H2 `: h i& i1 M* [公仔箱論壇
& B0 y7 _+ n! R& M& K2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
- U$ M" T+ H1 D9 L* O: Ftvb now,tvbnow,bttvb
: f5 A2 a- ?: {os.tvboxnow.com3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。公仔箱論壇2 p: d6 E, m3 |$ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J# ?3 A& y( n0 J( l5 g
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
' h: N, x% j' B/ w7 {4 F1 [$ U公仔箱論壇
+ w0 U- ?1 l! L! v; D
z( s2 j! R0 f- x公仔箱論壇9 y9 n' Q' y3 F, b( x3 W6 X ?
9 Z S& Y0 v6 \( [- J2 }, ktvb now,tvbnow,bttvb
/ `2 J# o7 l: j) R雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
9 |4 j' [ a% ^7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
A0 v* t& {( p0 B) N- L公仔箱論壇墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意os.tvboxnow.com5 z% w5 U+ ^) G4 p3 a- ^; Z
4 s; U* Z' ? i7 x( i' q/ e5 `% g& D周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `; A1 k- b" M+ @' _+ E Z( G7 X5 [
8 M5 u6 g( N ^0 o* c' x( @tvb now,tvbnow,bttvb墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！9 P" I% {1 `& s6 h S& j: |- j$ }' v0 F
9 L" b4 d7 g( H- M: i3 nos.tvboxnow.com◆高跟鞋一族% g+ R C3 L; ^; g H$ U; G; h
$ D7 P$ v+ T- a6 \2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
0 S4 }$ ~% ?. I+ y( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m' R+ q: c p7 x: L/ R" A
◆小朋友
3 X$ U0 h7 X" B) L: g* W! O
$ W9 Z6 f% Z$ _! k7 d/ Y另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
