[健康資訊] 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！

li60830

睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
: b9 i2 j# \8 g7 w6 oos.tvboxnow.com# E7 h1 M* ~/ H' E7 \! E% P

. x- Y% k! B& l6 u6 c2 M* ^+ T, k( T* Y# j! [% `- |

0 h, q- N7 F9 p- n. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; D3 y/ {& Y  `2 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D" I3 p6 h, C) g5 {7 |

) d. G+ E+ p! a$ @5 i近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。公仔箱論壇5 l9 D, s3 D4 }& A  y3 u/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z% C4 b  T  _( @/ ?
睡前追劇是腦霧致命傷？！
  L; s  E& M/ W; Q" i, T& \2 M+ }tvb now,tvbnow,bttvb9 S4 ]! W+ ^0 j, x7 H/ g
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
! h! H" {+ C( o* ]os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% S) N6 M3 g9 w( I" T3 U
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
1 R0 u1 L: w4 P9 ~
# e7 C! |$ f1 G7 @% v5 k3 R. @. F; ]睡前追劇的腦霧高風險4 R5 p  ?7 [! I

0 O2 e/ i5 q! ~5 a) J- t  e* qtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：os.tvboxnow.com1 M% R1 T! U, K& R. Q  n2 Q% `
公仔箱論壇# ?' X- J* \$ k7 s. @. J
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s/ F) ~& ^  ?
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
3 j# N- ~+ C- a, s+ T5 Q0 |工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
, M* W5 g6 l7 q0 P1 Rtvb now,tvbnow,bttvb還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。公仔箱論壇: j/ d! l1 I3 o& t' M
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。' \! s3 k' g9 B
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
5 R) ?# X1 o+ u! `% I& m公仔箱論壇/ E3 f: L) [/ M0 V8 L9 X
幸福追劇指南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r: n+ E/ B( y& @
tvb now,tvbnow,bttvb: y0 t( E" ^- J
下次追劇的時候，千萬要注意：+ ^# v- ^) b9 z; x2 E  _
6 a8 {4 O+ g+ t+ [* I1 _
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
; m; q% W4 K5 |9 S  Ctvb now,tvbnow,bttvb將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o2 w! _/ v5 u5 z
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
+ E6 }, ~( ?4 Q$ [將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 tvb now,tvbnow,bttvb& N( O' Y0 v0 {. N0 {  p$ _
6 V8 r) e% Y3 C8 P6 ^) y
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！