专家建议以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱包括，每天三百克谷类食物(其中三分一为豆类、三分一为面粉类)；500克蔬菜，其中必须有300克绿叶菜；200克动物性食物，如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉；250克牛奶；50克黄豆制品。公仔箱論壇( ]0 O# Z& h. B. R! g$ v# D
+ L- a8 E/ E2 E此外，可用食疗适当补充抗氧化营养素，如VC、胡萝卜素，多吃含有VE、植物活性物质的种子、硬壳类食品及多芬类的茶叶、黄桐类的山楂、枸杞、银杏、大豆、菌类的灵芝等交换可增强免疫力，预防癌症。
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腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。tvb now,tvbnow,bttvb( a" n' f& x4 g5 q: B
& x! q# v% V( y/ y3 t3 h5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。. @# e$ I7 a# Y7 C+ _4 l
* D2 @# l) R$ q! [4 s* c. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
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3 O6 F7 p6 a* l* L T$ O油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。5 e, A& b; j- n% R; {
1 S# p @5 H' t t7 W; ^$ |公仔箱論壇霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。
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2 b' ?$ ]- F% x0 |tvb now,tvbnow,bttvb隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。
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# `- y6 f+ t- v* J3 d9 `9 G. J1 _* ftvb now,tvbnow,bttvb槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f, ^" q0 I Q+ R% l, u
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反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。
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% H) K3 a8 f4 q3 v! ]防癌食物可分为8大类tvb now,tvbnow,bttvb, V% h1 v; g2 z
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1.洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等
8 ~. [8 g2 d% ^1 ^- q5 f1 C2.十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等；化妆品成份可能引发乳腺癌
( v6 }' J4 L6 y3 c q3.坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等
3 j9 r, k2 j) A N) }6 p9 E4.谷类：玉米、燕麦、米、小麦等
; s# G5 @: Q6 f: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等
; y x& h" T) q9 ~) m6.水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T/ X* {7 \4 e/ {/ s
7.茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜
8 {6 i9 H H8 Q y公仔箱論壇8.状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等( b2 |. g- k- R
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[ 本帖最後由 jff6000 於 2008-9-9 03:56 PM 編輯 ] |
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發表於 2008-9-9 04:03 PM
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