睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！公仔箱論壇7 t7 S+ Z7 Y$ @* n
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近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。os.tvboxnow.com& _3 m2 f% j- h
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睡前追劇是腦霧致命傷？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]3 {! \% ?/ n6 \
7 W1 e$ s# F6 h" u* F) Q" Z% C大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
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; V' |- D5 T! T/ ]% N1 t加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。公仔箱論壇3 S2 f2 t6 ~9 Q5 m' o
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睡前追劇的腦霧高風險$ z3 s, G) _# d0 w+ t2 o8 K+ e5 X
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久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：tvb now,tvbnow,bttvb" R9 Q. U) P+ L& d
% I+ \+ H: y6 R1 b# v- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
! t0 J& X$ W' I G/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
$ H# G- R2 T6 p% s( b! m工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
* d. J3 I% k, j) t) ^! I公仔箱論壇還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B- w# b" `5 P' i+ o
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。os.tvboxnow.com! ]8 A# a. c9 J+ _5 \, I+ \, a
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
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, F9 h. f1 o! z" n; ttvb now,tvbnow,bttvb幸福追劇指南
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下次追劇的時候，千萬要注意：tvb now,tvbnow,bttvb2 g! G+ p) [: G `
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接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
y3 P5 N% i& L3 ~5 p2 jtvb now,tvbnow,bttvb將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
Y3 H8 i& e; c2 F! U# u- T; j在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。6 h; p: O7 V: H
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 ' m( ]7 v" U3 B. Q3 A( C
4 Z8 ?$ L' L3 g1 C% }3 x( ltvb now,tvbnow,bttvb能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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