早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X& z& p4 T* S" S% h5 N, Q
tvb now,tvbnow,bttvb1 B7 d& V$ a2 f- }! m) I" T9 e
「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
; t/ s5 ~& k2 A. X7 N( f0 Cos.tvboxnow.com) P" v& Y6 U) e
現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。
3 \! T' Q' z' p6 s8 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: U+ v a8 K+ L4 N
一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。
. P$ x' N) n8 m! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u# _1 f0 T1 C! _9 Z
中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C x, k! R" T0 ~% g, Y
1 s% v- O+ a7 m/ r3 @ bos.tvboxnow.com除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。
7 y; v- ^7 ]0 b8 P6 W K- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v# \4 g j6 z6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。
4 _/ c- |& g5 M! N0 k6 F
. Q% P: a4 F8 a" m/ [3 C9 T, _失眠類型
5 R- l. F. ~- i% yos.tvboxnow.com
+ y( I# P9 w9 @失眠可以分成許多不同的類型： os.tvboxnow.com( M5 B; B1 i7 L5 S
tvb now,tvbnow,bttvb3 E( Z0 Q* J( d! u
入睡困難型
2 {! q0 h" A4 G6 J iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 U$ B. n5 n- y" e, r3 e
公仔箱論壇! B! r+ |- ~' x8 q
這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
# Q) |+ g1 b( C& G- w9 P7 htvb now,tvbnow,bttvb
( c5 G4 @) h& k8 s. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淺眠易醒型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R g* N5 p, Z- |0 c: O
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
( Q! \) U6 R- q. i3 Q公仔箱論壇 N3 c8 S1 e5 D( Q; `% C! m8 X1 [# L' y
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
3 w, x2 R! ~1 U( z4 l公仔箱論壇
, E0 W0 G6 t+ ?2 S多夢眠差型/ w* R5 l! V& T; F4 q9 Y7 A
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。
" U) N: [3 h7 B0 @: Htvb now,tvbnow,bttvb
+ x4 o6 {. [8 G4 eos.tvboxnow.com「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
7 [- Z3 c8 @0 o4 W5 Uos.tvboxnow.com
& l6 i. Z0 D3 X% m/ Q' a. g睡醒仍累型
0 T- `5 @3 c" n- ~+ }os.tvboxnow.com睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。7 D2 b0 S! I. b& H
os.tvboxnow.com+ D5 g/ P0 H" C& j' }/ c! p9 Q, j
睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法 & b7 ^% I' @4 t) u
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
4 W1 K9 N! v) F" ttvb now,tvbnow,bttvb泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
- ~8 `/ M J0 C7 f公仔箱論壇善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. }. M- U+ p1 ~! S+ b
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
9 n6 S3 V# z! F! G L+ Y2 R夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水9 G$ h- I) s" ^% x; O$ b
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等/ ~1 y6 c7 ~; _3 }7 k$ g# X* P
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等tvb now,tvbnow,bttvb; a! @( ]+ Z% S# b7 `
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
( x8 a }+ y+ u0 jos.tvboxnow.com對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
- Q- G1 R N) v4 Z9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
; H, u) `% E; m/ l& wtvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com8 D/ a. _: e' [' T4 }
' {% J, r. Y! g2 ?: J/ w; ntvb now,tvbnow,bttvb : A6 x' R" j/ V9 f3 H# O
os.tvboxnow.com8 [ a) ~1 h% M! v1 Z
 公仔箱論壇7 W( O" |5 D$ \% E R
' r- e2 n. ~! x & J# C) H1 ]; K; A
tvb now,tvbnow,bttvb$ R0 e9 A2 V, Z" {$ c) B1 d& f1 r7 w1 A
影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
| 
