早安健康／陳怡潔（營養師）
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* O* ~5 l7 Q1 U$ w& N% W% R公仔箱論壇蜂蜜是大自然贈與我們的天然甜味劑，味道香甜濃厚，連卡通裡面的人物「小熊維尼」也都愛不釋手。不過，蜂蜜除了滋味甜美之外，還有許多生理健康的功能哦！ 公仔箱論壇+ P9 F, d T* R; W& U" f
9 z+ E' _8 n( ~; R蜂蜜的健康功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! k6 @, P+ `1 K( \& e% ~) b x6 K1 E
抗氧化、抗發炎os.tvboxnow.com0 {' P8 W4 [' \3 l8 W1 w4 L. m9 W( Y
幫助傷口癒合tvb now,tvbnow,bttvb& t8 V! o/ k: {
預防心血管的問題
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一篇2017年的文獻回顧統整出蜂蜜對於人體的功效就有八種之多，其中包含抗氧化、抗發炎、抗癌、對抗細菌、抗糖尿病、保護腸胃和心血管、幫助傷口癒合等等。 ! h) ^, L6 J4 J C
$ L5 M) c- L; s1 V r9 ]* Y8 Aos.tvboxnow.com蜂蜜能夠有這麼多對身體的益處主要是因為蜂蜜具有許多營養物質，除了提供甜味的碳水化合物之外，還有抗氧化物質的多酚類，以及幫助身體細胞代謝的維生素B群等。
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# I9 I p, K4 q& h" o* t( yos.tvboxnow.com舉例來說，蜂蜜裡面的多酚類物質flavonoid 就可以刺激細胞自己的抗癌反應作用，調控細胞凋亡，達到抗氧化以及抗癌的效果。
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適用症狀／族群
4 ?; u3 D" M% w9 _/ V9 B2 s) y公仔箱論壇年長者或是壓力較大的上班族，幫助抗氧化。
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7 t0 E$ Y# Z0 D ?# b6 U% M- @tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜食用注意事項 os.tvboxnow.com5 ]" o# Q( O. M. d" T' S
蜂蜜內可能會有肉毒桿菌孢子，腸胃免疫系統尚未發育好的兩歲以下的嬰幼兒不可服用。
, i+ Q% |& u+ e% v& I! ^" y3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病或是有血糖、血脂問題的病人須注意攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C0 L7 S6 S8 G5 s! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P, N& v [# @! j0 Y: W
天然好食
4 v0 F! W, m8 n1 c) Ctvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜
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臨床研究／數據 os.tvboxnow.com8 {' u8 E9 j* ?7 N. o9 Q7 W' x
一篇1998年，在《燒燙傷期刊》刊登關於燒燙傷治療的臨床研究結果指出，使用蜂蜜的組別中，有84%患者在第七天時有令人滿意的上皮生成，而另一組則是使用Silver sulfadiazine（一種常見於燒燙傷使用的藥物），則是有72%的患者在第七天時有令人滿的上皮生成。
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) G( f- u* C; C( G2 |6 m' Vtvb now,tvbnow,bttvb一篇特別針對血脂和心血管風險預測指標的動物研究顯示，沒有食用蜂蜜的老鼠和有食用蜂蜜的組別相比，有顯著較高的三酸甘油酯和心血管風險。
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國人每日飲食指南建議
; I2 I; L. [; w7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。WHO世界衛生組織在2015年公布成人與兒童糖量攝取量建議，每日糖類攝取不超過總熱量的10%，如果可以的話可以減少到總熱量的5% 以下。大約就是每日不要超過50公克，最好是低於25公克。
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而25公克蜂蜜大概是多少量呢？通常一大匙( 量匙中1T) 的蜂蜜是15ml，約20公克。
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% Z) P) V; c, f! L3 i1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師小提醒
2 V" b" {! F) W1 ~9 N$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都會誤以為只有砂糖、白糖才是精製糖，蜂蜜黃黃的應該不是精製糖，吃多不會變胖或是影響血糖。這是錯誤的觀念！
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/ b8 v. }/ e, D7 l% mos.tvboxnow.com蜂蜜裡面最主要還是由葡萄糖和果糖所組合而成，根據台灣食品成分分析表格顯示，每100公克蜂蜜就含有80克左右的碳水化合物，會提供約300大卡的熱量，所以吃進過多的蜂蜜還是會影響體重和血糖的，要適量攝取才是根本之道！ |
發表於 2018-9-25 10:37 AM
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