早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師os.tvboxnow.com3 x& P3 ~* i4 h1 x. b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h' X) }* M8 O0 P' ^$ I
「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。 os.tvboxnow.com; _& d9 j% A" v( A) p' O
S% O1 O9 h# P* ~) T0 c現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 os.tvboxnow.com# }* @2 j; e$ {4 S2 _
7 k& Y8 z5 w& Y# T1 A+ H$ k- `公仔箱論壇一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g6 M% @% {6 g& n Q1 h8 o3 ~
/ C$ y" _6 y L9 T- o& E! z
中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
; {! I& |& f/ N4 z* |5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
& i% c4 l# p' j- C) dtvb now,tvbnow,bttvb除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 tvb now,tvbnow,bttvb# v4 O. D5 _4 | X& X& B1 X
公仔箱論壇3 O4 h: K+ ]1 I$ |
一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 6 @0 {& k( `+ ^7 o0 W1 U
, `- t, k) e* s2 p! m0 L: Nos.tvboxnow.com失眠類型 + U6 }, w; [4 C" P4 p
8 K/ ?/ m6 E3 E失眠可以分成許多不同的類型：
8 I' L- k9 T: Z/ C& P, s
' G$ F6 n1 h' W- `! jos.tvboxnow.com入睡困難型os.tvboxnow.com. n$ y' ]1 S5 v; ^4 e9 W' V; A% ~
若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。公仔箱論壇2 ~/ K p- Z* t) |# G A
公仔箱論壇9 I g, j g2 C* i$ _2 O" K) t
這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
* s; h& x1 m, N1 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) t p$ I# k: X v- @1 g
淺眠易醒型
, i7 }+ @/ e" {os.tvboxnow.com總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。tvb now,tvbnow,bttvb/ l& d( s+ B' N2 y9 A+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i% X% ]0 u( I/ V+ B9 ?0 e
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
- i' C- ^, H- _' W# E& k
7 h% C4 m: O1 R5 F* T2 M多夢眠差型os.tvboxnow.com5 b! I2 ~& L4 [; c# `" x
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。tvb now,tvbnow,bttvb# b% R( m1 U' i
# [& V x4 i- o5 }- H9 B6 v0 h8 [公仔箱論壇「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
7 C7 P( }0 m* O5 o公仔箱論壇# [$ i4 p+ V9 a% b1 K# U W+ c
睡醒仍累型5 u% l) j# N7 f
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
& M w) C8 x8 c% l4 A9 t: _
# p3 a' {4 C$ c& [ [4 ~9 Itvb now,tvbnow,bttvb睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
x# R/ U7 `- P4 z; n' d3 Vtvb now,tvbnow,bttvb按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
: G3 t9 v, a0 Y! F9 J2 {. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
! `* q2 V# x4 S9 a9 S2 r4 K8 bos.tvboxnow.com善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘) p1 Z: Y& b; Y: Q% S# ^
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
; F: ~' ^1 w# B( `公仔箱論壇夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水tvb now,tvbnow,bttvb9 }4 j: p! Y: h4 S) s
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等os.tvboxnow.com. d8 S9 J: ~, k
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等公仔箱論壇1 M" N4 ?$ L# `
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動' n1 U a; b" U% C1 m5 [
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
& j9 h6 m: i/ M$ t: aos.tvboxnow.com" C3 A$ s( w6 }/ ~
 tvb now,tvbnow,bttvb p- A; y' _: x1 h) n7 _; B
5 J/ g8 l( P3 y/ \
0 Q! |( Z3 _. ]- C1 z4 O2 y7 |: `3 B
 0 r8 L+ ^' T, d) }. `; Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T! E' ~1 [! u; H
 2 G" f& A" V! O0 h5 V
4 x6 t" n6 H. C公仔箱論壇影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
| 
