[健康資訊] 去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜

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去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜
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大部分東方女性都對觸摸自己的生殖器，或是將手指伸進陰道心懷抗拒，即使那是自己身體的一部分。但是，進行「會陰按摩」卻可以給予骨盆底肌肉滋潤和彈性，不僅對改善女性特有的身體不適具有成效，還能改善最近年輕女性的煩惱，也就是私密處的黑斑暗沉和異味。
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會陰按摩好處：會陰、陰道、肛門周圍變得柔軟、富有彈性
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會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。原本僵硬的會陰、陰道，以及肛門周圍都會變得柔軟、富有彈性。一旦會陰變柔軟，頭腦也會變得豁然開朗，自然湧現更多創造力，不僅有助放鬆身心，還能加深對性事的敏感度。
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日本助產士、針灸師，同時也是護理師的達野百合子，在其新書《陰道保養全書》中表示，會陰按摩對於懷孕的人來說，務必跟助產士或醫生等專家諮詢過後再進行。準備懷孕的人，避免在排卵日前後使用油脂，使用潤滑劑等產品時也須謹慎選擇。雖然有研究表示，在陰道內塗抹上述產品對受孕並沒有影響，但另外也有報告指出，除了陰道分泌的體液之外，如果有其他物質（包含唾液）在陰道內，會削減精子游動的力量。tvb now,tvbnow,bttvb0 `  a$ l; G  w( {; ^1 u0 Q

( C% D( [: b1 Q% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有懷孕的人，在生理期前3天，以及出現發燒等身體不適的時候，要避免在餐後立刻進行會陰按摩，除此之外，其他任何時間都可以進行。建議時間充裕的人，剛開始的一星期，可以每天進行油保養沐浴和會陰按摩，不過，無論如何都請記得量力而為。( h' u# o! A$ B5 r4 ^
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2 F. j. t/ S+ r會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 w# M; r- E9 [2 r* d$ s, B

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在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。9 v  T  K7 e, {6 z- l* C9 M
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【會陰按摩3流程】：1 U- }! Q' x+ j# ^5 D0 t. h0 B0 W& m

; y8 [" D9 `% g) y/ Oos.tvboxnow.com★《流程1》：使用未氧化的皮膚用保養油，以清潔並剪短指甲的手按摩會陰。
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! \1 ?* H" ^* E: |% z) \/ k0 Ftvb now,tvbnow,bttvb陰道內部因為乳酸桿菌的作用才能保持酸性，使細菌不易繁殖，所以使用未氧化的皮膚用保養油，再以清潔並剪短指甲的手按摩會陰，不要讓自己感到疼痛，就不會傷害到身體。謹記，按摩時請務必輕柔緩慢地進行。
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對於將手指伸入陰道心懷抗拒的人，還有因為緊張或乾澀而疼痛，導致手指放不進去的人，一開始可以不用放入手指，只要先將油脂塗抹在外生殖器及肛門周圍即可。這麼做雖然要多花一點時間才能感受到效果，但是慢慢來、不要勉強，抗拒感便會漸漸降低，緊張或疼痛也會逐漸減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u$ }. }# i+ l7 B# \
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謹記「別急、別慌、痛了就停手」，慢慢來就好，重要的是持之以恆。
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★《流程2》：手指可以放入陰道後，按壓陰道壁，按摩每一處碰得到的地方。
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等慢慢習慣，手指可以順利放入陰道之後，再加上用手指按壓陰道壁的動作，仔細按摩每一處碰得到的地方，這麼做可以促進血液循環。但是千萬別按到讓自己疼痛，請務必「輕柔」按壓。os.tvboxnow.com/ ?, v3 H* D: W
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★《流程3》：先放入食指，習慣後放入兩根手指，拇指的效果比食指好。, R5 g0 M  n: y2 C0 W7 E
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一開始放入陰道的手指，只要食指就好。等習慣後放入兩根手指也可以，但是千萬不要勉強。將拇指放入陰道，有的人或許會感到不安，不過效果會比放入食指好，而且對改善便祕也有效果。在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。$ e8 M/ s% R2 \" Z4 v0 l3 X' |

" F) d' ^( W: h* q% L* r6 _公仔箱論壇進行會陰按摩時，如果有噁心想吐的感覺，或是湧現負面情感，請試著深呼吸。呼氣時請在腦中想像負面情感跟空氣一起吐出去的畫面。如果這麼做還無法改善的話，請暫停會陰按摩，去別的房間走走或喝杯茶，轉換一下心情。不要勉強，花時間一點一點放鬆身心，才是最重要的。
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9 _0 m* S: s( Z! X& v- q5 ]os.tvboxnow.com經常便祕，常有大便解不乾淨的感覺，小心恐有陰道老化風險。os.tvboxnow.com' ~0 S0 e! H. _" c4 }0 x" q

( l7 Y& @! i  k! ]公仔箱論壇【陰道老化程度自我檢測表】os.tvboxnow.com; i. Q3 |) F: h8 r9 Q0 O3 U
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以下項目，若符合妳的狀況，請在□內打✔：
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□為了紓解白天一整天的辛勞，晚上會看手機或電腦追劇放鬆。
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) y5 h+ X/ I+ [4 d$ _公仔箱論壇□晚上睡覺的時間，大多在12點以後。
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6 `$ l, d7 Z0 Y□工作或育兒的壓力大，總覺得有處理不完的事在等著自己，經常處於焦慮狀態。os.tvboxnow.com- y) d# b8 [$ Y, B5 B

- s. C; U0 G, D, Y" \5 U□喜歡穿緊身衣物，平時經常穿短褲、短裙等較清涼的服裝。os.tvboxnow.com4 q. U, l& b8 t8 M  F

, D0 m4 w5 a2 g/ {公仔箱論壇□沒時間自己做飯，為了方便與維持身材，常以生菜沙拉、麵包、水果裹腹。
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: G* [6 ~! ]" E" Pos.tvboxnow.com□喜歡以蛋糕、甜點、手搖飲料等美食，犒賞辛苦的自己。tvb now,tvbnow,bttvb0 I  P' d$ r, x& q# o* }3 [- u

1 @/ N: U$ v. f+ ktvb now,tvbnow,bttvb□因為太過忙碌、太累，跟另一半的親密行為一週不到一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j7 R% K8 o4 {5 K9 W
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□生活繁忙，每天生活節奏都很快，不記得自己之前好好放鬆休息是什麼時候。
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□經常便祕，常有大便解不乾淨的感覺。os.tvboxnow.com, @) b( ]3 K% V8 E1 X3 X
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□平時喜歡喝冰飲、吃冰淇淋，無冰不歡，最討厭白開水這種常溫的飲料。0 P  M8 n9 U- K  S4 @

! o' @; @( ]4 w) Q# [$ r; N! [tvb now,tvbnow,bttvb□有掉髮、白髮或頭髮乾枯毛糙的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb! Z; b) o! N5 \" O9 y* X: w
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□腳底冰涼或腳後跟乾燥粗糙。
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□屁股有凹陷，股溝附近的皮膚顏色偏深黝黑。
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3 F4 G# Y: d9 N8 m, }《檢測結果分析》
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, f8 \5 W( g# y1 \, b% q打✔項目的數量為1 ∼ 3個, F; d! l9 K8 X6 Q
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陰道老化程度★★☆☆☆
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: c8 Y2 ~0 T% Z+ M2 G& r( O$ B$ Stvb now,tvbnow,bttvb《說明》：妳的日常生活習慣算良好，平時應該也很注重養生保養，看起來比其他女性年輕有活力。只要妳改掉打✔項目的不良習慣，就能一直維持美麗與青春。
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4 q1 |1 X! m. L" W打✔項目的數量為4 ∼ 6個
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1 y" @( `. J! K* x4 k( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰道老化程度★★★★☆
% X$ m. S, ]: s% ?+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m0 `  Q2 I7 e7 m: y7 G《說明》：妳是否有手腳冰冷、生理痛、便祕、漏尿、經前症候群等不適症狀呢？小心，妳的女性生殖器已經開始老化了，若再不保養，很有可能演變成更大的健康問題哦！tvb now,tvbnow,bttvb" {( m& s& E$ w
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打✔項目的數量為7個以上
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) y- D5 h- h3 i% j陰道老化程度★★★★★公仔箱論壇9 `4 r" b8 B' l* ?1 O1 `3 e

: J" }5 t( d2 X; \3 J7 V, k《說明》：哎呀！妳的女性生殖器正在快速老化呢！別擔心，現在開始保養，還是能夠重拾滋潤與美麗。建議妳改掉打✔的不良生活習慣，並積極進行油保養法、會陰按摩及骨盆底肌肉運動，一定會出現效果。