防猝死！留意身體發出5大警訊，得舒飲食＋地中海飲食護健康- V4 o' Z; T: B7 n& w
tvb now,tvbnow,bttvb. i7 j% ], U8 H$ @
在猝死前，身體常會發出不適症狀的警訊，因此，在日常生活中，要多加留意這些猝死前的警示徵兆，才能避免猝死的發生。
3 [/ y0 I( c' n, A# q. L
: V, \2 b: b9 B7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n H3 C3 c$ B2 R- i1 itvb now,tvbnow,bttvb4 g, c4 ^2 _! p: g" T4 S
8 U7 S8 [. Z4 x9 X8 ~os.tvboxnow.com
+ Q3 h- x( v% t% V7 Y8 s: ^9 e公仔箱論壇
9 n+ @9 R# ~# Y( i" }. m＜警訊1＞心跳加速、頭暈
5 E6 F% R7 e. N6 R
- e a2 D$ y3 T6 s( [- M, @引發猝死的原因多，有些疾病會出現徵兆，有些則很難察覺。不過，振興醫院心臟內科遠距照護中心主治醫師陳冠群形容，大地震發生前，通常會有小地震預警，因此，當發現心跳突然加速，且有頭暈的預警症狀時，代表有心律不整情況，一定要特別注意。tvb now,tvbnow,bttvb% u3 z, T. P8 w
公仔箱論壇) X/ J1 [$ u- p0 |; Z( q0 L; ?
＜警訊2＞胸悶tvb now,tvbnow,bttvb& J/ c9 A9 {) O+ U) s
% c* S* J* Q: k/ v
猝死與心肌梗塞有很大的關係，為了避免突發心肌梗塞且來不及急救事件，國泰醫院心血管中心主治醫師張釗監說，平時若出現胸悶感，如同胸前有大石頭重壓，就要提高警覺。
8 z! A3 @! W% {- R2 D- _
% J( }8 K( Z) A5 h" B, ]os.tvboxnow.com中國醫藥大學附設醫院內科部主任兼心臟血管系主任張坤正強調，如果運動時，出現胸悶、喘不過氣現象，且本身有高血壓、高血糖、高血脂或抽菸等危險因子，最好趕緊就醫檢查診斷，透過心電圖、運動心電圖、心臟電腦斷層掃瞄等檢查，找出問題。若檢查發現血管嚴重堵塞，應立即進行心導管置放支架手術，同時搭配抗血小板藥物、乙型阻斷劑等藥物治療。
/ _7 ?) R5 T% E/ _1 H公仔箱論壇2 d! I' `- C {! }$ r u) r
＜警訊3＞胸痛tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) D/ W! Y+ F- y7 _$ u! G
tvb now,tvbnow,bttvb' [! W8 X$ E$ q1 A) q
胸痛症狀也不可輕忽，患者胸痛有如一種尖銳刀刺感，這可能是主動脈剝離現象。陳冠群說，主動脈剝離的患者，會有上腹到後背撕裂痛，也有患者會突然「啊」一聲倒下。因此，當出現上述症狀時，最好趕緊就醫檢查，尤其是高血壓患者，要特別注意。
) `1 B; `. M9 I( J, P! q, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i* m& E' }( G7 @8 y/ @; E
＜警訊4＞呼吸困難、呼吸急促
- ~3 B& u1 F* l( I# u4 H
# c. t. f( z* m5 ~/ R公仔箱論壇肺栓塞的症狀，包括呼吸困難、肋膜性胸痛、呼吸急促、咳嗽等，張坤正說，發現有上述症狀時要提高警覺，應立即做心電圖、胸部X光、動脈血氧分析、電腦斷層掃瞄等相關檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i* o, V! D! ~; R( N
. B/ h$ |3 G% ]/ y- U# F ?3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜警訊5＞喘鳴、咳嗽
1 Z( I8 m; U' A. r, _1 O公仔箱論壇os.tvboxnow.com( Z) S% y3 W* A6 [
氣喘是呼吸道的慢性發炎反應，經常性的發炎反應使黏液及痰液增多、水腫、上皮脫落。這些發炎反應會讓氣管非常敏感，任何一種刺激物都會致使氣管引起強烈的收縮反應，出現咳嗽、喘鳴聲、胸悶、呼吸不順等症狀。氣喘的預防，生活環境控制很重要，尤其要避免接觸過敏原，也應有適度的運動，一旦氣喘急性發作，則可使用支氣管擴張劑、口服類固醇等抗發炎藥物治療。
+ u' N+ k3 Z5 k% D/ ~公仔箱論壇公仔箱論壇" U4 e G1 e4 m) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C+ i( Y" ]3 c3 q* X' `) m
os.tvboxnow.com* W9 d5 T3 d$ I+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^+ q2 e- p# R6 O3 O9 |0 n
; Z8 v% C" Y$ ]2 A6 t' D' n$ r0 }5 B5 j* X
AED+CPR救命關鍵公仔箱論壇; [5 F5 M0 d0 m& F5 P4 d8 F0 U
. I/ T0 o+ D6 o' [os.tvboxnow.com一旦發現身邊有人突然倒地、失去意識，身旁的人不要慌張，除了立即請求協助、撥打119外，應趕緊進行「心肺復甦術」（CPR），讓心臟維持功能，同時一旁的民眾要盡快找附近是否有「自動體外心臟電擊去顫器」（AED）設備，陳冠群說，若為心律不整所引發，使用AED有機會救患者一命，並應緊急送醫救治。
6 B( s3 _) ?4 n( G: M/ qtvb now,tvbnow,bttvb
5 \/ z+ H r2 K' `7 Cos.tvboxnow.com若附近沒有AED設備，身旁的民眾應持續幫患者進行CPR，一直到患者恢復脈搏及意識，或119人員趕到為止。緊急送醫後，醫師會著手找出引發昏倒的原因，若是心血管堵塞，則需評估進行心導管手術及放置支架，讓血管暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U$ d Z+ R% M
' h l+ y3 ^1 f) l$ H u: P# Q值得注意的是，根據統計，猝死患者有80%發生在家中，張坤正說，一般人家裡不會有AED設備，因此，趕快求救及學習CPR知識與技術非常重要。
/ b* C. N5 ]7 h! |' R
$ S. r$ v# F$ J- utvb now,tvbnow,bttvb按時用藥 妥善控制氣喘, f2 b" Z* P9 {" A R
公仔箱論壇0 q3 w$ P3 |/ o
要預防氣喘患者猝死，平常就應好好治療。台灣氣喘衛教學會榮譽理事長、馬偕兒童醫院過敏免疫風濕科資深主治醫師徐世達指出，很多氣喘患者只在急性發作時使用支氣管擴張劑，但這類藥物僅能短暫緩解氣喘症狀，屬於急救藥物，若平常經常需要使用或不遵照醫囑亂用，會導致越來越沒有效果，因此，提醒患者應遵從醫師指示，正確使用吸入型抗發炎藥物，才能妥善控制氣喘。os.tvboxnow.com( h% u3 s ?1 c: ?+ l7 r, Y
) i/ |- {% H$ o1 F3 z0 f7 _
哪些氣喘患者須提高警覺，避免引起猝死？徐世達說，若患者過去一年曾因氣喘急性發作跑急診、住院或加護病房，氣喘症狀控制不佳、有臨床症狀出現的患者，以及平常只用支氣管擴張劑的患者，都是猝死的高危險群，要特別注意控制氣喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y- D: M$ f# m" H
# U. B1 Q; G7 z0 v, ?0 f- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確控制氣喘？徐世達建議，首要找出過敏原因，儘可能避免接觸過敏原。尤其是室內油煙、芳香劑等也算是空污的一種，氣喘患者應避免吸入接觸；室外空污更應當心，若發覺天空看起來霧霧的，氣喘患者最好不要出門，倘若一定要出門，則應戴口罩、護目鏡、穿著長袖衣物與長褲，以隔離髒空氣，避免直接接觸。此外，戴隱形眼鏡者建議暫時不要戴。os.tvboxnow.com( |8 B5 S7 F) B1 o# F
os.tvboxnow.com% |! K% e5 k; J5 o" O: G o
值得注意的是，空氣中的PM2.5（細懸浮微粒）也會附著在頭髮、皮膚上，甚至隨著呼吸跑到肺部，徐世達提醒，回到家後，應先把接觸到空氣污染物PM2.5的外出衣物換掉，並且洗澡，以免引起過敏或加重過敏。
( U: y/ Y; I8 g; |6 Oos.tvboxnow.com
- v. D, K3 Z1 O; g0 D; z6 xos.tvboxnow.com
! D* H. z! K3 \: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, g. f& @! \5 Z6 h- M, G2 m2 r% `- H
$ I- O0 l8 \' w7 H7 j" P1 _
& y9 a1 l% |! Jtvb now,tvbnow,bttvb
1 j z; L% t# j4 E/ W' _% Vos.tvboxnow.com得舒飲食、多蔬果，降血壓又護心os.tvboxnow.com+ V1 g; m, m$ d+ z& n( f
( W& S8 t1 _/ K. R; P0 Atvb now,tvbnow,bttvb不論是心血管疾病、氣喘患者，平常要先控制好疾病、按時用藥，尤其「健康飲食」是最重要的身體保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s7 E. `+ H( h' ~% ~
* D T K) ]! @
要預防心肌梗塞、冠心病，健康均衡飲食很重要，張坤正說，「得舒飲食」有助降血壓，而高血壓也是冠心病的危險因子之一，若能適當控制血壓，對於心血管疾病預防、避免猝死有很大幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S, `( D* h' j+ k
5 f+ K, r f6 Yos.tvboxnow.com陳冠群指出，得舒飲食原則，是蔬菜多、五穀多，但要減少米飯等主食的攝取；水果則是適量攝取，因為水果吃過量，易導致血糖過高，易引發肥胖問題。此外，食物的種類應多元化，越豐富越好，但每一種食物的攝取不要過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z8 a. x/ S' Y+ B5 n
* x7 j/ v1 D! P0 J+ R& M6 dos.tvboxnow.com得舒飲食是一種高蔬果飲食、避免吃加工食物。張坤正建議，每天三餐中有兩餐儘量挑選吃未精製的全穀類，例如糙米飯；多喝低脂奶，一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶；儘量攝取白肉，例如魚肉、去皮雞鴨肉等，少吃紅肉及內臟；吃堅果，每天可吃一湯匙的花生、芝麻、腰果等；烹調食物時，避免使用動物油，改用植物油，例如葵花籽油、橄欖油等；少油少鹽非常重要。os.tvboxnow.com3 O1 m) |7 l+ M2 K6 z
1 E4 r7 u) F0 R; l7 tos.tvboxnow.com規律運動、不熬夜，維護心臟健康
" a" p/ U( I9 N) X" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R- | o2 g5 M' R' _8 x4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有心血管疾病的人如何運動？張坤正建議，運動的強度，應以個人可以負擔的程度為主，例如散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇，且要養成規律運動的習慣，每週運動5次，每次至少運動30分鐘。另外，因為心肌梗塞較常發生在天氣寒冷時，因此，年紀大的人或本身有三高等問題的患者，天冷時儘量不要在戶外待太久的時間，如果一定要外出，也要注意多穿點衣物保暖。
1 Q. S# q1 K$ K+ A* N
6 @! Z9 f1 d/ K- U5 p; r: H0 C/ |要維護心臟健康，生活型態要保持正常，張坤正提醒，不要熬夜，尤其身心壓力太大的情況下，也較容易引起心血管疾病的急性變化，因此，工作忙碌之餘，要學習放鬆心情，多到戶外走走或聽聽音樂，選擇適合自己的放鬆方法，保持愉快的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T$ [, D# g; @0 ]) W
公仔箱論壇) }/ }; G& Q: S/ o% F7 I
4 k9 b1 b* v0 P& \- V q z, z: }+ U3 n
& p, x8 Z2 u* n. m1 u) s" W7 zos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb N) g$ f8 m7 _ z& c/ K7 e
5 f0 o9 j' Q' Y" T& l, \tvb now,tvbnow,bttvb抗過敏！地中海型飲食、適當運動tvb now,tvbnow,bttvb8 C: y- e- i1 }# m! I
# R! X; e6 g: n! D7 F- O4 @" E( o# t
對於氣喘等過敏疾病患者的飲食，徐世達建議，可食用以蔬菜水果、橄欖油為主的「地中海型飲食」，少吃加工食品，則可減輕過敏疾病；過敏氣喘患者可以補充益生菌與魚油，避免暴飲暴食。他也提醒，少吃西式高熱量、高糖分、高油脂、低營養的食物，吃多了會加重氣喘等過敏症狀。
- Z" U- M3 u) j- ^, ]4 n% \ a7 Qos.tvboxnow.com
/ h1 @( ]+ e1 s' w( v0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些氣喘患者平常沒有使用吸入型抗發炎藥物，再加上過度激烈運動，更容易引起氣管瞬間收縮，引起氣喘發作。徐世達解釋，台灣空氣污染嚴重，氣喘患者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動，運動會增加肺部負擔，大口吸入髒空氣PM2.5，支氣管受到刺激，瞬間收縮、無法呼吸，尤其是要避免過度的運動，要選擇適當的運動強度與種類，需要持續耗費體力的運動如足球、籃球及長跑等，對過敏氣喘病人較不適宜。
5 u! U" ?* s) ~, B6 X# ]
( M" G1 ^: K8 H防氣喘！戒不良生活習慣、減重tvb now,tvbnow,bttvb8 r( [ e r% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S8 k! G$ O2 D7 H2 o# Z8 V
氣喘患者更要戒掉不良生活習慣，例如：抽菸或過度飲酒，其他含有咖啡因的飲料像咖啡、茶等，千萬不要喝過量，喝太多容易引起交感神經興奮，甚至引發心律不整問題。tvb now,tvbnow,bttvb( m$ W4 O( I4 ^5 r; j
1 F) q; I3 M" x8 h& K
值得注意的是，氣喘患者平常也要注意體重控制，如果體重過重，應控制飲食、多運動，有助減重。不管原來體重是多少，只要減重5～10%，就可以改善肥胖病人的氣喘病控制與肺功能，並且可以減少病人的氣喘藥物使用，所以，減重必須包含於肥胖氣喘病人的治療計畫之中。
2 Z& I5 r, m3 ~- I" D
7 g2 J) b9 Y# \ I3 u, u( E2 Y# { h公仔箱論壇控制好原本疾病，防範猝死tvb now,tvbnow,bttvb+ n8 b" g7 U- U) M9 [, {1 Y
$ n2 m/ T, A( |) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，猝死者多數與原本的疾病有關，因此，平時要好好控制疾病，例如高血壓、糖尿病患者應接受治療，而低血糖的患者，最好隨身攜帶方糖、巧克力，可立即補充糖分。
$ A7 q' D9 `: n0 s Q5 y) s, Q- x' I
; h3 m! n# [$ T& B/ l9 v, Htvb now,tvbnow,bttvbCPR急救「CABD」口訣8 x5 ~! b1 ^* x5 m5 J# S- B& k2 D4 ]
2 ]- c. p: o1 r5 pCPR施救前，先確認環境安全，並且呼叫病人，確認其意識及呼吸，此時也要高聲求救，打119，就近取得AED搶救患者性命，降低到院前死亡的風險。急救原則採行「CABD」口訣如下：
7 E$ {' h, \& }* Y o
: a4 n) c+ Y8 ?7 K, ]$ a3 j% U: ]tvb now,tvbnow,bttvbC（Circulation-重建循環）：施行胸外心臟按摩
* s' r' `# Z) r+ ~3 p* K! y! x& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n x) ]* |5 B# H公仔箱論壇A（Airway-打開呼吸道）：維持呼吸道通暢3 h& f8 x1 J7 Y3 |- e9 G
" ~9 F) L% W4 t, m; W: b
B（Breathing-重建呼吸）：人工呼吸) K* Z5 A" F: r) Y5 l' Q$ x1 f
, y( ~9 X/ x6 W3 Fos.tvboxnow.comD（Defibrillation-電擊除顫）：AED
/ {; u, A0 ~% ]) J7 M1 u7 K& Eos.tvboxnow.com
- S& q5 @ L2 m7 s& N# A公仔箱論壇氣喘患者最佳照護4原則
. U2 U) Y5 h# X4 M2 O. _ xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* J7 u" Y9 m$ h m
1.找出並全面避免誘發因子。
7 l8 x4 L: P, Hos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) a' F' O, p7 ^2 q. a# g+ f
2.與過敏氣喘專科醫師配合，適當使用抗過敏發炎保養與急救藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" { W9 M+ R3 [+ s
tvb now,tvbnow,bttvb3 y7 M4 P- V9 w+ u6 n0 g/ `
3.均衡飲食，可食用添加益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸如魚油的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb/ k* s6 o2 x* x" V3 O( Y
' H0 ^) d- b* o, L6 P( J; O. [公仔箱論壇4.每天30分鐘持之以恆的運動。
4 |" M: I; A. M9 [* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 r& k' v$ c4 _! J! K公仔箱論壇【內容出處：常春月刊 426期】 |
發表於 2018-9-20 02:37 PM
| 
