[健康資訊] 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！

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睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
3 u/ }" n% `) H4 r9 i0 l8 I% B- t0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. X  a& ~( N3 [% z0 y

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近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。公仔箱論壇0 P& `+ K" `, J, C) a; j

% \1 t. E* I8 C) F; e; d# y& m1 O睡前追劇是腦霧致命傷？！
7 g0 o5 O! n% n& |' Mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~2 ^9 H3 W. x9 c4 l8 r, @
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？. D4 I- B, @) `0 _& X  C( i

" k# }: R7 |/ d3 d4 @+ e' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。公仔箱論壇5 b& o) R9 Z' o$ N9 O! X: |, v
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睡前追劇的腦霧高風險
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) p0 w0 H' m: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：os.tvboxnow.com# P# l) p% c9 [, [7 R2 o& ^9 |

5 C/ ^8 n+ M! x. o公仔箱論壇像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
% o& U" B4 R- T7 s& t- K8 P- J$ [os.tvboxnow.com明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。2 ?) k/ r* `/ z' `6 v% S# o
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
3 J, V6 P1 c2 f2 F9 ]; _: v公仔箱論壇還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。tvb now,tvbnow,bttvb) R' G  l' t& l2 q, D) n
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^/ C" [$ _6 f6 R
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
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8 B: Q% \2 N  Y( y公仔箱論壇幸福追劇指南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a1 e! L# [" R2 A

' S( R" A+ [+ _) t2 B5 i8 P& K! ^tvb now,tvbnow,bttvb下次追劇的時候，千萬要注意：5 {7 t% z1 x7 }' e$ I
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接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！tvb now,tvbnow,bttvb* ?4 C( v& H! N  ~. B
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
- ^# Y( D! }# }* e* s1 S! R$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
' x- d. K9 X& {" x9 \+ s$ k將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
, S& A, ?0 N, H/ e* k$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: q5 B9 b: @1 ~$ P
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！