早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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% [7 ~9 k+ f" U0 e" h" \! x( Y0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
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# x+ [5 @/ v! U# Q: p6 _9 T3 gtvb now,tvbnow,bttvb現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A. g" ^$ c& Z d/ ]- B
7 p" G# v2 u2 r2 [公仔箱論壇一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 tvb now,tvbnow,bttvb" @1 v% O6 R+ x8 v1 E! ~1 m! P
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中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。 tvb now,tvbnow,bttvb2 @( H; R3 |8 t8 s; M& `3 G
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除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 os.tvboxnow.com: C% p* k& d+ M2 z$ z
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一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 公仔箱論壇/ J$ K- {; I4 W2 O
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失眠類型 tvb now,tvbnow,bttvb* z# h) {3 C z& @7 j @6 I k
9 ^- x% G1 ` h" R) [' vos.tvboxnow.com失眠可以分成許多不同的類型： tvb now,tvbnow,bttvb/ S0 Q) H' f/ a' @$ W7 V
" { z6 l4 s4 o9 I* Q& B! l5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡困難型
& T) ^' d& n0 p7 q& ^8 z公仔箱論壇若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
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這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。0 m, N6 W9 f! t5 [5 N* v/ N7 j
H1 J1 ^8 I: D0 }3 m8 R* K0 ^7 {淺眠易醒型tvb now,tvbnow,bttvb& Q1 n' r. L( b6 ~+ _
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。 K) ?; {) i5 i
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若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。公仔箱論壇3 a1 E/ V6 `7 c1 g d
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多夢眠差型tvb now,tvbnow,bttvb- B* k8 h$ d' n+ c
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。os.tvboxnow.com8 Y2 x0 ?: }2 x& _9 V
# U0 g8 j% \3 ^8 ~tvb now,tvbnow,bttvb「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
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睡醒仍累型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x4 W# \3 k1 s9 U# U! {
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
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睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法 tvb now,tvbnow,bttvb$ G( W. A9 z2 S5 a ]7 S+ Y
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
1 f! U! f H* T& J# B4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃os.tvboxnow.com! z8 U8 G) {+ R- H: O8 v
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E) |! |8 m& {: l* m
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
& N1 ?! N7 y! q& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水* M. @/ H) D, @
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
0 Y. Z9 R/ F) Vos.tvboxnow.com晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等tvb now,tvbnow,bttvb3 e7 ^6 ]5 Z; T& J! U N
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
8 I- {0 B7 e `3 f6 @9 f公仔箱論壇對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況/ u4 d2 o. G' Q- H
) o6 I# I E) h$ F3 Stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇; N4 L- i/ A1 e( O3 @9 {; }; x
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影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
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